游本昌是誰(shuí)大家清楚嗎？估計(jì)有一些人不知道吧，但是說(shuō)起濟(jì)公，相信大家都看過(guò)到，雖然現(xiàn)在演濟(jì)公的人非常的多，但是印象最深刻的還是游本昌演的。他不僅是一位著名人影視人，還是一位養(yǎng)生大師哦。下面我們就來(lái)看看游本昌的養(yǎng)生方法吧。

自測(cè)二十幾年前的一部《濟(jì)公》電視劇，這讓很多人都記住了游本昌，一說(shuō)起游本昌，大家一下子就會(huì)浮現(xiàn)出“鞋兒破，帽兒破，一把扇兒破”的濟(jì)公形象。很多人都希望能夠像濟(jì)公那樣，能夠生活的“無(wú)煩無(wú)惱無(wú)憂(yōu)愁，世態(tài)炎涼皆看破”，可是，要怎樣我們才能夠做到呢？

做個(gè)不為煩惱所困的人

說(shuō)游本昌是81歲的老人，真讓人覺(jué)得難以相信。他的身材像年輕人一樣瘦削，腿腳利落，光滑的皮膚上連一塊老年斑都沒(méi)有，更沒(méi)有其他老人一樣深如刀刻的皺紋。演濟(jì)公時(shí)，他已經(jīng)52歲，雖然到了“知天命”的年紀(jì)，但“天命”到底是什么，他還是如大家一樣困惑。遇上“濟(jì)公”是他的緣分，因?yàn)閺臐?jì)公身上，他得到了人生中最大的啟示：“誰(shuí)都想過(guò)不煩惱的生活，那就得向濟(jì)公學(xué)學(xué)。什么叫樂(lè)觀？樂(lè)觀就是心隨時(shí)隨地都是開(kāi)朗自在的，沒(méi)有什么放心不了的事。”

拍《濟(jì)公》前，他專(zhuān)門(mén)跑到寺院里求教。“最大的感觸就是明白了什么是有覺(jué)悟的人、有智慧的人。‘濟(jì)公’為什么不叫‘濟(jì)私’呢，公和私就是覺(jué)悟和不覺(jué)悟的分水嶺。天天為自己的私事而計(jì)較，并不是有智慧的人。濟(jì)公‘酒肉穿腸過(guò)’，不為一些條條框框所束縛，說(shuō)明他的心是自由的，所以不管吃什么都沒(méi)有分別。現(xiàn)代人為名所困、為利所困、為煩惱所困，就是因?yàn)樘诤踝约旱睦?，放不下的事太多了?rdquo;

明白了這個(gè)道理之后，游本昌他突然變得開(kāi)朗起來(lái)了，在整個(gè)拍攝過(guò)程中，也開(kāi)始慢慢的感受到自己的心境發(fā)生了變化。

“過(guò)去是看著人有我沒(méi)有就生氣，連冬天上街別人都戴帽子，就我沒(méi)有，看著心里都不舒服。但拍戲時(shí)，覺(jué)得自己怎么越來(lái)越順、運(yùn)氣越來(lái)越好呢？那時(shí)是夏天，頂著39攝氏度的高溫，拍攝很辛苦，可下午一輪到我拍，天就陰了、涼爽了;杭州多雨，有時(shí)候陰了一天，非得等我們戲拍完了，雨才下來(lái);坐火車(chē)，前面人還買(mǎi)不到票，到我這兒就正好有個(gè)退票的……”生活中的快樂(lè)變得越來(lái)越多，他恍然大悟，這就叫境隨心轉(zhuǎn)。也許生活本來(lái)就這么多快樂(lè)，只是以前他沒(méi)有覺(jué)悟，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。

不要把疾病當(dāng)負(fù)擔(dān)

如今，看著健康、快樂(lè)的游本昌，誰(shuí)能想到，他過(guò)去是個(gè)“老病號(hào)”，用他自己的話說(shuō)，“進(jìn)了醫(yī)院，除了婦科、小兒科，我都能去掛個(gè)號(hào)。”慢性胃炎、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱、慢性鼻炎、咽炎、喉炎……他都得了個(gè)遍。誰(shuí)想到，年紀(jì)越大，他反而越健康，無(wú)病無(wú)災(zāi)地到了77歲，以至于“現(xiàn)在好長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)什么藥能報(bào)銷(xiāo)了。”

在他看來(lái)，有了病，別把它當(dāng)負(fù)擔(dān)，心態(tài)好對(duì)康復(fù)的作用非常重要。“每個(gè)人身上都有致病因素，就像光明和黑暗是對(duì)立統(tǒng)一的一樣，健康和疾病也是如此，可以互相轉(zhuǎn)化。所以關(guān)鍵是怎么調(diào)理，讓有病的人變成健康的人。”

