每個人都希望自己能健康長壽，人們?yōu)榱俗非箝L壽是想盡了各種各樣的辦法。古人也是一樣，有著一套自己的長壽秘籍。那么你知道一代女皇武則天的長壽秘籍是什么嗎？長壽的方法又有哪些呢？下面您就跟著小編一起來詳細(xì)了解下吧！

如何長壽

第一招 禪修養(yǎng)生安神志

《資治通鑒》記載，貞觀二十三年(公元649年)五月二十六日，唐太宗李世民遺詔，命武才人出家于感業(yè)寺，唐高宗永徽五年(公元654年)三月武才人奉詔回宮，照此算來，武則天在感業(yè)寺當(dāng)了5年的尼姑。在這5年里，她整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學(xué)到了佛家氣功“結(jié)跏趺坐”功法，這也成了她長壽的重要原因之一。

如今在都市有不少女白領(lǐng)會自發(fā)組織去當(dāng)?shù)氐乃聫R里參加一日“禪修”，一方面給自己的精神減壓，另一方面也可以在“禪修”的活動中結(jié)交朋友。南京自然醫(yī)學(xué)會養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會秘書長王城生曾經(jīng)為很多白領(lǐng)授課，講授禪修養(yǎng)生。據(jù)他介紹，“禪修”養(yǎng)生的過程其實(shí)就是一種寧神靜志的自然療法。該法在醫(yī)療實(shí)踐中主要起兩種作用：一是強(qiáng)壯正氣，防病保健;二是增強(qiáng)抗病能力，祛病除疾。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“靜則深藏，躁則消亡”，一個人的神志保持安寧，就能少生疾病，健康長壽;即使患病，亦易治療，恢復(fù)健康也比較容易，這是神收藏于內(nèi)的緣故。反之，躁動不安就易患病，并且得病也不易治愈。故《素問·上古天真論》說“無恚嗔之心……

外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)”，說的就是精神內(nèi)守，靜志安神的心理療法在養(yǎng)生延年、防治疾病中的能動作用。

第二招 書法養(yǎng)生似導(dǎo)引

武則天寫得一手好字，由她手寫的《升仙太子碑》是我國最早的巾幗書碑，現(xiàn)代書法名家倪文東評《升仙太子碑》的書法時說：“觀其書跡，確有功底，有大丈夫之氣魄，真不愧是女中豪杰”。該碑至今仍存放在河南省博物館內(nèi)。

古今書法家多長壽，如久負(fù)盛名的顏、柳、歐、趙四大家，其中三位都年逾古稀。顏真卿壽至76歲，柳公權(quán)87歲，歐陽詢84歲，明代書法家文徵明壽至89歲，清代書法家梁同書壽至92歲，現(xiàn)代書法家孫墨佛壽至100歲，舒同93歲，蘇局仙110歲，董壽平94歲。書法體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。練習(xí)書法時，需要指實(shí)、掌虛、腕平。書寫中上指關(guān)節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律的運(yùn)動，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動身體其他部位舒緩運(yùn)動，很好地體現(xiàn)了“搖筋骨、動肢節(jié)”的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)之內(nèi)涵。

長壽的方法

頭為精明之府 日梳三遍百病除

成書于春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)經(jīng)典文獻(xiàn)《內(nèi)經(jīng)：素問·脈要精微論》認(rèn)為：“諸陽之神氣皆上會于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府。”也就是說，人體的精明活動，完全是靠人體先天和后天的精氣來維持。若有病變，則會出現(xiàn)“頭頸低垂，不能抬起，兩目凹陷無光”的精衰神亂之象。

現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。

有人主張“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恒地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，食欲增加。由此可見，勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單經(jīng)濟(jì)的長壽保健方法。

腳稱第二心臟 常搓涌泉保健康

腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心臟”之稱。人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個關(guān)節(jié)，50多條韌帶，50多萬條血管，4萬多個汗腺。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身器官的反射區(qū)。但由于腳部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環(huán)節(jié)，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，可見人體健康與否，和腳部健康關(guān)系極大，所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。

歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，腳部保健并對全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)。針炙經(jīng)典文獻(xiàn)《靈樞·本輸》說：“涌泉屬足少陰腎經(jīng)”，“腎出于涌泉”。

意思是說，腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出，長期不斷，經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴，既可以溫補(bǔ)腎經(jīng)，益精填髓，舒筋活絡(luò)，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內(nèi)毒素雜物;既可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，御寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風(fēng)濕，助消化，通大便，止瀉痢;同時，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風(fēng)、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。

正因?yàn)槿绱耍咳ú疟恢型忉t(yī)學(xué)權(quán)威譽(yù)為“健身之穴”。

長壽秘籍

每天對自己的至愛至少說一次“我愛你”

如果能得到同樣的回報就再好不過了。這簡單的3個字會使你覺得在這個世界上你不顯得多余。我們正生活在一個充滿憤怒和憎恨的世界里，對他人的漠不關(guān)心和冷血的殘酷幾乎是司空見慣的。認(rèn)識到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。

每周至少鍛煉3次 最好是每天鍛煉

較好的運(yùn)動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運(yùn)動會給你帶來快樂。而且它強(qiáng)度適中，不至于給你帶來損傷。如果你在運(yùn)動后仍沒有需要洗澡的感覺。那么你的運(yùn)動可能不正確(在運(yùn)動前要與你的醫(yī)生聯(lián)系，以了解他的意見)。

如果你選擇了去體育館鍛煉。那么得確信你的教練有專業(yè)資格。你也可以選擇到附近的游泳館去。總之，努力做一些花費(fèi)體力的運(yùn)動。在電視機(jī)前，人會很快消沉下去。因?yàn)槟愕臋C(jī)體需要規(guī)律性的鍛煉，不參加運(yùn)動，人會變得疲倦、無精打采，更容易得病。

要保證你自己獲得足夠的體育活動，過多的運(yùn)動與運(yùn)動不足一樣是有害的。有3/4的人運(yùn)動不足，剩下的人則運(yùn)動過量。如果每周5天在健身房里鍛煉得筋疲力盡，那么人是極容易得病的。

我知道有許多男男女女正在有氧訓(xùn)練班里興奮地蹦跳，但是過多的運(yùn)動會削弱機(jī)體的免疫力。你不需要在健身房里拼命鍛煉以獲得優(yōu)美的體形，你需要的是有規(guī)律的、有趣的、活動量適中的體育鍛煉。請記住，在開始鍛煉前征求你的醫(yī)生的意見。

每周給自己留半天的時間 讓這些時間完全屬于你自己

我們中的大多數(shù)人都把時間安排得滿滿的，盡可能地去做一些“有用”的事。你應(yīng)該“自私”些。給自己的興趣愛好留一點(diǎn)時間。每周用半天時間去游泳、跳舞或散步。單獨(dú)坐在公園里靜思也是很好的享受。總之，這半天的時間應(yīng)完全是你自己的。

結(jié)語：看完了文章，相信大家對長壽的方法一定都有所了解了吧。我們在平時的生活中，要多關(guān)注養(yǎng)生，保持一顆好的心態(tài)。心態(tài)好了，身體自然就健康了。身體健康，人自然也就會長壽了。所以有一個好的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對健康是有很大幫助的！