在中國這個龐大的市場中，娛樂明星們會承受的各種各樣壓力，有些明星承受不住壓力而身材走形體重暴漲。但是大美女張靜初卻能在10年的時間里始終保持在95斤，她到底有睡眠奇妙的方法呢？接下來就一起去看看吧。

明星減肥

固定游泳減肥法—莫文蔚

苗條性感的莫文蔚身上，確確實實印證了“老天爺不公平”這句話。她那雙長腿，纖細筆直，修長勻稱，簡直就是女人的目標與男人的夢想。那么，Karen到底是怎么減肥保持窈窕的呢？莫文蔚說游泳是我每天必做的功課，還有就是每天睡覺前必做30個仰臥起坐。看來不節食的Karen就是靠游泳和仰臥起坐來保持養成渾然天成的性感。

健康藥物減肥法—蕭亞軒

剛開始，Elva和大部分的東方女性一樣，有著梨型身材的煩惱，對于自己粗肥的小腿，Elva曾經一度不敢在公開場合穿短褲，或是短裙。直到進入演藝圈后，為了讓自己在螢光幕上的形象更趨完美 ，Elva下定決心開始減肥。Elva承認她是個貪嘴的人，每天餓肚子對她而言簡直是件苦到不行的差事，加上不斷擔心復胖問題。最后在經紀人豆苗姐的推薦的下，她使用纖體脂膜晶，一個月的時間讓她成功瘦身，并成為萬人矚目的明星。

定向瑜伽減肥法—蔡依林

剛出道的時候，蔡依林有點嬰兒肥，上鏡的時候就容易顯胖，這頗令她苦惱，因為她一直是個力求完美的人，怎么能夠容忍自己的形象不夠完美。于是她到處征詢減肥瘦臉的妙方，

后來在營養師的建議下，清淡食物和定向的瑜伽鍛煉成了Joplin她減肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山藥、蕎麥面成了她每天的主食，絕對不加油，實在絕對太淡了，就稍微加點鹽。一路堅持到現在的蔡依林早已擁有魔鬼般的好身材。

V式魔鬼小鳥胃減肥法—徐若瑄

好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏？原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長胖了五公斤！于是老大開展“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，并呼吁要瘦身的MM們跟她一起做“小鳥胃”

1、斷絕欲望靠冥想！“想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅”。

2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點后絕不吃東西！

3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積

中藥減肥法—王菲

中醫認為，肥胖是人體失調的一種現象。中醫將肥胖分為四種類型：濕熱滯脾型、脾虛不運型、痰濁內盛型、脾腎陽虛型。為了復出的演唱會，王菲請了一位 老中醫 為自己量身定制了中藥減肥藥。但中藥要依據個人體質對癥下藥，想利用中藥減肥的女性最好去醫院請中醫師開一個適合自己使用的藥方。

高強度舞蹈減肥法—鄭秀文

看鄭秀文剛出道時的MV，那豐腴的身材是現在的兩倍。從當初的小肥妹，到現在的蝴蝶骨，鄭秀文的減肥經歷絕對可以稱得上“史上最強”。 每天練足8小時的高強度舞蹈訓練，伙食只有一盤蔬菜沙拉。即使偶爾能開頓葷，所有的飯菜也都不能帶任何油水。

張靜初奇特的瘦身方法

對待身體就像對待情人：認識它，了解它，才懂得如何愛它

張靜初說：“上飛機就看報紙啊，跟朋友討論啊，沒事的時候翻翻雜志啊。我常常翻著翻著看到覺得好的就用手機拍下來，然后想起來的時候倒騰出來試著做。比如那種瘦手臂的健身操，還有飲食上的注意事項，還有護膚小貼士什么的，我手機里存了很多呢。有趣的我都會試試看，覺得好的還會告訴朋友。”

請張靜初把自己最愿意分享的健康點子告訴大家時，她說：“我可以把我自己覺得好的方法都統統告訴大家，很多也都是普遍適用的。但要知道，真的不是所有的東西都適合你，方法也好，飲食也好，用品也好，你都必須親自去了解、去體會，就像戀愛要找到Mr.Right才會幸福一樣。你要先了解你的身體，再學著怎樣呵護它。追求身心整體的健康要比單純追求表面上的東西更可靠。那種從頭到腳涂滿化妝品，卻不肯調整飲食和進行鍛煉的女人怎么都不會漂亮得太久。”

對待健康就像對待愛情：要認真，要努力，更要朝朝暮暮

張靜初把保持健康比作和身體戀愛，她說：“如果你戀愛，就會懂一日不見如隔三秋的意思，保持健康也是一樣。一天不見愛人，就會想念對方的笑容和擁抱。一天不跑步，就會想念那種奔跑的姿態，和出汗的暢快淋漓。開始鍛煉、開始注重健康，就和投入一場轟轟烈烈的戀愛一模一樣，沒有早和晚的區別，只看你自己的身體和心是動還是不動。”

“這必須是一場天長地久的戀愛。”張靜初說，“從動心和動身那一秒開始，你就會天天和身體約會。請用最認真的態度對待這場身體戀愛，因為只要你肯朝朝暮暮，你的身體也一定會不負你心。”

除了運動，張靜初還有很多“堅持”。比如堅持每天空腹吃一個蘋果，比如堅持在飲食上保持清淡和溫熱，比如堅持搜羅與健康相關的資訊。“堅持就會有效果，所以值得愛下去。”

張靜初正在追的健康潮流是“飲食加減法”，就是：早飯加水果減油炸、午飯加綠色蔬菜減碳酸飲料、晚飯加煲湯減碳水化合物。這樣的“加減法”簡單易行，能讓你在不知不覺中養成飲食平衡的好習慣。

跑步就像是一場一個人的約會。跑起來的時候，我會開始心無旁騖地感受自己的呼吸，會在過程中越來越愛自己，感受到的一切都變得那么美好自然。

結語：通過文章可以了解到，大美女張靜初減肥的方法就是合理的飲食以及運動，這恰恰就是減肥的最好方式，想減肥的朋友可以多多學習一下。