健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂(lè)觀開朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習(xí)慣。

人有三寶，乃精、氣、神。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明動(dòng)靜無(wú)節(jié)、思慮過(guò)度則虧精、損氣、傷神，對(duì)身心大為不利。了解一下古代名人的養(yǎng)生訣竅，相信會(huì)對(duì)現(xiàn)代人有很大的啟發(fā)。

李世民

·養(yǎng)生百字銘

李世民的養(yǎng)生百字銘總結(jié)了人要想活得愉快和幸福，飲食起居、為人處事中，應(yīng)遵循如下守則：欲寡精神爽，思多血?dú)馑ァＩ俦粊y性，忍讓免傷財(cái)。貴自勤中取，富從儉中來(lái)。溫柔終益己，強(qiáng)暴必招災(zāi)。善處真君子，刀咬是禍胎。暗中休使箭，乖里藏些呆。養(yǎng)性須修善，欺心莫吃齋。衙門休出入，鄉(xiāng)黨要和諧。安分身無(wú)辱，是非口慎開。世人依此語(yǔ)，災(zāi)退福星來(lái)。

·書法養(yǎng)生

李世民是個(gè)書法迷和書法家，他對(duì)習(xí)書曾有這樣的名言：“欲書之時(shí)，當(dāng)收視返聽(tīng)，絕慮凝神，心正氣和。”習(xí)書時(shí)，心要完全靜下來(lái)，排除一切雜念，達(dá)到思想高度集中。習(xí)書的姿勢(shì)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，也是一種延緩身體不退化的鍛煉方法。

·葡萄酒養(yǎng)生

葡萄酒被古人稱之為養(yǎng)生酒，李世民不僅十分喜愛(ài)飲用，而且還親自督造。大臣魏征擅長(zhǎng)釀制葡萄酒，他曾親自寫詩(shī)稱贊魏征釀制的葡萄酒“千日醉不醒，十年味不敗”。

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陸游

陸游是我國(guó)的長(zhǎng)壽詩(shī)人，長(zhǎng)壽而目力不衰，特別在他年過(guò)耄耋以后還能“孤燈對(duì)細(xì)字”，實(shí)是奇跡。究其原因，筆者認(rèn)為不外乎兩個(gè)方面：

中青年時(shí)期的鍛煉 “少年學(xué)劍白猿翁，曾破浮生十載功。”參軍游宦，十年走萬(wàn)里，騎射行獵為常課，《春感》一詩(shī)即追述了他壯年時(shí)候豐富多彩的健身活動(dòng)。

長(zhǎng)期有規(guī)律的生活習(xí)慣，日常活動(dòng)內(nèi)容多樣 他有詩(shī)云：“古人在山林，射自事樵汲。我雖迫耄期，勤慎亦在習(xí)”。詩(shī)中表明了“勤慎”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。所謂“勤”，就是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，“慎”，當(dāng)是良好的言行修養(yǎng)。

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乾隆

乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國(guó)歷史上長(zhǎng)壽的皇帝之一。據(jù)說(shuō)乾隆皇帝暮年身康體健，一生未用眼鏡，去世前兩年還能外出狩獵，臨終前不久尚能寫字讀書。這一切固然跟他的先天稟賦有很大關(guān)系，但良好的養(yǎng)生方法也是他健康長(zhǎng)壽的重要因素。

彎弓習(xí)武 四方巡游

乾隆皇帝健康長(zhǎng)壽，和其喜歡彎弓習(xí)武等運(yùn)動(dòng)有著密切的關(guān)系。適度運(yùn)動(dòng)使人氣血通暢，血流加快，臟腑調(diào)和，筋骨壯實(shí)，體質(zhì)得以增強(qiáng)。據(jù)說(shuō)乾隆皇帝夏天接見(jiàn)武官后，經(jīng)常與他們比試射箭，秋天出塞時(shí)也是如此。作為一種娛樂(lè)活動(dòng)，射箭使人心情舒暢，精神煥發(fā)，心態(tài)得到了良好的調(diào)整。

除射箭外，乾隆皇帝還喜歡打獵。打獵時(shí)，行走在大自然中，呼吸著新鮮空氣，人體吸氧量明顯增加。同時(shí)，美好的自然環(huán)境，誘人的鳥語(yǔ)花香，使人心胸開闊，情懷舒暢，對(duì)身心大有裨益。

乾隆皇帝一生6次巡游江南，5次西巡五臺(tái)山，3次東巡泰山。每次巡游時(shí)間長(zhǎng)短不一，多在數(shù)月之間。在輕松的游覽過(guò)程中，他不僅領(lǐng)略了大自然的風(fēng)光，而且還開闊了眼界，鍛煉了意志，增強(qiáng)了體力，對(duì)身體益處無(wú)窮。

乾隆皇帝在位期間，始終保持著早起的習(xí)慣。正如史書所載：“上每晨起必須卯刻，若在長(zhǎng)夏時(shí)天已向明，至冬月才五更盡也。”良好的起居習(xí)慣對(duì)乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。

