目錄

第一章：白領 別贏了工作傷害了胃

第二章：OL存在的3大胃部隱患

第三章：白領養胃護胃不得不知的4個秘籍

忙碌的白領每天沉浸于沒完沒了得工作中，用餐時間不確定甚至是忙得沒有時間吃飯，這樣最倒霉的還是自己的胃。那么，白領要如何護胃呢？白領胃部隱患有哪些？下面就來和小編一起盤點白領養胃秘籍。

白領 別贏了工作傷害了胃

白領胃病實錄

病例一

和許多進出高檔辦公樓的白領一樣，劉先生過著讓人羨慕的生活。然而，卻很難想像，這個身體健壯的小伙竟是一個慢性胃炎“老病號”。

“剛畢業就能進這樣的大公司，肯定得玩命。我去年每周都要加三四回班，基本上是晚上八九點才能回家吃飯。最晚的時候到家都十二點多，早就餓過頭了。洗個澡，倒在床上就睡。有時候，中午太累了，也懶得吃飯。當然飯桌上喝應酬酒也少不了。過了沒幾個月，我就感到胃經常疼痛。去醫院一檢查，是胃炎。”

即便如此，劉先生也只能無奈地說：“保護胃，我也只能盡力為之。現在年輕正是打拼的時候，很多事情也身不由己。能扛就扛吧。”

病例二

小麗最近一直在偷偷吃藥。“得了胃潰瘍不是啥光榮事，被別人知道了不好，被老板知道了更不妙。”

這兩年因為項目開發進度的需要，小麗不斷加班加點，一天在電腦前忙上十幾個小時，一周工作7天，整年不休假。“有時候忙得飯都顧不上吃，心想就當減肥了。”但從去年開始，小麗的胃開始鬧意見了，老是返胃，經常疼痛，吃什么都不香。趕緊去醫院做了檢查。還好，醫生說是胃潰瘍，程度不重，只要飲食得當，再配合藥物治療，是能養好的。

忙碌白領要注意護胃

記者在山東大學第二醫院內科門診看到，來這里檢查胃病的患者很多，其中不少都是年輕的上班族。該醫院消化內科主任、博士郭建強告訴記者，白領中患有胃部疾病的人不在少數，基本上可以占到整個患病人群的30%以上。“這應該引起白領和有關單位的重視。”郭主任提醒說。

據郭主任介紹，胃病是一種常見病，特別是慢性胃炎，更是非常普遍。一般胃部疾病多表現為胃痛、胃脹、惡心、泛酸、胃部不適、食欲不振、消化不良等。“雖然它不像一些心腦血管疾病一樣會致命致殘，但它卻能嚴重影響人的生活質量，因此我們稱它為一種功能性疾病。”長期的胃部不適會影響人的工作效率，使人精神不振，身體虛弱消瘦。同時還會對患者造成很大的精神壓力。

對于胃病的預防和治療，郭建強主任建議白領們，一定要減輕工作壓力，保持良好的精神狀態，要有一種平和的心態。郭主任指出，大魚大肉等酸性食品和煙酒等都會對胃部產生較大刺激。因此，都市白領在飲食中應減少大魚大肉和煙酒的攝入量;同時，飲食一定要有規律。要避免饑一頓飽一頓，要定時定量進餐，平時不能過多吃零食;要積極參加各項體育活動，以有利于改善胃腸道的血液循環，減少脂肪堆積和胃酸的分泌，減少胃病發病的幾率。

走出誤區

胃炎與胃癌沒有根本聯系

慢性胃炎除了在身體上給白領們帶來痛苦外，有時還會造成很多心理壓力。有的甚至疑神疑鬼，認為自己得了癌癥。

很多長期受慢性胃病困擾的白領，久治不愈或者癥狀嚴重時，經常會產生錯誤的想法，有的甚至認為自己一定是得了胃癌，已經病入膏肓，無藥可救了。加之一些廣告夸大病情，誤導患者，不少人變得精神萎靡，情緒低落，整日疑神疑鬼，惶惶不可終日。既影響了學習工作，也帶來了不必要的經濟損失。

而事實上，慢性胃炎和胃癌沒有根本聯系。郭建強主任介紹，胃癌的發生與遺傳、飲食、地理環境、疾病等多種因素有關。目前的研究結果還沒有證實胃炎與胃癌有直接聯系，只能說胃炎是胃癌的一個誘發因素。“也就是說有慢性胃炎不一定會得胃癌，沒有胃炎的人也可能得胃癌。”郭主任提醒白領們，得了胃病并不可怕，只要端正心態，注意改善生活習慣，堅持在醫生指導下的正確治療，是完全可以治愈的。

OL存在的3大胃部隱患

郁悶加班惹來慢性胃炎

Amy26歲公關，快到年底了，照例是沒完沒了地加班。已經凌晨2點，但報告卻只打了一半，內心可謂郁悶至極，焦躁、煩悶、低落等各種不良情緒傾巢而出，都說心理影響到生理，果然，胃一下就疼了起來，趕忙翻抽屜找來胃藥，但原本效果甚好的胃藥今天似乎失去了作用，胃疼的程度一陣強過一陣。