“給你講個(gè)最典型的例子，就是我是怎么對(duì)付失眠的。”從20多歲起，游本昌就患上了神經(jīng)衰弱。在演藝圈，他看了太多被神經(jīng)衰弱折磨了一輩子的人，他們戲也不能演，什么事都推掉了，每天擔(dān)心的就是自己晚上能不能睡著。“我總結(jié)了一下，失眠的人關(guān)鍵在一個(gè)‘怕’字，老是擔(dān)心‘還有4個(gè)小時(shí)就天亮了，還有3個(gè)小時(shí)……明早還得上班怎么辦？’”要想不怕，他逼著自己養(yǎng)成了一種觀念：躺著就是休息。躺著就比坐著好，坐著就比站著好。睡不著就安安靜靜地躺著，即使睡4個(gè)小時(shí)也夠了。“就算徹夜不眠，第二天還要上班，又待何如，能死人嗎？”他像濟(jì)公一樣，把臉湊到記者的面前，一臉認(rèn)真地笑著反問(wèn)。“這就是濟(jì)公說(shuō)的心主一切，把失眠這件事放下，別揪住不放，用不著吃安眠藥，也能睡著。”

發(fā)明“游氏健身術(shù)”

游本昌老是說(shuō)，“我是個(gè)從來(lái)不養(yǎng)生的人。”因?yàn)樵谒磥?lái)，人活著就是為了干自己想干的事，如果不干事光是閑適地活著，這樣的養(yǎng)生沒(méi)什么意義。對(duì)他來(lái)說(shuō)，健身、養(yǎng)生都目標(biāo)明確，是為了能把戲一直演下去，這就需要讓身體聽(tīng)話，為自己所駕馭。去年年底，他以77歲的高齡在3個(gè)月內(nèi)拍了5部電影，完全得益于他“不斷地動(dòng)”的健身方式。從19歲進(jìn)入上海戲劇學(xué)院直到今天，近60年的時(shí)間，每天劈叉、抱腿、手觸地成了他必做的事，“不做不行，不做就不舒服。”一邊說(shuō)，他一邊“呼”地一下抬起腿來(lái)，來(lái)了個(gè)漂亮的大劈叉，又抱起腿筆直地豎在耳邊，不禁讓人對(duì)這位77歲的老人既敬佩又驚嘆。

除了鍛煉，每天從上到下揉搓、按摩全身也是他的必修課，他給自己這套操起了個(gè)名字叫“游氏健身術(shù)”。“關(guān)鍵是從頭到腳，讓全身每塊皮膚和關(guān)節(jié)都動(dòng)起來(lái)。不管你用什么方法，揉、搓、捏、拍，或者像洗澡一樣干沐浴都行，哪兒不舒服，哪兒就多揉揉，但每天必須堅(jiān)持。”關(guān)節(jié)炎和慢性鼻炎都是游本昌的老毛病了，所以他每天重點(diǎn)做的是：

1.雙手交替做手背按摩，持續(xù)30—40下，搓熱為止。

2.按摩鼻子兩旁的迎香穴(眼睛正視，眼珠中心點(diǎn)直下，在鼻孔兩旁約拇指1/2寬處)，有利于防治慢性鼻炎。

3.按摩面部，從臉部開(kāi)始，雙手微微用力，直到稍稍發(fā)熱為止，再用手指輕輕按眼睛周?chē)难ㄎ唬恢卑吹轿⒂兴崧榈母杏X(jué)，每次按摩1分鐘左右。4.雙手向上推和向下壓，動(dòng)作要放松、舒展，盡量活動(dòng)關(guān)節(jié)和筋骨。

“做一個(gè)演員，如果到了80歲，我還能演下去，這就是幸福。”這就是游本昌追求健康的最大動(dòng)力。

如今已81歲的游本昌，生活中也真地像濟(jì)公一樣快樂(lè)嗎？記者近日走進(jìn)北京日壇游老的家里，在古色古香的氛圍中傾聽(tīng)了他的健康“養(yǎng)生經(jīng)”。

游本昌養(yǎng)生之道

“鞋兒破，帽兒破，身上的袈裟破……”每當(dāng)人們聽(tīng)到這歡快而熟悉的旋律時(shí)，人們就會(huì)想起著名影視演員游本昌(見(jiàn)下圖)在電視劇《濟(jì)公》中詼諧自如、妙趣橫生的表演。不久前，筆者赴北京采訪，與這位享譽(yù)海內(nèi)外藝術(shù)家一晤。游先生面色紅潤(rùn)，精神矍鑠，身板硬朗，說(shuō)起話來(lái)神采飛揚(yáng)，精力極為充沛，相本不像80余歲老人。游先生人很風(fēng)趣，還當(dāng)場(chǎng)表演了他自創(chuàng)的“游氏按摩法”。他說(shuō)：健康來(lái)自于動(dòng)，當(dāng)然這種動(dòng)要適當(dāng)、合理。久坐不動(dòng)，危害健康。世界衛(wèi)生組織曾作過(guò)一項(xiàng)調(diào)查：久坐不動(dòng)已成為人類(lèi)第四大死因。

游本昌生于1933年，1956年畢業(yè)于上海戲劇學(xué)院表演系，后分在中央實(shí)驗(yàn)話劇團(tuán)當(dāng)演員。曾在中央電視臺(tái)演過(guò)啞劇，參與過(guò)一些影視劇演出，真正使他紅遍大江南北則是在電視連續(xù)劇《濟(jì)公》中飾演濟(jì)公一角。

