男人保健操時(shí)可以對全身器官或是關(guān)節(jié)保健，也無可以針對指定的器官做保健操，如陰莖的護(hù)理保健，男性對性能力是極敏感的，也是非常重視的話題，性能力有異常時(shí)婚姻會(huì)有影響，從而對工作、生活等均有影響，患者的心理也會(huì)不健康。患者進(jìn)行陰莖保健后可預(yù)防這方面的男性疾病，那么男人保健操陰莖護(hù)理有哪些動(dòng)作呢？

全身運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)所有的肌肉功能，當(dāng)然也具有增進(jìn)陰莖肌肉功能的作用，尤其是跳躍運(yùn)動(dòng)，例如舉重訓(xùn)練、打籃球、跳繩、彈簧蹦床、跑步都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

不過陰莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動(dòng)，能在任何場合進(jìn)行，可以直接有效地促進(jìn)陰莖勃起肌肉的鍛煉。這種方式除了都能改善會(huì)陰部的血液循環(huán)，還能使盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度得到增強(qiáng)。

陽痿即勃起功能障礙是指在企圖性交時(shí)，陰莖勃起硬度不足于插入陰道，或陰莖勃起硬度維持時(shí)間不足于完成滿意的性生活。陽痿的發(fā)病率占成年男性的50%左右。而陰莖鍛煉操可以改善男子性能力，降低陽痿發(fā)生的幾率。

1、下腹部摩擦：臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

2、大腿根部按摩：臨睡前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。

3、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概做1分鐘。

4、摩揉睪丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側(cè)宰九位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)。向右轉(zhuǎn)30-50次，再向左轉(zhuǎn)30。50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉緊陰囊。固定外腎，用另一手掌心處置于睪丸上，而后輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。

以上為大家描述的就是男人保健操陰莖護(hù)理，患者可做四種動(dòng)作，對生殖陰莖的保護(hù)是很好的，同時(shí)也能刺激到陰莖，有異常或是不適時(shí)則可以進(jìn)行檢查。陰莖能發(fā)生的疾病類型是復(fù)發(fā)的，其病情也有輕重，但是對男性的損害卻是非常嚴(yán)重的。患者需要重視這方面的問題，早做保健的護(hù)理疾病也可以遠(yuǎn)離自己。