說(shuō)起毛澤東，那是無(wú)人不知無(wú)人不曉，這個(gè)國(guó)家偉大的領(lǐng)袖已經(jīng)不需要我們用太多的溢美之詞去贊美他，毛主席1893年出生，1976年病逝，接下來(lái)我們就一起去看看毛主席是怎樣保證健康的。

毛澤東養(yǎng)生之道

從毛澤東、朱德、陳云、葉劍英到鄧小平，中共老一代領(lǐng)導(dǎo)人大都活到八九十歲以上的高齡，他們的養(yǎng)生之道，有很多值得學(xué)習(xí)的地方。

中國(guó)新聞網(wǎng)刊登的《聯(lián)合晚報(bào)》的報(bào)道稱，為了解開這些偉人的養(yǎng)生之謎，中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)中國(guó)醫(yī)學(xué)研究所副教授陳欽銘花了不少時(shí)間去研究這些長(zhǎng)壽者的經(jīng)驗(yàn)。

毛澤東即使已到了74歲的年紀(jì)，還率眾泳渡長(zhǎng)江，不難想象其身體狀況之好。有一次，毛澤東談及自己的養(yǎng)生之道時(shí)，總結(jié)出了“基本吃素，飯后百步，遇事不怒，勞逸適度”的健康16字訣。

“基本吃素”指的是“多吃素，少吃葷”，而不是全然吃素，葷素比率約2比8，可分開吃，也可合在一起吃。陳欽銘表示，素食飲食的纖維素?cái)z取量較高，除可預(yù)防并改善便秘外，還可降低血中膽固醇，減少心血管疾病的發(fā)生率。

“飯后百步”強(qiáng)調(diào)多運(yùn)動(dòng)的好處，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)活化，血管舒張，肌肉代謝率增加，腦部組織活性上揚(yáng)，不健康也難。陳欽銘引用美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)男校友的健康研究指出，運(yùn)動(dòng)量愈高，罹患大腸癌及肺癌的幾率愈低，也愈不容易出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎。

在所有運(yùn)動(dòng)中，陳欽銘認(rèn)為散步和游泳最適合老人。主要是走路散步可增加運(yùn)動(dòng)耐力，活化大腦神經(jīng)元。而游泳除了全身各肌肉都動(dòng)到外，水的浮力也可減少肌肉拉傷，不至于出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。

“遇事不怒”和常保心情平靜一樣，都可降低舒張壓，讓心跳變慢，長(zhǎng)久下來(lái)，血壓飆高而引發(fā)心血管疾病及腦血管病變的幾率當(dāng)然大幅降低。至于“勞逸適度”則讓人步調(diào)放慢，不再匆匆忙忙過(guò)日子。

毛澤東養(yǎng)生

飲食：只吃對(duì)的不吃貴的

毛澤東是人民的領(lǐng)袖，來(lái)自于鄉(xiāng)村，所以他的飲食習(xí)慣一輩子都保持了一個(gè)農(nóng)民的樸實(shí)和簡(jiǎn)單的本色。具體說(shuō)來(lái)有以下幾方面的特點(diǎn)：

1.簡(jiǎn)樸飲食：

毛澤東飲食從不奢華，每餐都是四菜一湯，兩個(gè)葷菜，兩個(gè)小菜，一個(gè)湯。菜和湯都是常見的大眾化的普通的食物。主食主要是大米飯，有時(shí)還配上一些雜糧。飯后有時(shí)還吃一個(gè)烤紅薯或煮玉米。雖然吃的食物很簡(jiǎn)單，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，卻很科學(xué)。

2.吃得雜：

毛澤東一生進(jìn)食都講究一個(gè)“雜”字，還特別喜歡吃那些上不了臺(tái)面的老百姓愛吃的東西。如泥鰍、雞頭、雞脖子、魚頭、小魚蝦。他還喜歡吃雜糧，主食大米中還常摻黃豆、紅豆，在面粉中摻蕎麥粉、高粱粉或玉米粉及其他粗雜糧。

3.講究食補(bǔ)：

毛澤東喜歡粗茶淡飯，重視在日常飲食中合理地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)，反對(duì)任何形式的所謂‘進(jìn)補(bǔ)’。他曾多次說(shuō)到他的‘進(jìn)補(bǔ)’理論：“補(bǔ)品能少吃就少吃，當(dāng)然，最好不吃。戰(zhàn)勝疾病，保持健康，主要還得靠自己身體的力量。”毛澤東喜歡吃蔥、姜、蒜一類的食物，如果桌上沒有辣醬和蒜泥一類的東西，他就說(shuō)菜沒有味道。而從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，這些作料不僅具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還兼?zhèn)渌幱霉δ堋?/P>

