面子問題 非常重要，不論是保養專家、彩妝大師、人氣部落客們，早在前一年歲末就會為自己做好美肌計劃表了，為的就是讓自己從新的一年一開春就漂亮一整年，愛美的你是否也擬好自己的BEAUTY SCHEDULE了？現在，趕快來瞧瞧這10位達人的美肌計劃表，看是否可有樣學樣，也作為你自己的美肌參考依據！

十位美容專家新年美膚大計

一、美容教主牛爾

美肌目標：改善紋路、均勻膚色、預防老化

美肌重點：1、改善眼周肌膚已經出現的魚尾紋、動態紋路。

2、整體維持肌膚的緊致，防止老化。

3、針對W區域已經形成的局部色素沉淀，加強淡化，均勻整體膚色。

4、鼻翼凹洞的修復。

美膚步驟HOW TO GET

1、每天早晚勤用眼部抗皺精華、抗皺眼霜。如有必要，半年執行一次微量的肉毒桿菌注射。

2、盡量增加睡眠時間，飲食方面持續增加有機食品的攝取。早晚都擦上具有緊致、抗氧化功效的臉部保養品。

3、每天早晚加強美白精華、淡斑產品的局部使用。持續加強防曬工作。

4、持續進行中的飛梭雷射療程，目前已進行四次，今年預定進行兩次。

5、針對鼻翼凹洞會視狀況加強局部雷射磨皮治療。

6、嘗試日本最新的自體纖維細胞抽取培養、注射的美容術。

7、依狀況隨時調整運動方式，今年會嘗試瑜伽、個人教練指導等活動。

8、重視心靈方面，除每季旅游外，每天嘗試10分鐘左右的冥想時間。

雖然醫美療程有助美化肌膚，但術后肌膚的呵護更顯重要，此時最重要的保養重點就是防護及保濕了，一定要選擇潤澤性佳且又能增強自己防御力的產品。

二、彩妝天王Kevin

美肌目標：生活活力滿點、重現健美線條

美肌重點：1、心情愉悅

2、養成固定運動習慣

美膚步驟HOW TO GET

全新的一年，我想要重新調整生活步調，將荒廢已久的運動習慣重新拾回，過去我曾經一周上三四天健身房，工作愈來愈忙后，幾乎都沒再去，因而讓自己的身型線條愈來愈模糊，最近許多人問我為何屏幕上看起來好像變瘦了，其實我體重并沒有改變，只是肌肉曲線不見了，才會給人較為瘦弱的印象，我的胸肌比起以前整整少了4吋之多，所以，今年我要聘請專業健身教練指導，一周至少上健身房一次，讓身體線條更為緊實。但其實健康運動并非只是要美化身型，更重要的是運動可以產生腦嗎啡，這種激素會讓人放松，心情更愉快，讓工作上更容易勝任，肌膚也會變得更年輕，所以今年我的美肌計劃就是養成規律運動習慣，讓自己不僅健身，心靈也能更輕松，肌膚自然散發光采。

另外，去年雖然非常忙碌，但收獲卻超乎我的想象，非常感謝大家的熱情支持，我的第一本《裸妝圣經》簡體字版本也己在內地上市，目前正積極籌劃第二本書，我相信只要保有快樂的心情，就能擁有美麗的肌膚，這些美肌心得也會定期與大家分享。

運動健身時，別忘了使用具雕塑曲線或具消除脂肪、緊實肌膚的塑身產品，有助讓美化身型的保養效果更好。

三、彩妝維納斯游絲棋

美肌目標：皮膚更加緊實、毛孔縮小

美肌重點：日常保養：是用訴求具緊實抗皺效果的保養品，并搭配按摩霜，每天幫自己DIY臉部按摩提拉術。盡量選擇具有光澤感的底妝，讓皮膚呈現年輕光澤感。

美膚步驟HOW TO GET

健身運動：定期運動，例如打羽毛球、游泳，強化循環，讓身體愈加健康，肌膚自然也會漂亮。

隨著年紀的增長，肌膚要永保年輕光澤感是非常困難的，所以在保養重點上，除了保濕外，還會選擇具有緊實拉提功效的產品，并每天花三五分鐘為臉部做提拉按摩，藉由每天的按摩來改善日益松弛的雙頰。

