現代的上班族壓力都很大，有來自工作的，也有家庭的，這些壓力長期積聚在心中得不到釋放，很容易讓人產生消極情緒，嚴重的甚至會導致心理疾病。專家呼吁，職場中人要學會適時釋壓，否則會嚴重影響人的身體健康。下面跟隨360常識網了解一下吧！

學會自我安慰

人總是會有情緒低落的時候，如果沒有別人來安慰，那就自己學會自我安慰吧。專家推薦了兩種自我安慰法：“酸葡萄式”和“甜檸檬式”，并且指出，自我安慰對于心理的健康發展很有必要。

“酸葡萄式”源自“吃不到葡萄就說葡萄是酸的”，本意是一種消極的想法，指人們想要卻無法得到時，就故意詆毀它。但就是這種看似消極的做法，實則對調節心情、平穩心態起著積極的意義。《伊索寓言》中，狐貍想要吃葡萄卻得不到，為使自己放棄就對自己說葡萄是酸的。人也是一樣，對于自己得不到的東西，就給自己的放棄找一個借口，反過來多看看自己已經擁有的東西，多想一想它們的好處。這是人普遍的一個弱點，總是不珍惜自己所擁有的，總是認為得不到的才是最好的，否則也不會有這么多的煩惱。所以，適當的放棄是非常有必要的。

“甜檸檬式”跟上面的相對，是指對自己已經擁有的東西，相信它是最好的，并真心接納和認同。尤其是在情緒不佳的時候，多想想自己的優勢，從積極的方面來鼓勵自己。如果每天清晨醒來，你對自己說的第一句話就是：“無聊，又要上班”，那么這一天很可能你就會在無聊中度過，因為你已經給自己起了一個消極的基調。要學會在自己情緒消極的時候，找一些積極樂觀的語言暗示自己。比如，容易情緒低落的人，要記得經常對自己說“今天心情不錯”“今天感覺超好”；容易憤怒的人，可以暗示自己“沖動是魔鬼，我現在需要的是冷靜”。此外，你還可以試著改變一些行為習慣，增添新鮮感，也會增加不少情趣。

每個人生活的壓力都不小，但有的人很痛苦，而有的人卻很快樂，這主要是因為他們知道該怎樣排解自己的壓力，懂得調節自己的情緒，心態放平穩，也就沒有那么多的煩惱了。

把煩事丟到一邊，多想想快樂的事。

暫時把職場中遇到的煩事丟到一邊，以積極的心態，想一些快樂的事，讓愉快的事來驅走心中的郁悶和不快。人的心理活動有刺激強化的趨勢，如果你遇到壓力，心中煩悶，心里一直想著，那么，煩悶就會越來越厲害;反之，如果你把煩悶的事暫時丟到一邊，多想快樂的事，你就會漸漸減少煩悶，緩解心理壓力，這是一種積極的心理引導，認真調節，很有用。

把壓力當成是挑戰，樂觀對待。

把給你帶來壓力的事當成是一種考驗，以積極樂觀的心態去對待壓力。人在職場，要做業務，處理人際關系，總會遇到難辦的事，總會有不順心的時候，此時，你不能老是沉浸在壓力所帶來的煩悶里，而要把所遇到的困難當成是一種挑戰，只要你勇敢地去對待困難，困難總會解決的，危機會過去的，如果你能想辦法解決問題，處理危機，就等于增強了自己的能力，取得了成功辦事的經驗;如果你遇到的是人際關系方面的困難，你要以樂觀友善的態度來對待，當你能解決矛盾，與人友好相處，就等于是積累了處理人緣關系的經驗，以后將就會有能力帶領團隊，這是以積極的態度對待消極的好辦法。

轉移注意力，緩解心中壓力。

當你遇到大的困難，心中壓力增大時，一定不要老想著不愉快的事，而要有意地轉移自己的注意力，做一些其他的事，比如玩你所興趣的游戲;聽聽你喜歡聽的音樂;找朋友喝幾杯酒聊聊天;看看自己樂意看的電視等，將自己的注意力從不愉快的事中轉移到別處，以緩解心中的壓力。這是有效的壓力轉移方法。

多與人溝通，把心理壓力釋放出去。

職場中人，雖然人際關系不太好處理，但你還是應該多與人溝通，有一些人脈不是壞事，你平時要積極改善與同事的關系，當你遇到一些困難時，心理有壓力，就該與同事溝通，與要好的朋友談心，把壓力釋放出去，不要一個人把所有壓力藏在心里，通過溝通和談心來釋放心中壓力，這是壓力轉移的一種有效方式，多與同事溝通，多與家人傾訴，你心中的壓力就會得到很有效的疏解。

樹立更大的目標，藐視暫時困難，消除壓力。

遠大的志向往往能給人帶來雄心，使人的心胸和氣魄更大，職場中人應該培養自己遠大目標，把自己的人生價值定位為高一些，把奮斗的主要目標設定得大一點，如此一來，你為了達到更大的目標，就會更有膽識，更有克服困難的勇氣和信心，所以，看遠一點，看開一些，遇到暫時性的困難沒有什么了不起，為了做更大的事，心理承受力要大一些，壓力自然也就減輕了，你有遠大目標，便能藐視困難，還會怕什么壓力不成?

抽煙壓力比較大，應該要想辦法盡快的去釋放，不然肯定會導致心理方面出現疾病的，所以對于白領朋友們一定要記得，如果是感覺壓力比較大，一定要盡快的去跟好朋友聊聊天啊，或者適當的去出去玩一玩，或者是聽一聽喜歡的音樂了，然后吃一些自己喜歡吃的小零食都可以更快的去緩解。