目錄：

第一章：正反極端的明星瘦身法

第二章：5位日本女星的另類減肥法

第三章：明星愛用的7大美體招數

鏡頭前的女明星，一個個不僅擁有完美的臉蛋更是擁有很多MM都想要的魔鬼身材，那么她們是通過哪些方法達到瘦身的目的的呢？哪些方法是值得我們學習的呢，下面一起來看下。

正反極端的明星瘦身法

演藝圈其實是個殘酷的地方，你看那些瘦到爆的明星，不僅要瘦，更要有玲瓏曲線。而且這幫演員們信奉一個至理名言：只要工夫下的深，丑女也能大翻身。為了變美麗變苗條，各路明星可是使出了看家本領。

一、最變態的瘦身方法前三名

別人愛美要錢，她們愛美要命啊！

第一名：葉倩文吞蛔蟲減肥

娛樂圈減肥方法多到爆，花樣也層出不窮，可謂是無所不用其極。但說到最毒辣最殘忍的招數非葉倩文莫屬。聽過拼命吃藥打蛔蟲的，沒聽過拼命吃蛔蟲減肥的吧。這位姐姐為了曼妙的身姿犧牲也忒大了點。

先將蛔蟲卵吞進肚子，待蛔蟲養大之后就可以想吃什么就吃什么了，所有的養分都被蛔蟲吸收了，吃什么都不胖，可是仔細想想，肚子里養一堆蛔蟲，多惡心啊！最重要的是，這些蛔蟲很有可能會鉆到胃里，肺里，甚至大腦里，為了減肥可真是不要命了啊！

第二名：張柏芝服用利尿劑

新專輯和開演唱會更成了女星們最熱門的減肥“借口”。雖然女星們不少因減肥“過度努力”而導致新陳代謝降低，有的還導致營養不良等后遺癥，但仍樂此不疲。張柏芝使用的減肥法是最危險的。

先是戒零食、米飯和可樂。兩個月后，瘦了10公斤，但還不滿意，于是服用利尿劑“瘦臉”。 服用利尿劑，會增加自身患心臟病以及腎臟病的危險。千萬不可模仿。

第三名：大S穿塑身內衣睡覺

在大S 的書中，“言傳身教”了各種瘦身方法，并強烈推薦大家穿調整型的美體內衣：“包括束腹、馬甲 下半身束褲。我上學穿，工作也穿，睡覺也穿著睡，全副武裝，要讓瘦的使命必達！”

要瘦是沒錯啦，可是這種美體內衣長期穿著會妨礙女性正常的呼吸和運動，而且女性腹部有許多重要臟器，長期壓迫會產生不良后果。容易出現全身血液流通不暢和新陳代謝不良。更可能影響皮膚的汗液排泄，引發皮膚病。

此三位美女已經足以封神了，不過為了美麗殘害身體那可是萬萬不可取的，正所謂“身體是革命的本錢啊！”同志們可要慎重啊。

二、愛用塑身品+運動的美麗達人前三名

只要方法選的好，就能苗苗條條又健康。

第一名：范冰冰泡澡+精油按摩排毒

自從人氣狂飆后的冰冰，相貌越變越水靈，身材越變越惹火。范冰冰坦言，其實她本人不會刻意去減肥，因為她是個工作狂，一工作起來就會忘我的投入，反倒不太容易發胖。不過如果發現自己胖了，她會采用泡澡+按摩的方法。從來不會刻意的去節食，她的瘦身法寶就是愛泡澡+精油按摩排毒。

第二名：小S請健身教練指導

相比姐姐大S，小S的瘦身方法要稍稍健康的多，早年為了保持身材，她堅持勤練舞蹈，生完小孩以后，為了讓身材恢復的更好，有運動習慣的小S，就專門聘請了專屬的健身教練來指導她加強胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。

第三名：張曼玉鹽開水清腸

鹽開水清腸，飲食以清淡為主，蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條。此外，張曼玉還說在減肥過程中，使用精油+運動是同樣不可少的。

5位日本女星的另類減肥法

藤原紀香 戴肚箍

大美女藤原紀香減肥的方法則是“戴肚箍”。藤原紀香笑說，起初她戴肚箍并不是為了減肥而是為了在冷得像冰酷的片場里取暖。沒想到卻在不知不覺中讓自己的腰瘦了下來，這才發現這是個減肥妙方。而此話一出，立刻受到許多女生爭相仿效，各種的肚箍風靡各家女性用品商店，非常有趣。

宇多田光 生食辣椒減肥

去年夏天，歌手宇多田光首次舉行大型巡回演唱會，看來健康的她，途中突然身體不適，因而取消了幾場表演，原因是宇多田光用生食辣椒減肥，一段時間下來，腸胃受不了引起嘔吐、昏眩，身體才出了狀況。

