如今，隨著生活節(jié)奏的加快、工作壓力的增加，白領(lǐng)上班族長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作已不是什么偶然的事情，但需要注意的是，長(zhǎng)期面對(duì)電腦可能會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。那么，白領(lǐng)一族如何遠(yuǎn)離這種“老人病”？

案例：30歲的陳先生患上白內(nèi)障

30歲的陳先生竟患上了“老年病”——白內(nèi)障。近年來(lái)，白內(nèi)障發(fā)病呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，經(jīng)常對(duì)著電腦、手機(jī)的年輕市民成為白內(nèi)障“盯”緊的人群。

由于工作性質(zhì)，陳先生需要經(jīng)常面對(duì)電腦，閑暇時(shí)，他又喜歡擺弄手機(jī)，就連過(guò)馬路、坐電梯都不忘拿出手機(jī)刷微博發(fā)微信，睡覺(jué)前也習(xí)慣先在手機(jī)上看一陣小說(shuō)。前幾天他發(fā)現(xiàn)手機(jī)上的字變得模糊了，沒(méi)想到一檢查發(fā)現(xiàn)患了白內(nèi)障。

白內(nèi)障以前叫“老年性白內(nèi)障”，現(xiàn)在稱“年齡相關(guān)性白內(nèi)障”，它不再是老人的專有病?，F(xiàn)在很多年輕人白天對(duì)著電腦工作，晚上回家對(duì)著電腦聊天、網(wǎng)游、網(wǎng)購(gòu)，時(shí)間一長(zhǎng)很容易患上視疲勞、顯示器終端綜合征、干眼癥等，而這些都是白內(nèi)障的前兆。

預(yù)防白內(nèi)障 生活中應(yīng)做到4點(diǎn)

專家提醒大家，平日應(yīng)減少上網(wǎng)時(shí)間，特別是不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)，可多吃些藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、西蘭花等富含維C、抗氧化的食物，并定期進(jìn)行眼科檢查和全面的身體檢查，做好白內(nèi)障的預(yù)防措施。

1、在我們?nèi)粘５娘嬍持?，富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強(qiáng)大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，達(dá)到最佳的水晶體保護(hù)效果。

2、對(duì)于怎樣預(yù)防白內(nèi)障，還要注意多吃一些富含維生素E的食品，常見(jiàn)的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強(qiáng)抗氧化性，能減少氧自由基對(duì)細(xì)胞重要成分（如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等）的改變和破壞。

3、維生素E還能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，從而保護(hù)了細(xì)胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對(duì)穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu)，保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細(xì)胞的衰老。

4、近年的研究認(rèn)為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營(yíng)養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。中老年人可適當(dāng)?shù)囟喑陨鲜龈缓寡跷锏氖称?，一方面有利于預(yù)防白內(nèi)障，另一方面還可以延緩衰老。

結(jié)語(yǔ)：不論長(zhǎng)期使用電腦是否會(huì)誘發(fā)白內(nèi)障，都市白領(lǐng)群體都應(yīng)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生用眼習(xí)慣。專家提醒，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、電視、手機(jī)等，不注意用眼衛(wèi)生，很容易引起眼睛發(fā)癢、干澀等“視頻終端綜合征”；出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，而不能自行隨意、長(zhǎng)期使用激素類眼藥水。

因?yàn)榻^大多數(shù)眼藥水中都含有防腐成分，長(zhǎng)期使用，本身即可能導(dǎo)致干眼癥、眼睛感染的發(fā)生。此外，布滿灰塵的電腦屏幕和劣質(zhì)的太陽(yáng)鏡也是誘發(fā)眼疾的重要因素。辦公室人群要注意經(jīng)常擦拭電腦屏幕，并把光度和顏色對(duì)比調(diào)至最舒適的度數(shù)。