養(yǎng)生的話題一直是大家所關(guān)注的，今天我們就一起來學(xué)習(xí)一下如何養(yǎng)生保健，看一看中國一代偉人毛澤東又是如何做到這一點的呢？

毛澤東的“十六字”養(yǎng)生秘訣

飲食：只吃對的不吃貴的

毛澤東來自鄉(xiāng)村，他的飲食習(xí)慣一輩子都保持著一個農(nóng)民的樸實、簡單的本色。

1、簡樸飲食

毛澤東的飲食從來不奢華，幾乎餐餐都是四菜一湯，兩個葷菜，兩個小菜，一個湯。菜和湯都是很常見的大眾化的普通食物。主食主要是米飯，有的時候還會配上一些粗糧雜糧。飯后有時還會吃一個烤紅薯或者烤玉米。盡管吃的食物很簡單，但是從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，卻是非常的科學(xué)。

2、吃得雜

毛澤東一生進食都講究一個“雜”字，還特別喜歡吃那些上不了臺面的老百姓愛吃的東西。如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦。他還喜歡吃雜糧，主食大米中還常摻黃豆、紅豆，在面粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。

3、講究食補

毛澤東喜歡粗茶淡飯，他的“進補”理論是：補品能少吃就少吃。戰(zhàn)勝疾病，保持健康，主要還得靠自己身體的力量。毛澤東喜歡吃蔥、姜、蒜之類的食物。從中醫(yī)學(xué)的角度來看，這些佐料不僅具有較高的營養(yǎng)價值，還兼?zhèn)渌幱霉δ堋?/p>

4、喝茶

飲茶是毛澤東的一大嗜好。他每天睡醒后的第一件事就是喝茶、看報紙。他喜歡喝綠茶，尤其是龍井，甚是喜愛，并且要濃、要熱。茶葉中含有咖啡堿、茶堿、膽堿等生物堿，可中和過量食肉導(dǎo)致的酸性體質(zhì)，維持人體的酸堿平衡，起到消除疲勞、提神醒腦的作用。

運動：伴隨終生的“健康良方”

毛澤東一生都和運動健身結(jié)下不解之緣，無論是在戰(zhàn)火紛飛的戰(zhàn)爭年代，還是在公務(wù)繁忙的和平時期，他都會擠時間進行健身運動。他能因時因地制宜，合理選擇適當(dāng)?shù)慕∩矸绞健?/p>

1、散步

毛澤東喜歡在工作之余到外面走走，這種散步的習(xí)慣伴隨著他一生。散步是一種簡單易行的健身方式，適合任何一個肢體健全的人。

2、跳舞

跳舞是毛澤東喜愛的娛樂活動。他喜歡跳音樂節(jié)奏鮮明的中四步，舞姿悠然。

3、爬山

毛澤東年輕時，竟在狂風(fēng)暴雨雷電交加之夜，獨自去岳麓山爬上爬下，體驗《詩經(jīng)》里“納于大麓烈風(fēng)暴雨勿迷”的情趣。或許和他多年跋山涉水的征戰(zhàn)生活經(jīng)歷有關(guān)，和平年代，每當(dāng)外出巡視，他都要抽空爬山。

4、游泳

是毛澤東喜愛并擅長的運動。他喜歡在大風(fēng)大浪里游，63歲時首次橫渡長江，73歲時再次橫渡長江，在長江里前后游過17次之多。

5、梳頭

毛澤東在延安的時候就養(yǎng)成了梳頭的習(xí)慣。新中國成立以后，毛澤東還是很喜歡梳頭，每逢工作勞累后小憩，總是叫工作人員為他梳頭，梳頭成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理頭發(fā)可刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，滋養(yǎng)氣血，調(diào)節(jié)功能，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝。

6、擦澡

早在湖南第一師范學(xué)校讀書時，毛澤東已習(xí)慣于天剛亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止，冬季照常。后來年紀(jì)大了就改為用溫?zé)崦聿猎瑁闹⑿馗贡扯疾痢２猎璩饲鍧嵵猓€可按摩、促進循環(huán)，有健身作用，鍛煉皮膚適應(yīng)溫度變化，有預(yù)防感冒的作用。

養(yǎng)生保健

1、別吃得太多

食物的種類非常重要，但飲食的量一樣重要。過度飲食會給身體增加不少負擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖(公認(rèn)的健康殺手之一)。我們當(dāng)中大多數(shù)人吃的太多超標(biāo)幾乎是再冬天。過多的脂肪被層層的冬衣掩蓋，使人無法意識到問題的嚴(yán)重性。吃的太多會使人遲鈍并且很容易疲勞。當(dāng)你準(zhǔn)備動筷子的時候，不妨問問自己：“我真的需要吃那么多東西嗎？”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。

2、如果你感到郁郁寡歡

去一家旅行社看看那里有的旅游景點介紹。精美的旅游手冊帶來的美好遐想。可有效地使你放松。

3、適量飲酒

少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。

4、別過多地懷舊

如果你將過多的時間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個世紀(jì)的生命，那么就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。

5、盡可能地獨立

別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。

6、盡量少吃藥

經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。

7、別對你的健康問題過度擔(dān)心

如果你老是認(rèn)為自己得了病。那么你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔(dān)心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對生活。

8、避免頻繁節(jié)食

體重經(jīng)常處于波動狀態(tài)對你的健康極其不利。

9、別吸煙

與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。

10、多些愛好

發(fā)展并去培養(yǎng)一種真正適合你自己的愛好，一定要投入極大的熱情。可能有些事情是你向往了很久的，那么就開始做吧。比如上夜校、去圖書館看書和參加自己喜歡的學(xué)習(xí)班。一個新的愛好將會給你的生活帶來全新的樂趣和喜悅。

總結(jié)：通過上文的介紹，你是不是對毛澤東的養(yǎng)生秘訣有了一定的了解了呢？其實健康飲食，堅持鍛煉，時刻保持良好的心情對你的身體有很大的幫助。在這里小編也相信你一定已經(jīng)有了屬于自己的一套養(yǎng)生秘訣！