老人養(yǎng)生不宜盲目 三大原則保證健康
老年人要保證身體健康，都相當(dāng)注重養(yǎng)生保健，這里所說(shuō)的養(yǎng)生保健不僅僅體現(xiàn)在日常飲食中，還體現(xiàn)在其他很多方面，據(jù)了解，在老年人養(yǎng)生保健過(guò)程中，注意三大原則不僅能讓老年人增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還能使他們更加年輕。
老年人養(yǎng)生保健重視三大原則：
第一、老年人年紀(jì)越大，心肺功能逐漸下降，平時(shí)最好慢吸氣快呼氣來(lái)保證為心臟提供足夠的血液和氧氣，這樣做能夠更好的預(yù)防血壓升高，哮喘以及其他疾病。
第二、學(xué)會(huì)加餐，少吃大餐
老年人對(duì)飲食非常講究，老年人日常飲食吃好一點(diǎn)無(wú)可厚非，但對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)加餐，少吃大餐才是養(yǎng)生王道，而且，在飲食過(guò)程中還要注意以下幾個(gè)方面：
1、老人最好遵循少吃多餐的原理，每隔兩三個(gè)小時(shí)吃一頓，要比按照正常人的三餐要好很多，尤其是一些老人運(yùn)動(dòng)量比較少，吃飽之后就睡覺(jué)，這樣的情況容易導(dǎo)致膽固醇升高，還容易得病。
2、最好多吃點(diǎn)魚(yú)類(lèi)，而且是比較小的魚(yú)類(lèi)，而且最好吃野生魚(yú)類(lèi)，因?yàn)橐吧~(yú)類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一點(diǎn)。
3、多吃富含纖維素的食物，多吃糙米、小麥、燕麥等食物，少吃精米細(xì)面食物，另外多吃豆類(lèi)，尤其是大豆，對(duì)人體的幫助非常大，多吃能延緩衰老。
4、注意補(bǔ)充維生素D，如果喜歡喝酒，不妨喝點(diǎn)紅酒，紅酒中的白藜蘆醇對(duì)人體的健康有極大的幫助。
第三，每天睡夠八小時(shí)一般是相對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)的，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，這個(gè)要求已經(jīng)有點(diǎn)過(guò)時(shí)了。尤其是老年人的身體素質(zhì)不如年輕人好，能入眠的速度也慢，要根據(jù)自己的身體情況，選擇合適的睡眠時(shí)間。
