很多的朋友都來跟我們發(fā)來信息，他們的年紀(jì)都非常的年輕許多的骨骼沒有閉合，因?yàn)樽钔淼拈]合時(shí)間的骨骼大約要到20歲左右，所以很多年輕的朋友不用特別的擔(dān)心，來信最多的主要是講一些未成年的少年，他們非常的擔(dān)心自己是不是還能夠長(zhǎng)高？在長(zhǎng)高的上面有沒有什么比較快的好的效果的方法？

要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.

對(duì)于你現(xiàn)在的這個(gè)年齡，希望你不要過于擔(dān)心這個(gè)問題。你現(xiàn)在還是處于未成年階段，也就是說每個(gè)人的發(fā)育情況是不一樣的，有的人比較快，有的就比較慢，這樣就要求你需要合理自己的生活習(xí)慣，多注意休息，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)你是有好處的，希望你明白我的意思，自己也不要過于擔(dān)心。自己的營(yíng)養(yǎng)均衡，水果多吃些。

一般影響身高的因素有很多，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素分泌、鍛煉等，建議你可以增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充鈣劑和鋅劑看看，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，建議推薦跳繩或單杠運(yùn)動(dòng)對(duì)身高是有益處的。

身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營(yíng)養(yǎng)和鍛煉有關(guān)，尤其是青春期生長(zhǎng)發(fā)育很快。

這時(shí)應(yīng)多食蛋白質(zhì)（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補(bǔ)充維生素D及鈣劑，另外加強(qiáng)鍛煉，多做彈跳運(yùn)動(dòng)如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，使骨骼迅速生長(zhǎng)。

身體健康才是我們最主要的一個(gè)想法，其他的只要順其自然就可以了平時(shí)的時(shí)候要加強(qiáng)選擇使用一些活血化于或者是有補(bǔ)氣，補(bǔ)血中的藥物來進(jìn)行調(diào)理，它可以很好地改善我們身體中的血液循環(huán)，以及身體的功能狀態(tài)，加強(qiáng)身體的功能鍛煉。