4.喝茶：

飲茶是毛澤東的一大嗜好。他每日睡醒后第一件大事就是喝茶、看報(bào)紙。他喝綠茶，尤喜龍井，并且要濃、要熱。喝完茶還把杯中的茶葉吃了。他認(rèn)為茶葉像青菜一樣，也有營(yíng)養(yǎng)，全吃下去似乎是理所當(dāng)然的事。茶葉中含有咖啡堿、茶堿、膽堿等生物堿，屬于堿性飲料，可中和因過(guò)食肉食美味等導(dǎo)致的酸性體質(zhì)，維持血液的酸堿平衡，起到消除疲勞、提神醒腦的作用。尤其是綠茶中的兒茶素含量高達(dá)25%以上，更有明顯的降低血清膽固醇水平、降低冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的作用，對(duì)預(yù)防冠心病可起到良好的作用。

運(yùn)動(dòng)：伴隨終生的“健康良方”

毛澤東一生都和運(yùn)動(dòng)健身結(jié)下了不解之緣，無(wú)論是在戰(zhàn)火紛飛的戰(zhàn)爭(zhēng)年代還是在公務(wù)繁忙的和平時(shí)期，他都會(huì)擠時(shí)間從事健身運(yùn)動(dòng)。他能因時(shí)因地制宜，合理選擇適當(dāng)?shù)慕∩矸绞剑犷^、按摩、擦澡、散步、爬山、游泳、跳舞、外出巡視、遠(yuǎn)途旅行等。

1.散步：

毛澤東喜歡在工作之余到外面走走，這種散步的習(xí)慣伴隨著他一生。散步是一種簡(jiǎn)單易行的健身方式，是一種理想的‘有氧運(yùn)動(dòng)’，不受氣候、場(chǎng)地、器械等方面的限制，適應(yīng)于任何一個(gè)肢體健全的人。

2.跳舞：

跳舞是毛澤東終生喜愛的娛樂活動(dòng)。他喜歡跳音樂節(jié)奏鮮明的中四步，舞姿悠镕，他把跳舞當(dāng)做是鍛煉身體，也是多接觸群眾的好機(jī)會(huì)。

3.爬山：

年輕時(shí)，毛澤東竟在狂風(fēng)暴雨雷電交加之夜，獨(dú)自從岳麓山爬上爬下，體驗(yàn)《詩(shī)經(jīng)》里‘納于大麓烈風(fēng)暴雨勿迷’的情趣。或許和他多年跋山涉水的征戰(zhàn)生活經(jīng)歷有關(guān)，和平年代，每當(dāng)外出巡視，他都要抽空爬山。

4.游泳：

是毛澤東終生喜愛并十分擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。他專門喜愛在大風(fēng)大浪里游，冬泳不怕天寒水冷，63歲時(shí)首次橫渡長(zhǎng)江，73歲時(shí)又渡長(zhǎng)江，在長(zhǎng)江里前后游過(guò)17次之多。

5.梳頭：

毛澤東生前很喜歡梳頭，在延安的時(shí)候，就養(yǎng)成了梳頭的習(xí)慣。新中國(guó)成立以后，毛澤東還是很喜歡梳頭，每逢工作勞累后小憩時(shí)，總是叫上工作人員為他梳頭，梳頭成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理頭發(fā)可刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，滋養(yǎng)氣血，調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善頭皮及顱內(nèi)營(yíng)養(yǎng)。

6.擦澡：

早在湖南第一師范學(xué)校讀書時(shí)，毛澤東已習(xí)慣于天剛亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止，冬季照常。后來(lái)年紀(jì)大了就改為溫?zé)崦聿猎瑁闹⑿馗贡扯疾痢２猎璩饲鍧嵵猓€可按摩、促進(jìn)循環(huán)，有健身作用，鍛煉皮膚適應(yīng)溫度變化，有預(yù)防感冒的作用。

結(jié)語(yǔ)：毛主席為我們國(guó)家所做的貢獻(xiàn)是不可衡量的，人們常說(shuō)身體是革命的本錢，無(wú)論是抗日戰(zhàn)爭(zhēng)還是解放戰(zhàn)爭(zhēng)，毛主席都能保證有好的身體指揮戰(zhàn)斗，大家趕緊來(lái)學(xué)習(xí)毛主席的養(yǎng)生保健的方法吧。