現在的年輕人總是喜歡追星，而明星的的一舉一動也都掌握在這些粉絲手上，看件一個明星為了一部電影暴漲30斤，然后一個月后又迅速的瘦了下來，這估計是每個MM都希望能做到的事情吧，接下來小編就帶來大美女劉嘉玲的減肥方法，劉嘉玲可是狂甩了28斤肥肉喲，一起看看吧。

如何減肥

1.回家吃飯

養成在家吃飯的好習慣，這不僅是省錢的好方法，而且這對于減肥很有幫助哦！因為在外就餐很容易造成肥胖，因為很多食物中使用了高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，打破了原本的營養狀態，導致身體內的各功能失衡，這也大大的降低我們脂肪燃燒的速度。所以回家吃飯還是最好。

2.吃飯只吃八成飽

雖然美食的誘惑讓我們很是難以抵抗，但是美食在體內會迅速的轉化成為脂肪。如果為了能夠很好的減肥，那么我們最好的方法還是不要花錢長胖了吧！其實生活中我們只是需要多花更多的時間去進行有氧運動，這樣起到很不錯的健身減肥效果哦！

3.用迷你盤子來裝飯菜

同等量的飯菜，分別用大盤子跟小盤子來裝，這個方法很有成效，直接把小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，這樣不僅增進進食的愉悅心情。這個小妙招同時還能夠幫助我們減少食物的攝入，你的體重可是能減少4-9kg哦。

4.掌握適當的飲食量

身材苗條的人都有一個共同的習慣，那么就是嚴格遵守自己的進食目標，一定不能吃太多。這可是長胖的根源，為了能夠很好的幫助瘦身，大家還是得注意啊！

5.要控制好糖分

碳酸飲料中含有液體類的糖脂，這一類的飲料，飲用過多，這很容易長胖。而為了能夠輕松的應對這個問題，最為直接的方式就是進食少糖分的食物最為合適，和每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，大家可應用白水或者泡上一杯茶療巧ke茶，健脾調胃，清除痰濕，由內到外深層調養，養成健康易瘦體質哦。

劉嘉玲吃紅薯狂甩28斤肥肉

劉嘉玲自爆紅薯減肥食譜

為了確保清減，劉嘉玲每天5時30分就開始吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜，關鍵是絕對不能吃任何肉類！一個月堅持4天，持續半年，體重很容易就下降了！

劉嘉玲說：“按照這個療法進行，人不容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動！”

她特別補充：不光番薯有助消化的功能，還可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纖維食品，每天的“排毒”工程不可馬虎。另外，除了平時注意控制飲食外，每天還要多做運動。

專家談劉嘉玲的紅薯減肥食譜

劉嘉玲的紅薯減肥食譜有一定的可取性。紅薯含有大量膳食纖維，這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸收，能夠刺激腸道，增強蠕動，調理腸胃，排毒防便秘。每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱量，大概是大米的1/4，熱量僅為饅頭的一半，是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。而且紅薯是偏堿性食物，能有效阻止糖類變為脂肪，可以抑制皮下脂肪的增長和堆積，有利于減肥、健美。

在這個紅薯減肥食譜中，劉嘉玲提倡“絕對不能吃任何肉類”，這是不健康的。人體需要各種營養素的補給，健康的減肥食譜是一日三餐均衡攝取，什么都要攝取一點，這樣才能保證身體營養的供給。偶爾的不吃肉是可以的，但是切記長期堅持。同時，為了攝取較少的熱量，肉類中建議可以吃魚類。魚類是所有肉類中熱量最低的，這樣既保證了營養，又減少了熱量。

減肥，除了控制飲食和加強運動外，還應養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，早睡早起，規律飲食，保持愉快的心情等。

專家推薦健康的紅薯減肥食譜 紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

烹調步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

減肥食譜

一、薄荷

薄荷的減肥原理：

薄荷減肥法一直以來深受減肥人士的喜愛，因為薄荷具有奇特的散熱解毒功能，食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環境，同時它具有消腫去水濕的作用。而初秋減肥最適合吃一些薄荷減肥餐了。薄荷不但可以幫你燃燒掉脂肪，還能祛除火氣。薄荷是一種被子植物，也被稱為“銀丹草”，它具有獨特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作為配菜或調料。其實薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中，它性辛涼是解毒除熱發汗的良藥。

1.薄荷減肥早餐

準備5g新鮮的薄荷葉，用清水洗凈備用。煮沸1L水，放入薄荷葉，開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會更好，如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調味。配餐是一個蘋果外加三粒堅果，堅果可以是核桃、花生、腰果，盡量選擇熱量較低的，容易上火的開心果等也盡量不要選擇哦。

2.薄荷減肥午餐

取5g新鮮薄荷葉，洗凈后切碎備用。取50g粳米，加入少許糯米和小米進行熬煮，等粥煮到6分熟的時候放入薄荷碎葉，攪拌均勻繼續熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，營養的薄荷中餐就完成了。

3.薄荷減肥晚餐

取新鮮薄荷葉20g，搭配生菜葉、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，擔心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替，因為是蔬菜為主，可以在制作時加入少許胡椒和鹽增加風味。取一個蘋果一個獼猴桃去皮后切塊放入榨汁機，加入5g薄荷葉一起榨汁，不要添加糖，直接飲用即可。

結語：我們的大美女劉嘉玲的紅薯減肥法還是有一定的可取之處的，但是“絕對不能吃任何肉類”，這是不健康的。人體需要各種營養素的補給，所以我們一定要在飲食減肥的同時注意飲食搭配要均衡。