健康養(yǎng)生方能長命百歲，從古至今人們都在追尋健康養(yǎng)生長壽生活。現(xiàn)代我們的人們生活水平提高，可是這種追求還是存在，要想健康養(yǎng)生長壽生活，我們不妨看看名人他們是如何做的。今天小編就帶大家了解一下漫畫大師丁聰?shù)慕】得卦E。

健康養(yǎng)生

丁聰是國內(nèi)外知名的漫畫家，為有別于他的父親“老丁”，他一直稱自己為“小丁”。他說：“還有一層意思，‘丁’在中文里有人物之意，小丁即小人物。我學(xué)歷不高，僅中學(xué)畢業(yè)，從沒當(dāng)過領(lǐng)導(dǎo)，所以總認(rèn)為自己是個(gè)普通百姓，不值一提。‘小丁’這個(gè)名字很符合我，提醒我要永遠(yuǎn)做一個(gè)普遍小老百姓。”

丁聰老人身體健壯，問及養(yǎng)身之道，丁聰說：“吃肉，我不吃素，不喜歡吃蔬菜水果。腰已四尺四寸多了，至于肥肉、補(bǔ)品什么的，照吃不誤。”大多數(shù)老人都不吃過于油膩或膽固醇高的食物，但丁聰對(duì)于肉類極為喜愛，全無禁忌。他早餐是牛奶、雞蛋、面包，午、晚餐是米飯、肉菜，定時(shí)定量，從不挑剔食物的粗細(xì)和味道，但注意食物的營養(yǎng)搭配。有老朋友問丁聰：你看上去這么年輕，是不是在吃青春寶？丁聰一本正經(jīng)地回答：我從不吃青春寶，我喝娃哈哈(青春寶為營養(yǎng)品，娃哈哈則是小孩子喝的開胃飲料)。此后，朋友們又戲稱他為“娃哈哈”。

很難想象丁聰在事業(yè)上成就卓著，而在生活上卻很糊涂。有家雜志曾專程采訪丁聰，當(dāng)聽說他從來不做體育鍛煉，不吃維生素時(shí)，就很驚訝，覺得寫他不善保健沒有“推廣價(jià)值”，只好不寫了之。而從不注意保養(yǎng)、鍛煉身體并因之出名的丁聰，卻幾年如一日，每天陪老朋友葉老散步。隨著葉老體力的日漸不濟(jì)，散步的路程一天比一天短。丁聰笑說：“是葉先生走不動(dòng)了，才讓我‘下崗’的。”其實(shí)，丁聰年逾古稀，堅(jiān)持洗冷水澡倒是一條長壽健康的秘訣。就是在北大荒勞動(dòng)改造時(shí)，他也常提一桶冷水回“牛棚”，用冷水擦身，還將冷水澆到身上猛洗一陣，然后擦干。他把洗冷水澡作為生活的重要組成部分。冷水可促使血液循環(huán)加快，舒經(jīng)活絡(luò)，使身體各器官得到全面調(diào)節(jié)和鍛煉。

丁聰是天生的樂觀主義者。即使是在艱難的抗戰(zhàn)歲月中，在被打成右派流放北大荒的歲月里，他仍然笑口常開，與命運(yùn)抗?fàn)帲诳嘀袑贰Ｋ€忙里偷閑，用筆作畫描繪人生苦樂。幾經(jīng)磨難，身體仍然很棒，難怪有人贊美他是“運(yùn)動(dòng)健將的體魄，天真快樂的容顏”。丁聰老人熱情、豁達(dá)，開朗的個(gè)性成為他健康長壽的的秘訣之一。

“我已八十多歲啦，似乎不應(yīng)再叫‘小丁’了。當(dāng)有人第一次叫我丁老時(shí)，我還以為是在叫別人呢。因?yàn)槲覐膩頉]有老的意識(shí)，即使是現(xiàn)在。不僅老朋友叫我小丁，連一些年輕的新朋友，有時(shí)也叫我小丁或小丁老。只是前些時(shí)候去成都辦展覽時(shí)，朋友們約我游青城山和峨眉山，下來后雙腿發(fā)軟發(fā)酸，幾天走路不便，我才意識(shí)到，真的老了。但同去的年輕人仍很佩服我，說八十多歲還能上青城山、峨眉山的，怕沒幾個(gè)了。”如今，“小丁”耳聰目明，身體健康，思維敏捷，說起話來幽默風(fēng)趣，笑聲朗朗，八旬老人所應(yīng)有的老態(tài)與他絲毫不沾邊。這與他筆耕不輟，用畫筆歌頌美好，鞭撻丑惡，樂觀豁達(dá)的性情不無關(guān)系。擁有一顆年輕的心讓丁聰年輕，使他永葆青春。

健康飲食 6種食物排毒效果好

一、蜂蜜排毒

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。

1、早晚服蜂蜜

每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調(diào)服。

2、揉搓腹部

每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門，依次進(jìn)行揉搓。

揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時(shí)間不得少于30分鐘。

二、 檸檬排毒

檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的排毒物質(zhì)，特別適合用于清腸消脂，方法如下：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

三、土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。

材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許

制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

四、紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。

健康小常識(shí) 大棗益氣補(bǔ)虛的5個(gè)食療

1、癔病性精神恍惚，哭笑無常，心煩失眠，情緒波動(dòng)較大者，用大棗15枚，浮小麥50克，甘草10克，有益氣養(yǎng)心，安神定志的功效。

服用方法：將以上3味藥洗凈，煎煮1小時(shí)，去甘草后食用。

2、中老年人脾胃虛弱，有食欲不振，消化不良，體倦乏力，大便溏泄等癥狀者，用大棗10枚，山藥10克，蓮子10克，大米100克，有益氣健脾，補(bǔ)虛健身的功效。

服用方法：將大棗、山藥及蓮子洗凈與大米同煮為粥，早晚食用。

3、肝炎及肺結(jié)核病后恢復(fù)期，身體虛弱，疲乏無力，用大棗肉500克，白糖適量，有益氣補(bǔ)虛的功效。

服用方法：將大棗洗凈去核，用水煮爛成膏狀，用容器貯存，早中晚各服用1湯匙。

4、過敏性疾病(如過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性紫癜、蕁麻疹等)的輔助治療，每日服用鮮棗50～100克或大棗20～50枚，有補(bǔ)氣健身，抗過敏的功效。

服用方法：將棗洗凈后不拘時(shí)服用，至過敏癥狀消失為止。

5、慢性疾病或大病后身體虛弱，大棗30克，花生30克，羊肉100克，調(diào)料少許，有益氣補(bǔ)虛，健脾養(yǎng)血的功效。

服用方法：將羊肉洗凈切為小塊，放入花生大棗及調(diào)料，加水適量，用文火燉煮2小時(shí)，食肉喝湯。

6.神經(jīng)衰弱患者，有失眠多夢(mèng)，心悸健忘，疲倦無力，精神萎糜者，用大棗20枚，龍眼肉10克，蓮子50克，白糖少許，有健脾養(yǎng)血，益心安神的功效。

服用方法：將大棗、龍眼肉及蓮子洗凈后加水適量，煮爛熟后加白糖調(diào)味，早晚食用。

總結(jié)：人們?nèi)绻腴L壽的生活那么健康的生活方式是必不可少的，我們只有健康的生活才能確保能夠不受疾病的困擾長壽的活下去。通過以上小編的論述相信大家對(duì)如何健康的養(yǎng)生有所了解了吧，希望大家能夠健康快樂的生活。