跑出一片天教你正確跑步小技巧

2017-01-24 22:43:58　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：走路對于人類來說是再自然不過的事情了，但是跑步對于有些人來說，就變得十分困難，不是說不能跑，而是不懂的一些跑步的技巧，結果跑步的時

走路對于人類來說是再自然不過的事情了，但是跑步對于有些人來說，就變得十分困難，不是說不能跑，而是不懂的一些跑步的技巧，結果跑步的時候身體更容易感覺累。今天小編就來教大家一些正確跑步的小技巧。

慢跑時動作不能變形

首先，當我們開始慢跑時，你必須確認所有的動作都是朝前的，你不能讓你的手臂在整個身體范圍擺動，這會浪費我們的能量，你必須保證手臂始終向前擺動。在你慢跑的時候雙臂的位置也不是很高，同時你的腳尖要自然落地，并且你要試著使每一個動作放松。此外，保持身體正直也非常重要。很多人會遇到這樣的問題。當他們在跑步中覺得累了所有的動作就會走樣。也許他們肩膀向前塌，也許他們的屁股會向后撅。從而使整個身體前傾。無論我們在跑步過程中做些什么，我們始終要讓自己的身體保持正直。手臂和肩膀向后擴，這樣才會展開我們的胸部，保證我們的呼吸更加順暢，最好在放松的跑步訓練中練習這些。在放松的跑步練習中，能讓我們輕松的集中注意力體會這些跑步動作。你的心中總是有個人提醒你，肩膀后擴，手臂放低，腳尖自然落地。即使你在進行加速跑或者間歇跑時，這些動作也不能變形。

加速跑身體保持政正直

進入加速跑后，稍微抬高你的腿，手臂也臺高一點。但是我們還是有保持身體的正直與放松，這一點非常重要。大多時候當我們速度加快時，我們就會有些緊張。記住一定要保持身體的正直與放松。

沖刺跑膝蓋抬高

當你進入沖刺跑時，你的膝蓋和手臂會抬得更高一些。