淺野溫子 大食菠蘿“刮油”

《101次求婚》中的的女主角淺野溫子，一向維持令人欣羨的曼妙身材，不過淺野溫子減肥的手段卻很參忍，她的方法是午、晚餐幾乎不吃，只以“會刮油”的菠蘿裹腹。淺野溫子的理由是，菠蘿是水果，本身熱量就不高，而且她在參考一本書籍之后，知道它有“刮油”的效果，所以才會自研出把菠蘿當正餐的方法。

可是，她雖然保持了窕窈身段，卻也因為吃了太多菠蘿，導致胃壁被磨得很薄，有了常年的胃痛毛病。直到醫師建議，淺野溫子才放棄這樣的減肥方法。

黑木瞳 大聲對自己說“我要變瘦”

資深藝人黑木瞳減肥的方法就輕松多了，她說自己是用意志力來控制飲食的，她每天都會在鏡子前大聲對自己說“我要變瘦”，時時提醒自己，久而久之，飲食獲得控制，體重自然維持在一定標準。

廣末涼子 以蔬菜為主食

看來瘦瘦的偶像美女廣末涼子，也不是天生就有這樣的苗條身材，為了維持在鏡頭前的美麗，廣末涼子在片廠時經常自己帶飯盒進餐，飯盒中以蔬菜為主食，如蓮藕、香菇、茄子、生菜等等，她說身體是很需要蔬菜的，吃蔬菜也有利美容和健身。

此外，松島菜菜子喜歡騎重型機車，生茶是她的減肥飲料;江角真紀子酷愛嘗試各式減肥餐，并自得其樂;濱崎步靠裸身日光浴曬出一副絕佳的身材，引起了一陣“黑臉酷妹”的減肥熱潮;最讓人驚奇的是，音樂創作人椎名林檎說，接吻可以減肥，令人不敢置信！

明星愛用的7大美體招數

秘方一：精油鎮痛

古希臘人喜歡在沐浴后，在身上涂上香精油，而且經常用香精油擦拭胸部和心臟所在部位，他們認為令人心曠神怡的氣味能起到鎮痛作用。

解密：精油是高分子、高滲透的東西，10秒鐘左右就可以滲透到血管和淋巴循環系統，起到滋潤皮膚和鎮痛的作用。熏衣草精油可以舒緩、放松我們疲勞的身體和神經﹔迷迭香精油對關節疼痛有很好的舒緩效果﹔而精油涂抹在身上，還能起到抗菌、抗病毒的作用，效果非常好。洗完澡后，用精油涂抹在身上，輕輕地按摩，幫助精油逐漸滲透到皮膚中，或是將精油滴幾滴在水中，洗臉或沐浴都可以。

貼心提示：精油的特點是幫助我們的身體清潔、排毒、緩解壓力，最大限度也只能起到緩解疼痛的作用，并不能治療像心絞痛、關節炎等病痛，所以不要拿它藥用哦！

秘方二：牛奶浴

埃及艷后克利奧帕特拉有著令人難以抗拒的美貌和風情萬種的儀態。據說，艷后克利奧帕特拉特別喜歡洗驢奶浴，能讓她的皮膚細膩、柔嫩、光滑。女星亞斯米亞﹒菲拉麗仿效她，至少每星期洗一次牛奶浴。

解密：加入牛奶后，洗澡水會變得非常柔和，而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。如果起床時發現眼睛或身體浮腫，沖個牛奶浴可以消腫﹔睡覺前泡牛奶還會讓身心放松，促進睡眠。

不過，泡牛奶浴的水溫以40℃─60℃為宜，水太涼，毛孔不容易打開，水太熱又會破壞牛奶的營養成分。在適合的溫度中把牛奶拌勻，泡上20分鐘左右就沖干凈，如果時間太長，牛奶水中的細菌就會對皮膚形成傷害。

貼心提示：如果認為牛奶用來泡澡太浪費，那么不妨在煮牛奶的時候，讓臉部肌膚充分吸收一下沸騰的牛奶蒸氣，營養豐富的牛奶加熱蒸發，會促進面部血液循環，加快新陳代謝，堅持一段時間就會感到臉上紅潤、光滑、白嫩。

秘方三：芳香醋

芳香醋療是時下比較風行的美容方法。雖然大家都知道，吃醋對我們的健康特別有好處，可以減肥、可以軟化血管，但是現在醋已經開始外用美容了，國外有不少明星美女都把醋“糊”在臉上來嫩膚。

解密：醋里的大量維生素抗氧化劑能促進新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化的角質、補充肌膚養分和水分，還能促進血液循環，縮小粗糙的毛孔，抗氧化。特別適合日曬后的皮膚，皮膚粗糙、出油、發黃、色素沉淀等問題，都能有效解決。

