目錄：

第一章：金庸“被去世”養生秘訣保長壽

第二章：王菲李亞鵬道觀養生 9天不說話

第三章：明星養生經 教你如何養顏抗衰

養生與我們的生活已經是密不可分的了，已經完全的融入了我們是生活，不管是普通百姓還是明星，都十分的注重養生。那么你平時的養生觀念與名人的養生觀念有什么區別呢？現在就跟著我們一起來看看名人是如何養生的吧！

金庸“被去世”養生秘訣保長壽

近日金庸大師又“被去世”了，這么荒謬的新聞又一次出現了。雖然新聞只是炒作，但大家對于健康長壽的關注可以說是有增無減。延年益壽、身體健康是每個人都有的愿望，那應該怎么做才能讓自己更長壽呢？今天小編跟大家分享金庸大師的長壽養生秘訣，想要健康長壽的你可別錯過了哦。

“武俠大師”金庸去世了？消息一出便引來一片質疑聲，原來金庸是被去世了。拿名人來炒作的事多了去了，可老爆人家“被去世”這種無厘頭的新聞未免也太缺德了。金庸大師雖然已年過八旬，但身體依舊硬朗。莫非他有什么養生秘訣？今天就讓我們一起來看看金庸大師為大家總結出來的4個長壽養生秘訣吧。

長壽養生秘訣一：心態良好

一個人樂觀、心理平衡、情緒愉快，則免疫系統功能好，抵抗力增強，不易生病。多數癌癥都是由于長期抑郁、免疫系統功能下降所致。許多人認為“脾氣好”的人一定是性格好、心態好，但這是兩碼事。有的人脾氣很好，但只是不對外發泄，其實有火不肯發，自身常常郁悶在心，這樣恰恰是心態不好的表現。

長壽養生秘訣二：飲食清淡

長壽老人主要習慣低脂肪、低熱量、低動物蛋白和多纖維的食物，主要特點是多樣化，葷素兼有，堅持適量，定時。不吃燙食，不吃熏烤食品;少吃鹽，少吃大魚大肉;多吃蔬菜，水果;多喝牛奶、酸奶。而長壽老人還多食雜糧，雜糧中含有適量的對人體有益處的多種微量元素。總的原則是，不偏食，不暴飲暴食，飲食控制在維持不宜饑餓的水平上。吃飯時，講究適宜的氣氛，大家心情愉快，注重細嚼細咽;講究衛生，吃新鮮的飯菜，多吃五谷雜糧，這樣易于消化，有利于健康，增強免疫力，不容易得病。

長壽養生秘訣三：勤于勞動

中醫認為：“動則谷氣易消，血脈流利，病不能生。”經常參加勞動，可以促進機體血液循環，增加心臟冠狀動脈血流量，改善心肌的營養和代謝;消耗體內過多的脂肪和低密度脂蛋白膽固醇，有利于延緩動脈硬化形成，防止心、腦血管疾病的發生。

長壽養生秘訣四：睡眠充足

成人每天睡上8小時左右，對身心健康極為重要。睡眠不足，不僅使人感到疲倦和精神分散，而且也容易使人消極地看待人生。調查發現，百歲老人的睡眠時間都比較長，一般都在8～10個小時。科學家發現，每晚睡眠不足6小時的人，比睡7～8小時的人更易早死。還有，高質量的睡眠對人的免疫系統發揮作用，抵抗疾病的發生很有益處。

王菲李亞鵬道觀養生 9天不說話

娛樂圈和商界工作節奏飛快，生活在其中的名人們雖然表面上生活光鮮，但晨昏顛倒加上工作量和心理壓力大，他們的生活可想而知。不過，現在已經有越來越多的名人開始注重養生保健了。那他們都有哪些養生之道？這也成為外界關注的話題。日前，記者專訪了縉云山養生慈愛基金會會長、縉云山道教協會副會長吳心道長，她向記者透露了王菲、李亞鵬和馬云等名人在縉云山紹龍觀的養生生活。