除了保養外，彩妝也是一大重點。，好的底妝可以幫助肌感更加分，有效遮掩并修飾臉上的瑕疵。因為我主要的困擾是肌膚不夠緊實，毛孔略顯粗大，所以我會選擇能彰顯光澤感的底妝品，藉由底妝中的閃耀因子折射光線，讓膚質變佳飽滿有光澤，肌膚看來也似乎年輕了好幾歲。另外，也會搭配美容輔助品食用，以往我最常吃的就是梅精了，它可以促進代謝，排掉身體多余的毒素，今年我又發現了另一個不錯的產品，那就是花粉，每天早晨空腹時就吃，數日后我真的發現肌膚比較亮透有光澤。花粉含有人體必須的氨基酸、維他命、礦物質等營養素，還有能協助淀粉分解的酵素，所以可協助身體機能正常運作，身體健康，肌膚也會美麗喔！

抹的、擦的、吃的都有了，再來就是運動了，雖然我工作很忙，但還是期待在今年每個星期我能抽出兩個小時動動身子，最喜歡的運動是打羽毛球和游泳。

按摩霜的作用很多，除了成為手與臉部肌膚按摩時的滑順劑外，美肌成分也能輔助肌膚達到年輕效果，再搭配正確的提拉手技，按摩完后，臉部的輪廓線會愈來愈清晰喔！

四、名人御用彩妝師簡淑玲

美肌目標：擁有蘋果肌般的好膚質

美肌重點：好氣色、光澤肌感、水嫩膚質

美膚步驟HOW TO GET

我想好肌感是由好膚質來決定的，正確且適當的保養就非常重要。每個人的膚質不同，所以保養方法就因人而異，而我最重視的是保濕，水嫩的肌膚上起妝來都會顯得特別漂亮。

BASIC CARE：每天給肌膚足夠的水份，盡量選擇保濕型的產品，尤其是精華液及乳霜，這樣潤澤度才夠。彩妝保養已是目前化妝品的趨勢，我挑的彩妝品也都是具有保濕效果的為佳，特別是底妝類產品。在上底妝時，若是粉底液或粉霜類的產品，我會先與保濕乳液MIX，這樣有助妝效的服帖，也能讓妝效更持久，妝容也較有光澤感。

SpECIAL CARE：除了外在保養外，內在保養也很重要，而美容輔助品就是很好的內在保養品，像是可補充活力的Q10、具抗氧化效果的葡萄籽等等，都是我會選擇的口服保養品。而目前在吃的則是蜆精，我是選擇較沒有腥味的蜆精錠，據說蜆精錠中有人體必須的氨基酸群、B12等營養素，還有鋅、鈣、磷等礦物元素，吃了兩個月后，覺得膚質比較有光澤，較較不容易感覺疲倦，人也顯得精神多了。不過最重要的還是飲食正常，生活作息正常，才能真正擁有美麗膚質、健康身體。

有妝似無妝的裸妝可說是彩妝的最高境界，想要畫得好除了膚質是一大關鍵外，使用的底妝品也非常重要，一瓶保濕潤澤度佳的底妝就能讓裸妝變得事半功倍。

五、資深美容觀察家張玉貞

美肌目標：改善松弛下垂與無光澤的暗沉問題

美肌重點：DAILY：密集用抗老與美白，搭配臉部按摩提拉手技。

WEEKLY：定期兩次左右的去角質＋多運動上健身房與三溫暖，促進多余水分與廢物排毒。

季節性：使用抗老換季胺瓶，計劃每半年嘗試一次提拉光療。

美膚步驟HOW TO GET

保養前必備打底：每周至少2­3次進健身房的三溫暖與全身全臉去角質，是我保養快速奏效、好氣色呈現的絕招。通常會趁蒸氣烤箱與冰水浴，加上頻繁喝水，激勵排水排毒與促進循環。之后馬上進行全臉與全身去角質等廢物清理，此時污物在毛孔澈底清理后會大量浮出，清理超容易。再進行抗老保濕面膜等高效吸收產品，當下保養馬上吸收且初步光澤出現、毛孔也能緊致縮小。