游本昌小時(shí)候身體并不好，有人說(shuō)他活不過(guò)13歲，只有皈依佛門(mén)才能闖過(guò)這一劫，于是父母在他6歲時(shí)，把他送到上海的法藏寺拜興慈法師為師，經(jīng)常打坐和練拳術(shù)。這樣多病的身體漸漸有了好轉(zhuǎn)。后來(lái)在學(xué)校和工作單位，他一直堅(jiān)持形體鍛練。游本昌還有個(gè)游泳的好習(xí)慣，蛙泳、自由泳、仰泳他各種樣式都會(huì)。他說(shuō)：游泳這玩藝，讓身體各個(gè)關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都得到了鍛煉，能增強(qiáng)內(nèi)臟各器官功能，有效提高人的抗病能力，延緩人體衰老進(jìn)程。他還說(shuō)：是運(yùn)動(dòng)救了我的命，不僅讓我活過(guò)了13歲，而今已達(dá)耄耋之年。

在飲食上，游本昌提倡三句話：吃早飯時(shí)要像皇帝，吃中飯時(shí)要像地主，吃晚飯時(shí)要像乞丐。他的解釋是：早餐要吃得好，吃得豐盛，營(yíng)養(yǎng)要較為全面，因?yàn)樗稳说囊惶旃ぷ骱蜕?，必須通過(guò)攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，使人體擁有足夠的能量?jī)?chǔ)備。“有些青少年有不吃早餐的習(xí)慣，那是很不好的。由于營(yíng)養(yǎng)跟不上，白天會(huì)犯暈，甚至?xí)?lái)胃病、膽囊炎的嚴(yán)重后果。”晚上則要吃得少，因?yàn)轳R上要上床睡覺(jué)，人體能量消耗較少，如果吃得太多太過(guò)豐盛，會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、脂肪堆積，后患無(wú)窮。

游本昌老伴是位中醫(yī)，按摩這一招就是她教的。游老邊做動(dòng)作邊介紹起他的“游氏按摩術(shù)”來(lái)：手心手背摩擦生熱后，在全身上下按摩，猶如干洗澡，這樣可以改善皮膚質(zhì)量，促進(jìn)全身血液循環(huán);按摩鼻子處的迎香穴，有利于預(yù)防感冒和治療慢性鼻炎;按摩足三里，猶如吃老母雞，有減肥、改善脾胃功能、緩解精神壓力、增強(qiáng)體質(zhì)等多重效果;按摩腳底的涌泉穴也很重要。“《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：‘腎出于涌泉，涌泉者足心也。’意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的獨(dú)有的作用。”

除了按摩，游本昌還自創(chuàng)一套健身操，猶如太極拳和八段錦。其實(shí)最主要的就是兩個(gè)動(dòng)作，雙手向上推和向下壓，其重點(diǎn)在于動(dòng)作放松，盡量舒展，活動(dòng)關(guān)節(jié)和筋骨。游本昌說(shuō)：人的身體由206塊骨頭所組成，骨頭之間由筋連接著，人有骨才立，有筋才能行動(dòng)。人要是上了年紀(jì)，筋骨就會(huì)慢慢硬化，而游本昌老師就是在這一“推”一“壓”之間，促進(jìn)了關(guān)節(jié)周?chē)难貉h(huán)，起到了強(qiáng)筋健骨的作用。

游本昌說(shuō)：人的情緒的平和、穩(wěn)定，對(duì)健康至關(guān)重要。中醫(yī)理論中說(shuō)，憤怒、絕望、憂(yōu)郁、不滿(mǎn)、妒嫉、焦慮等七八種情緒對(duì)人體有害，我很贊同這一觀點(diǎn)。為何患同樣的重病，有的人樂(lè)觀面對(duì)闖了過(guò)來(lái)，而有的人卻憂(yōu)郁而亡，這里情緒的作用很關(guān)鍵。游本昌的演藝事業(yè)并非一帆風(fēng)順。他演濟(jì)公大獲成功后，便投資百萬(wàn)元拍攝了52集啞劇《尤先生啞然失笑》，結(jié)果無(wú)人問(wèn)津，血本無(wú)歸。游老當(dāng)時(shí)也很悲傷，但事過(guò)境遷，心態(tài)很快恢復(fù)了平靜。在朋友與同事的鼓勵(lì)下，他重整旗鼓再出手，拍了20集的電視連續(xù)劇《了凡》，參加上海電視節(jié)獲得了成功。

游本昌說(shuō)：人的情緒與健康息息相關(guān)。只有始終保持樂(lè)觀的情緒，勝不驕，敗不餒，才能獲得事業(yè)、健康雙嬴。如果情緒失控，悲觀絕望，身體搞垮了，那將一事無(wú)成。

結(jié)語(yǔ)：看完游本昌的養(yǎng)生經(jīng)后，是不是覺(jué)得自己的生活沒(méi)有他那么輕松啊，其實(shí)這是和我們的心境有很大的關(guān)系的。同時(shí)，你要知道，想要向游本昌一樣健康長(zhǎng)壽，平時(shí)還需要注意飲食習(xí)慣，以及多做按摩等。