電腦族大都需要長時間的面對電腦，也就導致了他們受到了很大的輻射影響。那么為了電腦族的健康著想，我們必須要采取措施及時防輻射，那么怎么才能防輻射呢？吃什么能夠防輻射呢？下面就讓小編為大家介紹的防輻射必備的九種食物吧。

1、黑芝麻——增加細胞免疫，抵抗輻射

中醫(yī)理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

2、紫菜——抗輻射圣品

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

3、西紅柿——減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

科學調查發(fā)現(xiàn)，長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

4、辣椒——保護細胞的DNA不受輻射破壞

很多女性都很喜歡辛辣的食物，但是應該沒有多少女性知道吃辛辣的食物能夠抵御輻射吧。辣椒之類的辛辣食物作為日常的調味用品之一，在我們的飲食中占據(jù)很大的部分。而食用辛辣食物，不僅能夠調動全身來抵御輻射，還能保護細胞的DNA。所以多吃辛辣食物非常不錯。

5、綠茶——減輕輻射對人體的不良影響

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

6、海帶——具有抗輻射作用

最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

7、大蒜——減少輻射損傷

大蒜對于健康是非常有益的一種食物，也是我們烹調的過程中不可缺少一種調味食品。適量的吃點大蒜對于我們的防輻射的工作是非常好的，因為大蒜中含有豐富的硒元素，而且大蒜的抗氧化功能非常的卓越。所以即便你非常不喜歡大蒜，也要偶爾吃一點才好。

8、綠豆——有助于排泄體內毒物

民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

9、黑木耳——清胃、滌腸、防輻射

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

電腦輻射給予人體的傷害是非常巨大，不僅會影響到我們的健康狀況，也會影響到我們的皮膚狀況。而對于電腦族來說，最簡單的防輻射方法應該就是飲食了。那么對于電腦族來說，吃什么才能防輻射呢？下面就讓小編為大家介紹五款防輻射食譜吧。

1、胡蘿卜炒豬肝

主料

胡蘿卜、豬肝各100克，水發(fā)黑木耳30克。

制作方法

1、胡蘿卜切成菱形，豬肝剔去筋膜，切片，用料酒、胡椒粉、鹽、淀粉拌一下。

2、鍋中放油，將拌好的豬肝放入八分熱的油中過一下，變色盛出。

3、然后炒姜、蒜，加胡蘿卜、木耳翻炒，熟時放入豬肝。

4、出鍋時放少許蒜苗或青椒絲，色香味更濃。

2、扁豆拌豆腐

主料

切好的扁豆80克;豆腐;配料：橄欖油一勺;米醋三勺。

制作方法

1、將扁豆在開水中焯上一分半鐘，然后過一下冷水，將豆腐放入微波爐中加熱40秒以去除水分。

2、將豆腐弄碎與扁豆拌在一起，加入米醋和橄欖油即可食用。

3、陳皮海帶粥

主料

海帶、粳米各100克，陳皮2片，白糖適量。

制作方法

1、將海帶用溫水浸軟，換清水漂洗干凈，切成碎末;陳皮用清水洗凈。

2、將粳米淘洗干凈，放入鍋內，加水適量，置于火上，煮沸后加入陳皮、海帶，不時地攪動，用小火煮至粥成，加白糖調味即可。

4、木耳炒雞蛋

主料

雞蛋三個;黑木耳2克;荷蘭豆50克;對蝦去殼150克。配料：鹽少許;色拉油半勺;清酒兩勺;淀粉一勺;醬油少許;胡椒少許。

制作方法

1、將蝦線去掉，放鹽、淀粉和醬油進行調味。將木耳發(fā)好備用，荷蘭豆放在熱鹽水中焯一下，出鍋后控干水分備用。

2、將雞蛋打入碗中放鹽調味，然后在鍋中倒入色拉油，雞蛋炒熟后放入碗中備用。

3、剩下的色拉油不要浪費，依次放入蝦、木耳、荷蘭豆，加入鹽、清酒和胡椒調味，最后再將雞蛋倒入，出鍋即可。

5、槍魚配西蘭花

主料

西蘭花半顆，金槍魚魚干2克。配料：醬油半勺;麻油半勺;味精少許。

制作方法

1、將西蘭花與配料混合，放入微波爐盒，在500瓦的微波爐中加熱2分鐘。

2、將熱好的西蘭花取出，拌入金槍魚干，用余熱使金槍魚干變熟。

結語：上述小編介紹的這些防輻射食物都是科學有效的，一定能夠幫助電腦族預防輻射，保護自身的健康。當然，除了食療的方法之外，我們還可以采取放置防輻射植物等方式來降低輻射對我們身體的影響。其實對于電腦族防輻射來說，最關鍵的就是采取行動。