戒煙一個月后的癥狀 戒煙者需做好心理準備
2017-01-24 23:53:58 來源：360常識網
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導語：當長期吸煙的人準備戒煙的時候，就應該清楚這是一個艱難的過程。在戒煙后，身體會逐漸進行自我修復，而此時的戒煙者也會出現一些隨之而來的
當長期吸煙的人準備戒煙的時候，就應該清楚這是一個艱難的過程。在戒煙后，身體會逐漸進行自我修復，而此時的戒煙者也會出現一些隨之而來的癥狀，比如頭昏、乏力等。下面，就來看看
戒煙一個月后的癥狀具體有哪些？
1.口渴
常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內毒素。
2.睡眠中斷
這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。
3. 嗜睡
一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。
4.難以入睡
有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
5. 咳嗽
長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。
6.便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。