分析：慢性胃炎是指由不同病因引起的各種胃黏膜的慢性炎癥性改變，是最常見的胃部疾病。其常見癥狀為上腹疼痛、飽脹、食欲不振、乏力等。但要注意的是，胃痛的程度與胃炎的患病程度并不成正比。有些人可能突然胃疼得厲害，但其實并沒有得胃炎;而有些人得了胃炎卻是一點癥狀也沒有。

根據臨床表現，慢性胃炎屬于中醫學的胃脘痛、痞滿、吞酸、嘈雜等病癥。一般認為多由脾胃受損、氣機不暢、升降失調而致。慢性胃炎的致病原因有很多，主要來說有三種：情緒不良、飲食不當和天氣冷暖變化所致。除了人們比較熟知的飲食不當之外，近年來，關于情緒不良這一原因正越來越受到人們的關注。

胃炎并不單純是一部分細胞或人體一個局部的問題，而是自身整體問題在胃上的一個局部表現。憂慮、憤怒等不良情緒會加重病情。中醫認為，肝主氣，如果你長時間情緒抑郁，自然會“氣不順”。一旦氣不順了，肝氣郁積，就會影響到慢性胃炎的嚴重程度。研究表明，從事競爭性強、精神壓力大的職業的人群，慢性胃炎發病率明顯高于普通人群。

因此，要養胃，首先要保持精神愉快、心情放松和情緒穩定，避免緊張、憤怒、焦慮等不良情緒刺激。同時，要注意勞逸結合，防止過度疲勞。

為了不傷感情只能傷害胃

David28歲銷售，做銷售這一行，最怕的就是年底。只要一到年底，各種應酬就接踵而來，俗話說“寧傷身體，不傷感情”，又說“感情深，一口悶”，交杯換盞之間，我的胃卻經受著巨大折磨，各類生猛海鮮更是一盆一盆地往桌上端……

分析：在臨床上，慢性胃炎的分類方法很多，但主要根據胃鏡所見和病理組織學改變，將其分為淺表性和萎縮性兩種。炎癥病變比較表淺，局限在胃黏膜表面一層者，稱作慢性淺表性胃炎;而炎癥病變波及胃黏膜的全層，并伴有胃腺體萎縮者，則為慢性萎縮性胃炎。慢性胃炎是常見病和多發病。胃鏡普查證實，我國人群中慢性胃炎的發病率高達60%以上，萎縮性胃炎約占其中的20%。

很多人覺得慢性胃炎不算病。人吃五谷雜糧，誰沒有個腹脹胃痛的，吃幾粒胃動力藥不就好了。但事實上，慢性胃炎是種極易發展的疾病，它的病程長短不一，可半年至數十年不等，癥狀時輕時重。初期的淺表性胃炎如果得不到有效治療，再加上反復感染，飲食規律又不能恢復，胃腺體細胞就會逐漸喪失功能，發展成為萎縮性胃炎，而萎縮性胃炎又有可能發展成胃癌，而胃癌早期癥狀并不明顯，中晚期才會出現上腹部疼痛、消化道出血和穿孔、幽門梗阻、消瘦、乏力、代謝障礙等癥狀，到那時再引起重視可就晚了。

大口啃蘋果讓我胃痛不已

Selina27歲文秘，因為減肥我的菜單上只剩下了水果和海鮮這兩種食物。海鮮中，我尤其喜歡吃貝殼類，而一到晚上則啃個蘋果了事，沒想到這樣還沒堅持一個月，我的胃就鬧了情緒。

分析：多數淺表性胃炎癥狀輕微或無痛，經過數月或數年的養護也可以完全恢復。那么，淺表性胃炎怎樣才能“不藥而愈”呢？其中，最關鍵的因素之一就是注意飲食和生活調理。避免長期攝入粗糙、刺激性食物;避免過熱飲料及過咸飲食;做到飲食有節律，定時定量，防止暴飲暴食。尤其要注意的是，生冷、寒涼食物和除了蘋果、奇異果之外的許多水果都會加重胃炎的病癥。即使是吃蘋果，也要注意不要大口大口地啃，而是要切成一小片一小片地慢慢吃，這樣既補充了維生素，也保護了胃。同樣，在選擇喝牛奶養胃時，也要一小口一小口地慢慢喝，一杯牛奶可以當零食一樣喝上一上午。要注意避免的食物則包括豆類、油炸類和海鮮類食物。豆類食物如黃豆、綠豆、紅豆等，含淀粉量高，脹氣量也高，易發生胃脹;而油炸類食品不易消化;海鮮類食物尤其是貝類海鮮屬于寒涼食物，會傷害腸胃。

白領養胃護胃不得不知的4個秘籍

嗜辣族戒空腹食辣：

適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預防膽結石，尤其是還有減肥的作用。

但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩。

空腹族戒忽略早餐：

現代人生活忙碌，很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實，不吃早餐，使空了一夜的胃內的胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。

早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。

加班族戒睡前填肚子：

白領們經常需要加班，別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多，出現潰瘍。

而胃腸也處于緊張狀態，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。

瘦身族戒過度節食：

擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。

當出現厭食癥狀后，可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經的癥狀。胃里又沒有可供消化的食物，在胃酸的強烈刺激下，引發慢性胃炎甚至潰瘍。

總結：養胃最基本的就是要保證三餐定時食用，而大多白領 不是忙碌沒有時間吃飯就是為了保持身材放棄吃飯，這是最不科學和最荒謬的行為，從現在起打響保胃戰吧。