日常洋蔥式保養法：每天選抗老保濕產品打好基礎，再使用美白減少暗沉。

抗松弛強化：除擦保養品時搭配向上提拉手技，另再特別針對眼、下巴與頰部等線條走樣區，使用如美顎霜或緊顏霜等產品，再搭配按摩提拉強化效果。畢竟，臉部重量在抗地心引力有相當難度，不太相信純靠產品可以澈底拉提和排除多余水份，定要先“排”（排不必要廢物雜質）、再補（補充必要保養和手技甚至工具）才易見效。

最容易泄露年齡秘密的部位除了雙眸之外，就是下巴及頸部了，若有實時護理，就算臉部保養的再年輕美麗，松垮的下巴及紋路滿布的脖子還是無法掩飾老化到來的真相，所以具緊致效果的提拉霜還有頸部專用保養品是非常重要的。

六、《ELLE》雜志美容副總監曾淑玲

美肌目標：扭轉肌齡，除皺布新

美肌重點：緊致肌膚、減少細紋、消除掰掰袖、早睡早起，淡化黑眼圈，繼續美白不懈怠。

美膚步驟HOW TO GET

隨著年齡增加，抗老當然成為現階段的主要任務。我會一方面加強防曬，避免肌膚陷入光老化問題（如此也可以順便解決美白的煩惱），一方面在容易產生細紋的眼角和唇周使用加強型的保養品。此外，我也想嘗試電波或微波拉皮，緊致日漸松弛的輪廓，再搭配一些做臉療程和提拉式的按摩手法，應該會有相輔相成的功效。

前陣子發現喝優酪乳在幫助消化及促進代謝方面有不錯的療效，肚子那圈肥油似乎清掉不少。今年也要繼續維持飯后喝優酪乳的習慣，體內做好環保，感覺由內而外更能顯得容光煥發。如果不趕時間的話，日后可以在20分鐘內步行的距離盡量不要搭車，雖然沒空上健身房，也希望維持一定的運動量。

若保養品無法滿足你美肌的速度，不妨也可嘗試坊間的醫學美容療程，都能讓自己在最快的時間感受到肌膚變美的效果。另外，運動可說是保持年輕最佳方式，而且還能讓自己擁有健康，何樂不為呢？

七、保養達人柳燕

美肌目標：細致毛孔、光滑膚觸、澄凈膚質

美肌重點：縮毛孔、去暗沉、淡斑點、抗松弛

美膚步驟HOW TO GET

歲月真的是無法抗拒，而歲月的流轉總會在臉上留下痕跡。隨著年紀的增長，肌膚的生理周期也不再正常，新陳代謝也較為遲緩，許多老化現在都漸漸浮現出來了，我的美肌方向有兩個原則，就是內在調理、外在防御，并調整生活型態，盡量讓自己的生理時鐘正常化。

內在調理：改變飲食習慣、避免太重口味的食物。充足的睡眠時間。美容輔助品，可補充肌膚膠原蛋白、增強肌膚活力的產品，例如伊美婷、口服Q10錠，傳明酸美白錠。

外在防御：著重于外在保養。鑒于全球暖化日益嚴重，紫外線對肌膚的侵襲、破壞力更強，肌膚的外在防御更顯重要，像是抗氧化、防曬等防御性的保養得加倍注意，另外，也要強化肌膚抵抗能力，讓細胞健康。

外擦的保養品的確能讓肌膚維持在不錯的狀態中，但若想讓美肌效果更明顯，不妨內服外用一起配合，選擇適合自己的美容輔助品，由內在幫肌膚顧好面子問題。

八、《女人我最大》雜志副總編輯劉君儀

美肌目標：看起來比身份年齡小五歲

美肌重點：1、鼻頭毛孔縮兩級

2、兩頰成形的斑點褪去

3、額頭干紋即使笑起來也不見痕跡

4、眼角下方細紋要細到不能再細

5、肌膚質感膨潤有彈力

6、V形小臉任務達成

美膚步驟HOW TO GET

電波飛梭雷射：據說打飛梭雷射可以緊致毛孔、增亮膚表，讓肌膚紋理更加細致，而我所體驗的飛梭又加了仿如電波拉皮作用的最新款，雖然打得過程疼痛無比，但剛打完后的肌膚真的又緊又亮，而我最在意的T部毛孔，細致度也如預期的縮小兩級，預計每季一次，希望效果再接再厲。AB酸換膚：非常適合我這種毛孔可以塞進螞蟻、角質層粗、且時常因為熬夜而暗沉的肌膚享用，做完后的肌膚更好吃進有效的保養精華，連毛孔多余的黑頭粉刺也會被清光光。一月一次，美肌任務才能使命必達。高壓氧打入玻尿酸：主要是讓肌膚更加緊致飽滿有光澤，一周一次，一次30分鐘，當成是每周定期的“加值”保養，效果挺不賴的唷！

