老年朋友養生要注意這些方面
老年朋友養生要注意這些方面
老年朋友養生要注意這些方面
由于生理機能的變化，老年人的心理、情緒也隨之發生異常，容易產生一些消極、悲觀心理，加之勞少逸多，嗜食肥甘，就會不可避免地罹患老年常見病，為此，特對老年朋友提出幾點養生方法。
少色
凡長壽之人皆以“遠房幃”為其經驗之一。因為房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或禁色以保精。
少怒
怒為老年人健康的大敵。《內經》說“百病生于氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。發怒可使人氣機不暢，出現氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病和腦血管病，故老年人應戒怒。
少欲
古代養生家認為，清心寡欲，恬淡虛無，則正氣充足，身心健康若利欲熏心，追求名利，就會使氣機紊亂，易產生氣滯血瘀疾病。
少坐
坐不能過度，過則損傷肌肉。有的老年人居家無事，迷戀電視、打牌，出門又以車代步，這樣就會使血脈瘀滯，局部皮膚出現瘀斑、青紫，甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久，可經常散步活動肢節，保持血脈通暢。
少言
“言多傷氣”。言多則氣息不勻，易傷肺氣，亦傷中氣。氣與精、神密切相關，氣聚則精足，精足則神怡。故少言可以積氣生精，精足可以全神。另外，老年人言多善誤，不討兒孫喜歡，反而轉喜為憂。
少臥
睡眠為身體健康的重要因素。老人有好臥習慣，但也要有所節制。“久臥傷氣”，若長時間臥床休息，則會損傷陽氣。人的陽氣不伸，機體活動能力就會衰退，脾胃消化功能也會減弱。因此，老年人應多動少臥為佳。
少食
脾胃為后天之本，是全身營養物質攝取之源泉。飲不可過，過則濕困難化食不可過，過則壅滯不消。若長期飲食膏粱厚味，攝入量超過身體需要，則會形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱。故中醫主張“勿極饑而食，食不過飽”。少食脾易磨運，可使沖和之氣填充肌髓，有利于健康長壽。
