提起宋氏姐妹，不得的說宋美齡，用我們現代人的說法，她不僅是一位成功的外交官幫助將介紹成立了蔣氏王朝，也是一位美容時尚的教母。

“灌腸”可是宋美人發明的獨門養生絕招，同時延用了中國古代宮廷中有益的養生手段，借以保護自己的顏容不受損害，強健身體的各部器官。

臺灣作家王豐先生在他所著的《美麗與哀愁——宋美齡》一書中，曾經對此加以敘述。他是以一位化名為K的隨從所親歷的事實來回憶記述的，王豐寫道：“但，宋美齡有這樣的習慣，卻是我（K隨從—— 引者注）聞所未聞的奇聞——灌腸。

從年輕時代開始，宋美齡就習慣以每天定時灌腸的方式，用灌腸器具，使自己不費什么大的力氣，就可以完成人類每天的通便大事。這件‘浩大工程’基本上是郭副官的例行工作，其他人偶爾也有代班的時候。第一次見到的時候，覺得簡直是不可思議，世界上怎么會有這樣的器具呢？宋美齡怎么會用這樣的方式處理自己的每日大事？后來，我從旁看過夫人操做過一次，我才知道，灌腸其實對她來講，可能是一件十分舒服的事情，她很可能把這件事情， 當做她的人生一大享受亦未可知也！宋美齡灌腸的程序是怎么樣的呢？灌腸的器械又是長得什么模樣？

“起初我也是滿懷好奇，可是，看過而且實際上協助宋美齡操作幾次的人，才曉得這件工 作，其實相當簡單，它有點像是打點滴的器具，在灌腸之前，先要準備好500CC的溫開水，放在灌腸器具的一個小袋子里頭。這個小的水袋，通著一根細水管， 水管的頭上接了一個肚管，由使用人把這肚管通到自己的肛門內部適當的位置，然后再由工作人員操作，把水袋中的溫水，緩緩擠壓，讓溫水注入肛門內。”

這位K 隨從又說：“一般的情況下，溫水只要注入200CC左右，使用人就會有感覺，使用人的直腸部位就會受了溫水注入的刺激，而開始加速蠕動，在直腸蠕動的過程中，人體直腸內積存的大便，就會在溫水的刺激下，順著溫水的流動激蕩，慢慢排出。每天晚上睡覺前，就是宋美齡灌腸的時間，這件事情，是她數十年如一日的習 慣，在洗澡前，她必定先灌腸，解決她一天大事。

“之后，我遇到一些祖籍江浙的老人家，家里原來的環境也都不錯，卻不約而同都有這種 以水袋通便的習慣。我從那時候就開始明白，原來，在宋美齡成長的那個年代，通便是一件很普通的習慣，他們把這一動作，當做是每天的例行公事，就好比是我們每天都要做的洗臉、沐寓洗漱……他們不把它當做什么稀奇的事情。……”宋美齡采取灌腸的辦法進行通便，是她早年在美國讀書時就學習到的良好衛生習慣。

這與她當時所接觸到的人大有關系，同時也從這件小事上看出宋美齡喜歡清潔、注重人體衛生的潔癖性格。在美國韋爾斯理女子學院讀書的時候，宋美齡就注意生理衛生和飲食衛生，她在那所學校里發現有許多喜歡清潔的女孩子們，不但習慣于每天晚上的沐浴，同時還有人使用新式通便器，進行體內大便的清除。

這在當時無疑是先進的排便措施，而從中國上海到那里求學的宋美齡也是聞所未聞，見所未見，也沒有條件進行效仿。宋美齡開始使用灌腸方式進行晚上排便，大約是她1925年在 上海的家里參加社會工作前后的事。當然，宋美齡當時使用這種方式和器具進行通便，主要考慮的只是衛生，不一定會把這種灌腸排便的方法與她的健康與長壽聯系起來。

直到她年長以后，才意識到這種在女侍們看來有些奇怪的通便方式，實則更重要的意義在于人體的排毒。因為她知道人體的大便中是含有毒菌最多的排泄物，如果一個人要保持自身的衛生和保護皮膚的永遠白皙，就應該從排泄含有毒菌較多的大便著手。宋美齡經過多年實踐的體會是，只有讓這些有毒菌的食物廢渣盡快地 排出體外，確實是一種重要的保健手段。

受灌腸提前排便的啟示，宋美齡在進入女性的更年期以后，更注意以其他方法排除積存在 體內的毒素。她采取多飲白開水的方式加快尿的排泄，這樣可以解決那些積蓄在尿液中的積毒;而尿液無法排出的毒素，宋美齡則采取夏天多在室外行走的方式，加大出汗的幾率。這樣，許多無法通過大小便順利排泄的體內毒菌，便可以通過汗腺得到良好的排出。

除此之外宋美齡還有一個良好的習慣，就是清晨起床以后，她一般都要到室外呼吸新鮮空氣，然后 她會面對官邸里的碧綠草坪多咳嗽幾聲，這種方式其實也同樣是在排毒。因為體內容易受到污染的器官，首先就是肺部。經過一夜睡眠積存在肺部的有害氣體和毒菌，排出來的最好辦法，莫過于在清晨時有目的地進行咳嗽，這樣就可以達到像出汗、灌腸一樣的排毒效果了。