歌星蔡依林可是娛樂(lè)圈出了名的做事愛(ài)拼命，關(guān)于美體減肥的事情她也是毫不含糊，接下來(lái)小編跟大家一起來(lái)了解一下關(guān)于蔡依林的蔡依林私家美體瘦身秘籍吧，希望大家了解以后，能給你的減肥計(jì)劃帶來(lái)積極的幫助。

瘦身減肥方法

1.持之以恒，欲速則不達(dá)

因?yàn)楝F(xiàn)在生活的節(jié)奏很快，所以很多人根本不在乎平日常的生活飲食，時(shí)間久了，身材就開(kāi)始發(fā)福了，到這個(gè)時(shí)候自己才注意到身材的重要性。

于是乎，減肥瘦身便被提上了日程表。可是，都知道胖起來(lái)很容易，可是要瘦下來(lái)可不是一天兩天就可以辦到的。不少人則是著急得很，希望能在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的效果。于是乎，她們采用了很多極端的方法，甚至把絕食都搬出來(lái)了。可是，這樣減肥真的可以嗎？這樣只會(huì)是欲速則不達(dá)，只會(huì)取得反效果，不僅贅肉沒(méi)減下來(lái)，反而很容易得病;

不只要瘦，更要瘦得漂亮，這是蔡依林對(duì)《養(yǎng)瘦：能吃能睡又能瘦》理念的解釋?zhuān)?ldquo;‘養(yǎng)瘦’就是在生活中，用健康的態(tài)度，培養(yǎng)出既健康又可以瘦身的習(xí)慣。”蔡依林還告誡年輕女孩，要通過(guò)正確的飲食來(lái)獲得曼妙的身姿，“養(yǎng)瘦”是一輩子的事，不要妄想通過(guò)幾個(gè)月就能速成。

因此，要想保持很棒的身材，擁有細(xì)膩的皮膚，千萬(wàn)不能著急，因?yàn)檫@是一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃，只有在平時(shí)生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣才是最重要的。

2.用養(yǎng)生的態(tài)度培養(yǎng)健康瘦身的習(xí)慣

蔡依林在《養(yǎng)瘦：能吃能睡又能瘦》書(shū)中說(shuō)道“養(yǎng)瘦——才是瘦身真功夫”。很多人都問(wèn)她，到底什么是“養(yǎng)瘦”？蔡依林解釋到：其實(shí)養(yǎng)瘦這觀念很簡(jiǎn)單，主要就是在日常生活中，用養(yǎng)生的態(tài)度，無(wú)時(shí)無(wú)刻培養(yǎng)出一個(gè)既健康又可以瘦身的美麗生活習(xí)慣。也就是說(shuō)，這樣的瘦身習(xí)慣要能夠隨時(shí)隨地進(jìn)行，也就是完全和我們的生活融為一體的方式。

“養(yǎng)瘦”就是要你一點(diǎn)一滴地培養(yǎng)瘦身觀念和習(xí)慣，強(qiáng)調(diào)“能吃能睡又能瘦”的特色，然后得到一個(gè)健康、美麗又窈窕的身體。

有一個(gè)好的理念，然后只要肯努力又有毅力，就一定能夠完成。那些花了N倍的錢(qián)財(cái)、無(wú)數(shù)的寶貴光陰，甚至賠上珍貴的健康，最后卻換來(lái)一個(gè)又一個(gè)可怕的“后遺癥”，不管是生理或是心理都受到嚴(yán)重創(chuàng)傷，然后就算變瘦了也只落得“面黃肌瘦”的下場(chǎng)的美眉就要記住了，這樣即使瘦下來(lái)了，也不美麗！用養(yǎng)生的態(tài)度培養(yǎng)健康瘦身的習(xí)慣，不僅能讓你有姣好的容貌，還能讓你身體健康。

3.瘦身食物可多吃

喝果醋

因?yàn)楣字泻锌梢源龠M(jìn)體內(nèi)新陳代謝的元素，所以它可以瘦身。但是必須是純果醋才行，也就是人們常說(shuō)的釀好后直接取來(lái)飲用的醋。

純果醋的口感很酸，市面上銷(xiāo)售的果醋為了讓人容易入 口，多半添加了大量的糖。因此如果你把它當(dāng)成開(kāi)水喝，很容易會(huì)攝取過(guò)量的糖分，脂肪反而 越喝越多。