王菲李亞鵬修煉時只用眼神交流

吳心道長對記者透露，李亞鵬和王菲經常到縉云山養生，在進行9天閉關養生修煉的時候，他們兩人都被要求禁言，即閉口不說話，“所謂不說話，不僅僅是說語言上的交流，肢體上的接觸也不能有，這樣才能和自己的內心充分交流，做到審視自我、性命雙修。”另外，吃飯或其他活動都是統一安排，而且也不會用說話來傳達，只用搖鈴來知會。問及王菲和李亞鵬9天不說話，那彼此交流會不會發信息溝通時，道長表示，“不會，因為一開始就會要求他們把手機關閉，在修煉的時候他們只用眼神交流。”

早上5點起來站樁 兩人熱衷抄經

吳心道長表示，李亞鵬和王菲在縉云山養生時，早上5點準時起床，然后在道士帶領下到中心院壩內練站樁功，晚上，菲鵬則會進入“講經堂”，聽大師們“講道”。然后，兩人到二樓的練功房打坐，到晚上10點準時休息。“睡覺好的人一定會長壽，人們常說子午覺就是從晚上11點到凌晨1點是睡覺的最好時間，這樣才能睡好覺。另外，每天燙腳半小時，不斷加熱水，感覺身體越來越熱，這樣還可以排毒。”

養生上，飲食也顯得尤為重要，吳心道長透露，王菲、李亞鵬修煉時每天都吃得比較清淡，大約5個菜，而且避免吃糖，在維持少食多餐的進食習慣之余，盡量攝取均衡營養。“吃飯一定要‘細嚼慢咽，食不語’。每口飯要嚼36次，每次將食品嚼細，慢慢品嘗，一頓飯要吃30到40分鐘”。

吳心道長還透露，李亞鵬和王菲兩人熱衷抄經，“他們很虔誠，只要練功結束了，兩人便像小學生似的拿出紙筆，頭正身直，左手打三清指（手掌豎立起，食指從第一指節屈回），右手執筆，從右上方向下很認真地豎抄經文。”道長解釋說，抄經，目的在于磨練心性，凈化心靈，練筆化氣。但每篇不可錯一字，必須要堅持，因為這是磨練心智的最好辦法和途徑。

明星養生經 教你如何養顏抗衰

女明星最讓人羨慕的就是美麗的容顏，時間在她們身上好像不起作用，過幾年看，感覺她們還是美麗依然。那么這些女明星私下有什么養生的方法呢？

湯燦：藥膳養生法

養生經：“因為出生于醫學世家，所以我從小就認識各種中藥，對其功效也略知一二，特別對藥膳有一定的心得。現向大家推薦我常吃的一款美容養顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。

具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進攪拌機里打成粉末狀，取500 毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開后，加入兩個打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養顏養血功效。”

點評：藥膳養生法

這款粥已經可以算作藥膳粥，并且是嚴格按照中藥處方“君臣佐使”來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養血的作用，臣是雞蛋，可以補充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補的作用。

你也能COpY的

1.適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發質、孔竅干澀、經血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。

2.禁忌吃阿膠的人：體內有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內的濕氣。

林志玲：溫浴養生法

養生經：“泡澡對我來說，就是每天的一個儀式”——她這么解釋泡澡對于保養的重要性。臨睡前泡澡，她會根據身體狀態選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。

點評：溫浴養生法

人體的表面密布著經脈，每條經脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經脈中的氣血，而且加了養生物質的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42 度為宜。

你也能COpY的

1.睡前泡澡。可以根據自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調節作用的植物隨著熱力滲入經絡，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。

2.康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環境，容易出現干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。

3.晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經絡里面氣血的流動，使得體內其他部位的多余能量物質重新分配。于是，一個和諧的氣血狀態再次出現，氣色紅潤，一整天都精神充沛。

吳佩慈：湯療養生法

養生經：“因為外公是中醫的緣故，我從小經常喝滋補湯，現在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。”

點評：湯療養生法

“女人是水做的”，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌艷。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便于人體吸收、利用。

你也能COpY的

1.經常喝紅棗湯。紅棗對補益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長期服用，身體里的氣血會變得旺盛起來，確實有養顏滋補的作用。

2.夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質效果是一樣的。

結語：看了以上的文章，你明白了名人是如何養生的吧。那么，你是不是也想試一試了呢。其實，養生也沒那么困難，也就是平時多注意下飲食習慣以及生活上的習慣就能輕松養生哦！（作者kayla ，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）