保濕精華＋美白面膜：這是日常保養的重頭戲，肌膚無水則不水、一白遮三丑，所以保濕和美白一定得靠每天的保養下手，美白面膜來者皆試，三天一次，而較滋潤的保濕霜則作為每日保養的ENDING，有時肌膚缺水嚴重時，也會厚敷一層再睡覺，確保隔天早上的肌膚好吃妝。

如果你已嘗試了許多保養品都無法確實達到希望的保養功效，不妨試試目前正夯的醫學美容吧！先從簡單的微整療程開始，而定期的護膚做臉也可加進計畫中，相信一段時間后定能漸次達到肌膚變好的喜悅值喔！

九、人氣美妝博主

美肌目標：改善暗沉痘痘肌，告別福相雙下巴

美肌重點：1、全方位防曬＋美白

2、泡澡促進血液循環

3、以自炊為目標，多攝取好的食材

4、學習造顏按摩法

美膚步驟HOW TO GET

冬季：善用家中的檜木澡盆泡澡，既御寒又能加強新陳代謝，肌膚特別干燥時則用乳霜＋面膜敷15分鐘來加強保養。

春季：入春后日照加強，防曬不可小覷，尤其我是機車通勤族，除了要記得擦防曬外，長手套及可覆蓋到脖子的口罩也是不可或缺的。

夏季：除了防曬外，這時再加進美白保養，特別是戶外活動后，用美白精華＋濕敷美白化妝水，對黑色素“先發制人”，另外，炎炎夏日看到外面賣的便當就好膩，所以想練習自炊，省錢又健康。

秋季：秋老虎還是相當兇狠的，就算入秋防曬也不可省略，另外，“食欲之秋”一到，減肥計劃容易破功，希望能學習目前很夯的“造顏按摩”，趕走雙下巴。

不論哪個季節，防曬都不可不做，紫外線所產生的大量自由基可是會讓肌膚老化速度加快，所以一年四季都要注重防曬，才能擁有漂亮的肌膚。

十、人氣美妝博主

美肌目標：眼部肌膚要緊致明亮

美肌重點：1、眼周溫敷指壓促進血液循環

2、選購適合的眼部抗皺品

3、用眼膜幫眼周肌膚喝飽水

4、卸妝時要輕柔以免拉扯增加細紋

5、少熬夜避免熊貓眼

美膚步驟HOW TO GET

我的眼周暗沉問題大多是因為長時間戴隱形眼鏡導致血液循環不良，所以眼周暗沉的問題只要改善眼周的循環即可，像我自己擦眼霜前后都會簡單溫敷，可以改善眼周的血液循環，更可以促進眼部保養品吸收，只要將手心搓溫熱后，蓋在眼部大約10秒，重復動作大約2­3次。如果嫌麻煩，現在可以買到敷眼袋，在擦保養品之前先溫敷一下也可以代替手心溫敷。

冬天時敷眼膜如果不喜歡冰涼感，可以在眼膜拆封前先用溫水浸泡約3­5分鐘，其實溫溫的敷很舒服，一樣可以讓眼周的肌膚獲得舒緩與放松加強循環，而保養成分可以吸收得更好，但切忌溫度不要太高，以免燙傷或是讓有效成分氧化了。

而有些除皺保養有特殊用法，一定要熟讀使用方法才能達到最好的效果，例如有些用了之后立即會有緊致感，這時最好眼部不要馬上有劇烈表情，不然細紋會更加明顯喔！最好擦完了可以馬上睡覺，一早醒來會有期待中的效果。

顧好自己的靈魂之窗就能看起來年輕五歲喔！不論是熬夜、壓力太大，都別忘了每天多花一分鐘在雙眼上，一瓶好的眼部保養品搭配簡易的按摩手法，就能讓雙眸停在最年輕的狀態。