喝山楂茶

山楂常常被中醫(yī)用于促進(jìn)消化以及腸胃蠕動(dòng)，口感極酸，也適合有心血管疾病或者高血脂 癥狀的人食用。蔡依林也曾經(jīng)喝過(guò)山楂茶，并且煮好了隨身攜帶當(dāng)開(kāi)水喝。但是山楂很刮胃， 而她又經(jīng)常處于高度忙碌的工作狀態(tài)下，情緒的起伏就已經(jīng)讓腸胃很不舒服了，再喝山楂茶簡(jiǎn)直就是雪上加霜。為了自己的腸胃著想，蔡依林很快就停止了這個(gè)制法。

只吃肉、鹵味，不吃淀粉

試驗(yàn)過(guò)N種瘦身方式之后，蔡依林對(duì)于食物的熱量，敏感和斤斤計(jì)較的程度，幾乎到了病態(tài)。她只吃“自己覺(jué)得”可以吃、“無(wú)害”的東西，只要自己覺(jué)得那種食物熱量高，就一口也 不會(huì)吃。過(guò)去她覺(jué)得只吃去皮雞胸肉，不吃淀粉就不會(huì)變胖，于是每餐就只吃雞胸肉。過(guò)一段 時(shí)間又覺(jué)得不能吃淀粉，在點(diǎn)鹵味的時(shí)候都避開(kāi)面、冬粉這些主食。她吃得越來(lái)越清淡，原因 放進(jìn)嘴里的食物種類(lèi)也越來(lái)越少。后來(lái)她達(dá)到了嚴(yán)重偏食的結(jié)果，并且出現(xiàn)胃痛。由于持久營(yíng) 養(yǎng)不均衡，身心均處于極差的狀態(tài)。

4.養(yǎng)成身體美肌

有不少生活日用品能幫我們養(yǎng)成身體美肌，如身體美肌沐浴乳、美腿舒緩霜等。

說(shuō)到沐浴露，蔡依林最?lèi)?ài)的是能保濕美白，含有玫瑰精油或蜂蜜的沐浴乳。有空時(shí)則會(huì)全身去角質(zhì)，然后泡泡澡。她喜歡用從日本買(mǎi)的美白泡澡粉，還有帶有果香的泡泡浴劑，想像自己是貴婦般的抬腿吹泡泡，或是放空的打電動(dòng)，徹底舒放，愈療美肌。泡完澡后我會(huì)瞬間沖冷水，將熱度留在體內(nèi)。然后搽上有水果香味的身體乳，就會(huì)覺(jué)得自己變美了！

蔡依林也會(huì)隨身帶搽起來(lái)感覺(jué)涼涼的美腿舒緩霜，只要腳一酸就馬上搽。另外，因?yàn)槌４└吒毼璧牧坑执螅灾灰幌屡_(tái)，或甚至是練舞時(shí)，我都會(huì)穿上防止靜脈曲張的襪子，雕塑腿部的線條。

只要掌握了正確的方法，要瘦身要美肌也不是難事。從今天開(kāi)始，你也開(kāi)始學(xué)學(xué)蔡依林，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)出健康靚麗的身材與皮膚。在持之以恒之下，相信不久你也會(huì)有勇氣展示自己全裸的肌膚。

蔡依林的獨(dú)創(chuàng)瘦身絕招

蔡依林過(guò)無(wú)味人生

初出道的蔡依林，一直被嬰兒肥問(wèn)題困擾，經(jīng)常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點(diǎn)，雖然見(jiàn)效快，但就會(huì)餓到跳舞手腳無(wú)力，還試過(guò)暈倒。于是在營(yíng)養(yǎng)師的建議下，以白灼食物作為主要食糧，水煮蔬菜加蕎麥面或白飯，配以蝦餃或者燒賣(mài)，成為蔡依林的“三寶飯”。

蔡依林的助手說(shuō)，有次去上海做完表演，晚上吃上海菜慶功，個(gè)個(gè)大口大口吃紅燒肉，蔡依林整晚只看手沒(méi)動(dòng)，最后在眾人慫勇之下，蔡依林夾了塊瘦肉放入口中，但不夠兩秒就吐了出來(lái)：“味道很好，但太油膩，還是不吃。”