貼心提示：醋的產地山西有一種專門外用的美容醋，和食用醋相比，它的發酵時間短，對皮膚的刺激性也小，據說北京有的大超市也能買到，您不妨找找看。此外，把生雞蛋放在醋里浸泡，把蛋皮都泡碎撈出來，然后用浸了醋的蛋液做面膜或洗臉，皮膚會變細膩哦。

秘方四：凡士林潤唇

芭鐸有著迷人的雙唇，她每天會在性感的雙唇上涂上顏色淡雅的口紅，并在化完妝之后，用凡士林輕輕地觸摸雙唇，對雙唇起到保護作用。

解密：涂抹凡士林來預防嘴唇干燥是個不錯的方法。凡士林不會被雙唇吸收，而是形成一層保濕屏障，讓雙唇的水分不會蒸發散失，也使雙唇不受外物侵入。

貼心提示：凡士林雖然可以滋潤雙唇，但是它比較油膩，抹多了會覺得嘴唇上糊了一層膜，說話很難受。建議您可以先抹一層唇膏，然后再將凡士林輕點幾滴在唇上。

秘方五：草莓亮齒

澤塔﹒瓊斯除了人長得漂亮，牙齒也潔白無瑕。她說她亮白的牙齒要歸功于草莓，她每周至少要用草莓刷一次牙，看來效果不錯哦，難道草莓真能達到“美白牙齒”的作用？

解密：草莓中的維生素C含量特別豐富，可是天然的美白圣品。草莓能亮白牙齒并祛除牙齒上和齒縫的污漬，因為它里面含的蘋果酸有收斂作用，能清除牙齒色斑和牙垢，能有效幫助黑色素還原，協助美白。當然，它的效果不能和漂白牙齒相提并論，但確實能讓你的牙齒看起來更光亮。

在家不妨試試，把草莓搗成糨糊，然后加一點發酵粉。把它像擠牙膏一樣放在牙刷上，用牙刷將它“涂抹”在牙齒上，“固定”5分鐘左右，然后再沖洗干凈。

貼心提示：不只是草莓，蘋果中也含有豐富的蘋果酸，蘋果中的細纖維可以清除牙齒間的污垢，也能起到美白牙齒的作用，而且還能使積蓄在體內的脂肪有效分散，防止發胖。

秘方六：特殊緊膚法

納奧米﹒坎貝爾每周都用研制精良的咖啡進行緊膚美容﹔而戈迪﹒霍恩說她之所以能永葆青春，主要是借助于通常只用于收縮痔疾的一種軟膏，霍恩用這種軟膏在眼部下方涂抹，以祛除皺紋、緊實眼部肌膚。

解密：咖啡因是天然的身體排水劑，可以排掉體內多余的水分，消除水腫。同時，咖啡中的咖啡堿還能興奮中樞神經，刺激皮膚細胞興奮，促進肌膚的光滑滋潤。

至于治療痔疾的軟膏用在臉上似乎不妥，昭蘭美容保健俱樂部的高級美容師金碧嘉表示，藥用的軟膏用在面部皮膚是很不科學的，它雖然能收緊皮膚，但是由于其中含有藥物成分，會造成皮膚表皮壞死，皮膚會慢慢萎縮。

貼心提示：咖啡倒可以考慮，畢竟能喝也能抹，但是痔疾的軟膏最好還是免了吧，畢竟不是抹在臉上的東西。

秘方七：蔬菜、水果臉

最天然的護膚方法就是用蔬菜和水果，克里斯廷﹒阿奎萊拉每天都用生土豆擦臉，辛迪﹒克勞馥在出門之前會用鮮土豆擦眼皮，以此來祛除眼部下方的皺紋，淡化黑眼圈。奧尼拉﹒姆迪喜歡使用獼猴桃制成的潔面霜，在獼猴桃漿汁中加入一些蜂蜜和酸奶酪，然后敷在臉上嫩膚，還有人在西紅柿中加入蜂蜜和橄欖油制成潔面霜。

解密：土豆汁液涂敷在臉上有增白作用，而且把土豆貼在眼睛上30分鐘，還能減輕下眼袋的浮腫，用生土豆面膜敷在臉上，還能減輕面部浮腫，舒展臉皮，讓你的面部皮膚光潤嫩美。

獼猴桃、西紅柿、檸檬、黃瓜等蔬菜水果，富含維生素C，使皮膚美白，還能治療雀斑和色斑，延緩皮膚老化。

貼心提示：把新鮮的蔬菜水果直接敷在皮膚上，純天然不會傷害皮膚，何樂而不為。

結語：女明星們為了漂亮真是無所不用其極啊，好的方法咱們吸收了，那個雷人到變態，咱還是趕緊丟到腦后吧！