女生練腹肌人魚線的方法
2017-01-24 19:23:26 來源：360常識網
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導語：對于很多男人來說，人魚線是很重要的，但是對于女人來說，人魚線也是很重要的，如果將腹肌練出了人魚線的話，那么好看還特別的保健，但是女
對于很多男人來說，人魚線是很重要的，但是對于女人來說，人魚線也是很重要的，如果將腹肌練出了人魚線的話，那么好看還特別的保健，但是女子鍛煉人魚線還是有很多要求的，對于男人而言，人魚線越突出，效果越好，男人的人魚線越突出也更有魅力，但是女人的話，就不用這樣突出了，那么女人練習腹肌人魚線的方法有哪些？
1、仰臥屈膝收腿
仰臥在瑜伽墊上，雙手掌心朝下打開放在墊上，雙腳屈膝騰空，然后集中腹部肌肉的力量將膝蓋向胸部靠攏，再慢慢回到起始位置。
2、仰臥膝蓋收腿
仰臥在瑜伽墊上，雙手掌心朝下放在身體兩側，雙腳屈膝落于墊上，然后集中腹部肌肉的力量，將雙腿向腹部舉起至臀部離開地面即可，然后慢慢還原到起始位置。
3、仰臥兩頭起
仰臥在瑜伽墊上，雙手向頭頂上方伸直，雙腳自然向前伸直，然后集中腹肌肌肉的力量，將手和腳在腹部上方收攏，再慢慢還原到起始位置。
4、仰臥下斜舉腿卷腹
仰臥在下斜的腹肌板上，雙手抓住腹肌板以固定身體，然后雙腳微微屈膝向上舉起雙腿至臀部離開腹肌板，然后慢慢還原到起始位置。
女生想要練出好看的人魚線的話，就可以試試這些鍛煉方法，大家在鍛煉腹肌人魚線的時候必須要合理，雖然說很多器材對于腹肌的鍛煉效果都是有輔助的作用，但是自己不是每種工具都適用的，如果是女人想要鍛煉好看的人魚線，那么最好是減少運動量，運動量太多了腹肌太突出了反而會影響到女子該有的美感。