至于與朋友聚會(huì)吃火鍋的話，蔡依林要另外預(yù)備一份白開(kāi)水私家鍋，給她灼菜吃。雖然吃什么都沒(méi)有味道，但蔡依林表示習(xí)慣了：“沒(méi)事啊！我已經(jīng)習(xí)慣了！我以前(減肥)每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴(yán)重紊亂，差點(diǎn)得了厭食癥，現(xiàn)在比以前吃多了，至少，我現(xiàn)在可以吃肉。”除此之外，蔡依林一有時(shí)間就會(huì)做瑜伽同健身，保持身形勻稱(chēng)而有彈性。

不過(guò)，出道10年、吃足9年無(wú)味餐的蔡依林，在換了幾任營(yíng)養(yǎng)師之后終于找到“對(duì)的人”，她遵照現(xiàn)任營(yíng)養(yǎng)師提供的菜單進(jìn)食，不用刻意節(jié)食，只求營(yíng)養(yǎng)均衡，不僅氣色、體能變好，連心境也開(kāi)朗起來(lái)。現(xiàn)在她不像過(guò)去只能吃“無(wú)味餐”，淀粉類(lèi)、肉類(lèi)、青菜都能吃，因而被友人打趣形容：“尼姑終于解放了！”

蔡依林齋飲絕食惹爭(zhēng)議

身為“美容教主”，蔡依林經(jīng)常出書(shū)教人扮靚，當(dāng)中蔡依林的變靚招數(shù)，最受外界質(zhì)疑。例如蔡依林聲稱(chēng)打美白針功效神奇，但就有專(zhuān)家指如過(guò)量使用，會(huì)引致子宮頸癌及乳腺癌等副作用。

至于蔡依林的瘦身秘方，同樣令人嘩然，就是早午晚甚至上床睡覺(jué)，都會(huì)穿著束腹衣和束褲，要令自己無(wú)時(shí)無(wú)刻緊記減肥使命，平日盡量什么都不吃，肚餓的話喝口水頂一頂，晚上盡量11點(diǎn)前穿齊束腹衣和束褲睡覺(jué)，以防肚餓難忍口。不過(guò)，蔡依林的這招獨(dú)門(mén)瘦身同樣遭人狂批，有專(zhuān)家表示因?yàn)榕愿共坑泻芏嘀匾鞴伲L(zhǎng)期穿著美體束衣會(huì)阻礙血液流通，以及減慢新陳代謝，亦會(huì)影響排汗導(dǎo)致皮膚病。

試過(guò)餓到暈倒的蔡依林，終于明白到減肥與健康并存的重要性，除了開(kāi)始吃齋及做運(yùn)動(dòng)之外，更自創(chuàng)排毒減肥早餐，就是每天早上吃燕麥，加適量葡萄干及水煮蛋一起吃，初食者保證三天后大便小便暢通，長(zhǎng)期服用肯定面色紅潤(rùn)。

蔡依林私家美體瘦身法

白灼 瑜伽

除了剛出道時(shí)跟張柏芝一樣有點(diǎn)嬰兒肥之外，這幾年幾乎沒(méi)見(jiàn)小蔡同學(xué)胖過(guò)，原來(lái)，白灼是她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜、水煮山藥、蕎麥面是她每天的主食，絕對(duì)不加油，實(shí)在太淡了，就稍微加點(diǎn)鹽;巧克力、冰淇淋、薯片、飲料一律不碰;在運(yùn)動(dòng)方面，依林通常會(huì)選擇瑜伽保持體形。

運(yùn)動(dòng) 泡澡

蔡依林是很多男人心中的性感女神，那么，蔡大美女是怎樣保持傲人身材的呢？首先，注意運(yùn)動(dòng)，方法是利用早上起來(lái)的時(shí)間騎腳踏車(chē)，如果早點(diǎn)回到家，會(huì)稍微運(yùn)動(dòng)一下再休息，若是當(dāng)天工作很忙，沒(méi)有多余的力氣來(lái)做運(yùn)動(dòng)的話，就利用看電視的時(shí)間做體操伸展一下肌肉線條。第二，泡澡，泡澡可以促進(jìn)新陳代謝，讓身體曲線更加均勻。

總結(jié)：關(guān)于蔡依林的減肥瘦身的私家秘籍我們今天就先了解到這里，從蔡依林的這些秘籍中你捕捉到對(duì)自己有幫助的方法了嗎？其實(shí)，你只要能夠細(xì)心的留意生活中的一些事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)蔡依林的這些瘦身方法很多都是大家在生活中經(jīng)常遇見(jiàn)的事情。所以大家一定要多留意生活喲。