知道毛澤東是怎么樣養生長壽的？知道周恩來是怎么健康身心的？要如何才能和他們一樣有健康的身體和長壽的歲月？讓小編來告訴你

周恩來與毛澤等長久的養生秘方

周恩來少年時代離開淮安，來到天寒地凍、風沙很大的北國城市沈陽。環境和生活條件的變化，使他感到很不習慣。他決心鍛煉身體，每天很早起來跑步，風雪無阻地堅持了3年之久。

鄧穎超說，周恩來在天津南開上學時也堅持跑步。全國解放后，總理的工作雖然非常忙，每天只睡幾個小時覺，但他仍堅持散步，打乒乓球和保健操。

60年代中期后，周恩來工作實在太忙而不斷延長夜間辦公時間，他注意每隔2小時左右到戶外散步10多分鐘，再進活動室打幾分鐘乒乓球。

鄧穎超曾告訴我：總理一直是怕熱不怕冷，穿的衣服很單薄，到北京后一直不穿棉衣服，不戴帽子，不戴手套，即使在寒風刺骨惡劣天氣里去機場迎接外賓時亦如此。睡覺時蓋的被褥也很薄，有的棉絮不足1斤。他習慣用冷水洗臉，不用肥皂。

周恩來的飲食極為簡單。他喜歡吃五谷雜糧，葷素搭配。每周的主食除了米、面以外，總要吃幾餐高粱米、小米、蕎麥及玉米面制作的食品。他很注意節食，保持適中的體重與良好的體形。

周恩來的生活內容豐富，愛好廣泛，情趣高雅。他喜歡詩歌、音樂、舞蹈等。他經常參加周末舞會，既可欣賞音樂、陶冶心情，又能活腿腳，驅除疲勞，還可聯系群眾，廣交友好。

毛澤東養生心得

毛澤東主席長期保持充沛的活力，活到了83歲高齡。毛主席的養生心得用老人家自己的話來說就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。這是毛主席1958年總結出來的“養生十六訣”，同時，在日常生活中他加以“貫徹”。

毛澤東養生心得

毛主席十分重視心理健康，認為心理健康的突出標志是樂觀。我們回顧毛主席的偉大一生，會發現毛主席在遵義會議以前，長期受到錯誤思想排擠，可他始終保持革命的樂觀主義精神和朝氣，況且，一直保持到他的遲暮之年。毛主席的同事以及身邊的工作人員，長期被其幽默和風趣的性格感染著。正是情緒上的樂觀，使毛主席長壽。

在鍛煉身體方面，毛主席最喜歡的體育運動是散步，不管天氣如何，不管遇到什么事情，他每天都要散步。同時，他常常勸誡身邊的工作人員：“要多活動，要自己照料自己，不論天氣如何都要散步。”另外，毛主席還喜歡一樣運動，那就是游泳。從現代醫學角度來看：散步和游泳是運動中的最佳搭檔，這兩樣運動，都可有效避免心血管疾病的發生。

對于飲食毛主席強調“基本吃素”，何謂基本吃素，就是主要吃素食。當然，同時可補充少量葷食，他老人家最愛吃具有家鄉風味的紅燒肉和火焙魚。毛主席飯量適中，天天都要吃清淡的蔬菜和豆類，這里要插一句，在延安期間，由于條件限制，曾長期食用黑豆，因此，他老人家對豆類食物頗有感情，而這些豆類食物極具營養價值。

此外，毛澤東的飲食非常簡單。一天三餐的主食是糙米飯搭配雜糧，據研究，這樣的主食含有可以促進新陳代謝的維生素B群，以及提高免疫功能的膳食纖維。毛澤東的副食則包括魚和肉。

外傳他很喜歡吃紅燒肉，其實根據他的廚師透露，毛澤東其實不常吃，而且吃的時候一定是塊大量小，單純是要解饞，反倒是魚類，因為其中含有不飽和脂肪酸，具有降血脂的功能。

另外，毛澤東每天一定要攝取不低于500克的蔬菜，有助于消化;

籍貫湖南的毛澤東也喜歡吃辣椒和大蒜，而且每餐必備，無形中也提高了免疫功能，還有就是毛澤東每天起床一定會喝一杯綠茶，豐富的兒茶素可以降低血清膽固醇。

毛澤東的養生心得符合中醫的有關理論，所以盡管他的工作如此的繁忙和勞累，仍然活到了86歲高齡，這不得不說，一切主要是由于養生方法正確而得。

總結：是不是很簡單其實也不難，也就是在生活中慢慢養成的一些好的習慣并且堅持下去，這就是最好的養生長壽之道。