中老年手指健身操怎么做？

2017-01-11 18:21:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：小編的奶奶在60多歲的時候就患有關節炎了，都是年輕的時候比較辛苦，大冬天的時候手還身在外面做事，所以到后來老的時候就表現出來風濕關節

小編的奶奶在60多歲的時候就患有關節炎了，都是年輕的時候比較辛苦，大冬天的時候手還身在外面做事，所以到后來老的時候就表現出來風濕關節炎之類的，手指都變形了，其實在關節炎初期給手指做一些健身操，對于病情的發展還是會起到一定的抑制作用的，下面小編就和大家一起看看中老年手指健身操都是怎么做的。

手指操也屬于健美操，主要針對人們日常中的具體問題與具體對象而設計。民間醫學從多年的研究中發現，手指對于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，并起到調節和梳理的作用。因此手指操廣泛運用到幼兒智力開發和老年人身體保健中去，有研究發現手指操還有預防老年癡呆的作用。

方法一：

左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。

作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。

方法二：

右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復此動作。

作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。

方法三：

右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上。

作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。

老年人沒有事情的時候自己做一些手指操還是很好的，而且最主要的是不僅僅會緩解指關節的疲勞，甚至還可以治療一些疾病，能夠預防老年癡呆的產生。所以家里有老年人的，一定要教會老年人做這個手指操，做操的時候老年人要保持呼吸的勻暢。