目錄：

第一章：合理析夢幫助老年人擺脫愁緒

第二章：老人長時間打麻也可患上青光眼

第三章：人老了別犯這些忌

夢愁一般指人晚上做夢，夢到一些傷心，焦慮的事情，夢愁得不到解決，會嚴(yán)重的威脅人的身心健康。那么引起夢愁的原因是什么呢？如何消除夢愁呢？

合理析夢幫助老年人擺脫愁緒

75歲的吳大伯晚上常常做夢，并且多是一些傷感的事或驚恐的事，早上醒來顯得精神萎靡不振，一整天都不舒服。為此，他整日惶恐不安，以為閻王爺索命的日子就要到了。

“夢愁”對老年人健康的影響是不容忽視的。并不是學(xué)已證明，“夢愁”長久郁結(jié)于心，可能引起生理功能的衰退，削弱身體的抵抗力。如何消除夢愁以提高老年人的生活質(zhì)量，從而延年益壽呢？下面是幾點建議：

(1)、晚飯不要吃得過飽也不要過遲，讓胃在睡眠前排空。少吃甜食，也不要喝過多的酒和飲料，更不要吃帶刺激性的食物。睡前不應(yīng)看兇殺驚險的電視節(jié)目，不宜過度興奮，保持平靜的心態(tài)，少用高枕，取右側(cè)臥位，最好用溫水泡泡腳，以保證有一個安穩(wěn)的睡眠，減少做夢。

(2)、科學(xué)研究證明，噩夢對健康一般不會有影響，故不必?fù)?dān)心吊膽、牽腸掛肚。及時起床，不要賴床沉湎在夢境中。經(jīng)驗告訴我們，賴床的那一段時間最容易胡思亂想，所以，不賴床是避免“夢愁”形成的有效方法。

(3)、合理析夢，解脫愁緒。夢境來自生活，所以對個人生活經(jīng)歷要有一個正確的結(jié)論。要合理析夢，不要夸大夢境的暗示，更不要讓這種暗示左右自己的情緒。老年人要學(xué)會忘掉夢的能力。老百姓常說“忘了夢，去了病”這話非常科學(xué)，除因病痛引起的噩夢應(yīng)看醫(yī)生外，其他任何夢與吉兇禍福都沒有因果關(guān)系，更不要求教什么“周公解夢”

(4)、活動身體，對抗愁緒。起床后找個地方活動一下身體，或參加一些文體活動，增強血液循環(huán)，強化內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，可以從根本上對抗愁緒。

(5)、老年人要保持良好的心態(tài)，不要受夢境干擾，快樂地生活，必然會延年益壽。如果感覺做夢實在干擾精神和肉體，可以適當(dāng)吃些谷維素、褪黑素類的藥物，以減少做夢次數(shù)。

老人長時間打麻也可患上青光眼

打麻將是很多人都非常喜愛的休閑活動，特別是退休在家的老年人，常常將打麻將作為消磨時間的主要方式，但醫(yī)學(xué)專家告誡老年人，長期打麻將也可誘發(fā)青光眼的發(fā)生，這值得很多老年人引起重視。

長期打麻將誘發(fā)青光眼發(fā)生的主要原因是打麻將除了容易引起眼睛干澀外，還會使眼壓驟然升高。導(dǎo)致玻璃體出血，使視神經(jīng)受壓受損，造成青光眼。老年人的青光眼大多是原發(fā)性閉角型青光眼，多發(fā)生在情緒不穩(wěn)、脾氣不好、容易精神緊張的50歲以上的老年人身上。另外，打麻將眼睛勞累，再加上吸煙過多，還會誘發(fā)老年性黃斑變性。看東西變形、中央有暗影就是征兆。

同時，老年人身體疲勞、情緒激動等也是誘發(fā)青光眼發(fā)生的因素。推薦幾個老年人護(hù)眼的好方法：轉(zhuǎn)眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，排除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針方向轉(zhuǎn)9圈，再逆時針方向轉(zhuǎn)9圈，總共做4次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種護(hù)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼同時用勁一睜，如此3～5次，這種護(hù)眼法能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，加快新陳代謝。

由此可見，老年人由于身體代謝速度慢等原因，患上青光眼的風(fēng)險很高，老年人日常生活中要注意科學(xué)用眼，避免過度疲勞和情緒波動，多做運動，少打麻將，避免青光眼的侵?jǐn)_。

人老了別犯這些忌

忌不服老

逞強、不服老，是絕對要不得的。在戰(zhàn)略上要不服老，在戰(zhàn)術(shù)上要服老，二者結(jié)合，庶幾近之。

忌無所事事

蒙田說得好：“如果不讓大腦有事可做，有所制約，它就會在想象的曠野里馳騁，有時就會迷失方向。”

忌提當(dāng)年勇

這也算是一種自然現(xiàn)象，爭勝好強也許是人類的一種本能。然而一旦年老，爭勝有心，好強無力，便難免產(chǎn)生一種自卑情結(jié)。可又不甘心自卑，于是只有自夸當(dāng)年勇，可以聊以自慰。對于這種情況，別人是愛莫能助的，從零開始是唯一正確的想法。

忌自我封閉

封閉，有行動上的封閉，有思想感情上的封閉，形式和程度也因人而異。老年人不管有什么形式的自我封閉現(xiàn)象，對個人健康都是不利的。我奉勸普天下老年人力矯此弊。

忌老想到死

俗話說：“黃泉路上無老少。”可是人一到了老年，特別是耄耋之年，離那個長滿了野百合花的地方越來越近了，此時常想到死也是非常自然的。關(guān)鍵是：想到以后，自己抱什么態(tài)度。惶惶不可終日，甚至飲恨吞聲，最要不得，這樣必將成陶淵明所說的“促齡具”。最正確的態(tài)度是，順其自然，泰然處之。

結(jié)語：老年人在晚年生活時，也要對自己的生活做到有安排，有規(guī)律，不要覺得生活沒有了樂趣，可以培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，豐富自己的生活。

(文章原載于《大家健康》，刊號：2012年第4期，作者：朱信，若水，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。