每個人都想要自己能夠健康長壽特別是老人，他們勞碌了一輩子，很想在自己晚年能夠健健康康的安度過去，不想要天天與藥為伴。想要有健康的身體嗎？我們不妨看看名人們他們是怎么做的，今天小編就帶你了解一下郭毅李玉奇的養生秘訣。

養生之道

飲食起居有規律

李老曾說："吾起居有矩，寢食有規。每日卯時隨日出而起，緩帶寬服漫步于庭。刻鐘之后，夏日則信步林蔭，冬月則踏雪戶外。伸臂搖頸，活動筋骨，摧動血脈，緩步百米而返。晚餐之后，或頭戴明月或肩掮北斗，緩步漫行半個時辰。每日如此，歸舍時自感身輕目明……戌亥之時寬衣入榻。凡是日復一日，年復一年，至今已有半個世紀。"

李老身邊的人也說，李老吃飯的時間非常精確，在他工作期間，早飯時間為6點，午飯時間為12點，晚飯時間為下午6點，數十年如一日。離開工作崗位后，李老將早飯時間延遲了一個小時，同樣嚴格遵守，至今保持不變。

李老對吃飯講究少而雜。他早上喜歡吃稀粥和黃花魚;午餐喜吃肉食，高興時能吃兩塊紅燒肉;晚上喜歡喝湯，吃青菜，每逢白菜湯、菠菜湯、柿子湯都如獲至寶。李老進食還講究適可而止，再好的東西也不會多吃。此外，他還每天早晚都喝牛奶，40年來未曾中斷。

調節情志，豁達面對人生

李老說："凡人皆有七情六欲，情志變化過激最能影響人的身心健康。所以必須竭盡一切之可能，施用最佳之法，抑制過度喜怒哀樂。如某時某地因某事欲發盛怒之時，我的辦法是即刻離開到別處走走，避開致怒之事。"

可見，心胸豁達也是李老長壽的法寶，李老調節情緒還有一個方法就是畫竹子，他如果在生活上遇到不能排解的憤懣情緒時，就會拿來筆墨紙硯，畫一幅隨風飄擺的竹子以宣泄情緒。畫完欣賞一番后，李老就會把畫撕掉，似乎已將煩惱拋卻一空。

腦常用，煙酒適量

李老深信大腦用進廢退，愈用愈靈，所以他經常處于思考狀態，至今頭腦清楚，靈性不減。同時對于煙酒，李老并不禁絕，但會適量，煙一日兩三支，酒則每逢興趣神怡時常飲一杯，他對此還曾寫一歌：

煙酒原本為佳珍，適宜少用可提神。

過量成癖損臟腑，傷身減壽當審慎。

冬季養生 5小妙招讓你不生病

1、冬季多喝水

特別是早晨起來的時候一定要喝一大杯水，洗滌腸胃的同時，還能預防中風和心臟梗死。因為早上9-10點這段期間，是人體血壓最高的期間，被醫學界認為是“魔鬼時間”，最容易發生中風和梗死等疾病。

2、以靜為主

冬季養生最重要就是一個字——靜。無論是精神上的愉悅和情緒上的穩定，還是說身體上保持以靜為主。心態的平和與寧靜有益于在冬天調養身心。避免大喜大怒、怒火攻心。遇事冷靜處理，使心神安靜自如。

3、睡覺原則以早睡晚起為宜

原因：唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。

4、多泡腳

原因：民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒，冬季健腳即健身。

腳經常寒冷的女性，通常還伴隨著痛經等癥狀，這都是因為血液在體內得不到暢通的循環而造成的。多用熱水加食鹽或者白醋、老陳醋泡腳，功效非常多，不僅可以促進血液循環，還可以滋潤肌膚、去除腳氣、有助于睡眠等等。

方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

5、保暖工作

很多女性在冬天都有畏寒怕冷的癥狀，尤其是來月經前和期間，身體對溫度變化的差異會有較大的反應。不僅是冷了要加衣，一些在外擠地鐵，擠公交的上班族，難免在冬天也會稍微發熱和出汗，因此要隨時增減衣服。另外，女性們在經期要準備2個暖水袋，一個用來暖腹部，避免痛經加劇，另一個用來暖腳，因為腳一冷，女性身體就會感到不適。

冬季養生小常識 5“點”幫你養生

進“點”補

冬季人們為了抗寒，便開始進補了，但是補也要因時而異。冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應以補腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個理論，在冬季進補時就可以有一些選擇。

冬季進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異，一般偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

藥補則一定要遵醫囑，一人一法，切不可不顧實際情況，全家上下齊進補。冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。

出“點”汗

冬季預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣“暖”是達到了，但是“暖”過頭了，反而容易引發病癥。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。

水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，南方冬季3天洗澡一次較合適。至于鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多有悖于冬季伏藏之道。

喝“點”粥

冬季養生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養心的桂圓粥、芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣的大棗粥、潤肺的銀耳粥，和胃理腸的鯽魚粥等。

調“點”神

冬天寒冷，易使人身心處于低落狀態，感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動，當然要因人而異，根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。

早“點”睡

古人主張人們要“早臥遲起”。唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”因此冬季養生要保證充足的睡眠;立冬后的起居調養切記“養藏”。要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。

總結：通過以上小編的敘述相信大家對國醫李玉奇的養生秘訣有所了解了吧，想要擁有健康的身體來安度晚年，日常生活的保養是很重要的。不要認為細節無所謂，有時候真因為這個細節導致你終身的遺憾。