氣血不足會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人的精神都是恍恍惚惚的，人的皮膚以及臉色都會(huì)變的很難看，面色也是大大的失色，身體也會(huì)處于虛弱的狀態(tài)，男士氣血不足會(huì)導(dǎo)致四肢無(wú)力，精神萎靡等情況，也會(huì)嚴(yán)重影響著正常的生活，那么男士氣血不足該如何調(diào)理呢？下面就讓我們一起來(lái)看一下男士氣血不足如何調(diào)理。

男士氣血不足飲食調(diào)理

1、飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

2、中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

4、經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。

補(bǔ)益氣血是中醫(yī)的特長(zhǎng)，可采用中西結(jié)合的藥補(bǔ)方法，最適合補(bǔ)血?dú)獾氖氰F之緣，這是含阿膠和鐵元素的補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)劑，具有良好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血滋補(bǔ)效果，也便于攜帶和服用。從季節(jié)而言，一年四季，春夏秋冬，其中冬季是閉藏季節(jié)，氣候寒冷，虛證也會(huì)加重或復(fù)發(fā)，春天多補(bǔ)氣血可以使身體更健康。

判定氣血不足方法

所謂“氣”，是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。“氣”就像是人體的“汽油”，推動(dòng)行，使體表保持正常，防御各種病毒入侵。

中醫(yī)所說(shuō)的“血”則有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動(dòng)在脈管中的“血液”，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能;其二是指與“氣”同在的運(yùn)行載體，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。如果把人體比作生長(zhǎng)植物的話，氣就是陽(yáng)光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長(zhǎng)。這一點(diǎn)，不僅對(duì)整個(gè)人體如此，對(duì)每一個(gè)臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來(lái)，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個(gè)臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。

有關(guān)于男士氣血不足就介紹到這里了，氣血不足會(huì)給人體造成很大的傷害，也會(huì)讓整個(gè)人的皮膚和面色都受到影響，造成皮膚暗黃，眼袋，眼腫等情況，所以說(shuō)飲食調(diào)理固然重要，但是運(yùn)動(dòng)也很重要，適當(dāng)?shù)娜プ鲇醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)改善體質(zhì)，也會(huì)改善氣血不足。