賦詩(shī)作畫 品茗唱歌

乾隆皇帝喜歡賦詩(shī)，而且每天必作數(shù)首。他常把寫好的詩(shī)傳給有一定文學(xué)素養(yǎng)的官員們?cè)u(píng)閱。遇到引用典故之處，他會(huì)讓官員們作出解釋。如果官員們當(dāng)時(shí)解釋不出來(lái)，可以將詩(shī)文帶回各自的府邸繼續(xù)研究。對(duì)于那些始終也沒(méi)能找到正確答案的官員，乾隆皇帝也不加責(zé)怪。由此可見(jiàn)，他對(duì)詩(shī)文的造詣是很深的。通過(guò)賦詩(shī)，鍛煉了腦力，抒發(fā)了情懷。現(xiàn)代研究表明，人體大腦具有很強(qiáng)的可塑性。只要對(duì)大腦不斷地輸入信息，腦細(xì)胞就可以不斷發(fā)育，腦功能就可以不斷得到加強(qiáng)，從而延緩大腦的衰老。乾隆皇帝閑暇時(shí)喜歡習(xí)書作畫以加強(qiáng)自身修養(yǎng)。通過(guò)習(xí)書作畫可以陶冶性情，對(duì)心理是一種良好的調(diào)節(jié)。同時(shí)，運(yùn)筆過(guò)程中需要指力、腕力、臂力的綜合協(xié)調(diào)，需要思想意念的高度集中。這樣，不僅達(dá)到了養(yǎng)性的目的，同時(shí)還鍛煉了體力。

飲茶也是乾隆皇帝的所愛(ài)。研究表明，飲茶可以降低血脂，清熱醒神，消除機(jī)體的疲勞狀態(tài)。乾隆皇帝常與能詩(shī)善文的大臣一起品茗觀戲，賦詩(shī)聯(lián)句，真可謂樂(lè)在其中！此外，他對(duì)音律也很感興趣，而且自己能使用樂(lè)器。在每年的祭灶日子里，乾隆皇帝常自擊鼓板，吟唱《訪賢曲》。通過(guò)歌唱，抒發(fā)了感情，陶冶了情操，對(duì)養(yǎng)生也很有幫助。

服用藥餌 補(bǔ)養(yǎng)延年

乾隆皇帝常服的補(bǔ)益增壽方藥有六種以上，其中最主要的當(dāng)屬龜齡集和松齡太平春酒。龜齡集以龜齡作方名，取龜鶴長(zhǎng)壽之意。乾隆皇帝十分關(guān)心龜齡集的有關(guān)情況，他常問(wèn)總管：“藥房的龜齡集還有多少？”而且每次對(duì)制備龜齡集的處方和相關(guān)事宜均親自過(guò)問(wèn)。至于松齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補(bǔ)益藥酒，該酒具有益氣健脾，養(yǎng)血活絡(luò)的功效。

乾隆皇帝曾把他的長(zhǎng)壽秘訣歸納為16個(gè)字，即“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”。所謂“十常四勿”，即“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷”。由于有合理的養(yǎng)生方法，而且能夠堅(jiān)持如一，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康體健。難怪當(dāng)年英國(guó)大使馬嘎?tīng)柲嵩谌沼浿袑懙溃?ldquo;觀其風(fēng)神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。”

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曾國(guó)藩

養(yǎng)生首在養(yǎng)心，養(yǎng)心莫大于寡欲 曾國(guó)藩在家訓(xùn)中規(guī)定：“養(yǎng)生以少惱怒為本。”他還用“靜坐”的方式養(yǎng)心，即使在戰(zhàn)事危急，事務(wù)繁忙的時(shí)候仍每天堅(jiān)持不懈。

·節(jié)制飲食

曾國(guó)藩在飲食上主張“少食”、“素食”、“清淡”。日常生活多以素食和蔬菜為主，“常食老米粥以療脾虧”。“吾夜飯不用葷，以淡湯燉蔬菜一二種”，他告誡子弟“夜飯不葷，專食素，亦養(yǎng)生之宜，且崇儉之道也”。

·多動(dòng)、習(xí)勞

他認(rèn)為人體活動(dòng)則氣血和、經(jīng)脈通;不動(dòng)則病滯。他每天堅(jiān)持飯后走一千步。他還告誡自己的子女、兒媳，要親自種菜、養(yǎng)豬、織布、下廚，不要隨便使喚奴仆。出門要多走路，少騎馬坐轎。他在家訓(xùn)中說(shuō)：“勞則壽，逸則夭。”他的兒子曾紀(jì)澤少年體弱多病，即命其每日早晚各步走五里路。堅(jiān)持日久，便轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)。

早起 曾國(guó)藩說(shuō)：“早起為養(yǎng)生第一秘訣”。早起可以振奮精神。早起，是曾氏祖輩幾代的傳統(tǒng)家風(fēng)。在他的教導(dǎo)影響下，家中人人“黎明即起，灑掃庭除”。他手下的幕僚、將領(lǐng)無(wú)不效法，沒(méi)有一個(gè)敢睡懶覺(jué)。

正確對(duì)待醫(yī)藥 他認(rèn)為醫(yī)藥能“治病保身”，但也能“致病傷身”，要正確對(duì)待醫(yī)藥。他主張“病來(lái)即藥，病去即止”，他很推崇精神調(diào)養(yǎng)和食物調(diào)養(yǎng)，常購(gòu)人參、鹿茸、阿膠之類補(bǔ)品熬粥食用。

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