目錄

第一章：8大惡習導致白領孕力差

第二章：白領女性如何保護孕力保護孕力

第三章：提高白領孕能力的幫手

擁有健康寶寶是每個女人的夢想，孕育生命更是女人的基本能力和權利。而，白領的一些生活習慣嚴重影響了她們的孕力。那么，那么下面就來小編一起盤點白領養生常識，揭秘哪些因素影響白領孕力。

8大惡習導致白領孕力差

一、手機放褲兜

多數男性都是把手機放在褲兜或者別在腰間，專家指出，將手機長期放在褲兜使睪丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運動能力，從而會影響精子的數量。

對策：放在桌上或者拿在手中。

二、開車久坐

長期開車或者久坐不動會壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，就使能量、營養物質減少，造成精子能力下降。

而白領女性，由于長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，再加上缺乏運動，以致氣血循環障礙；有些是氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關系，形成子宮內膜異位癥，這些都是不孕的原因。

對策：每45分鐘起身活動5分鐘；每天應活動30分鐘。

三、穿緊身牛仔褲

男性不應穿太緊的牛仔褲，特別是透氣性差、散熱不好的化纖類“兜襠褲”包裹著陰囊，讓陰囊處于密閉狀態，空氣不流通，使細菌滋生，引起生殖道的炎癥；同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環，妨礙精索靜脈回流，對精子的產生和營養很不利。長此以往，容易造成今后不育的不良后果，還容易造成供血量減少，特別是在炎熱的夏天陰囊會松弛，過緊的牛仔褲會影響陰囊所需的適宜溫度。

對策：穿透氣性好且寬松的褲子。

四、桑拿浴及過頻的熱水浴

睪丸產生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1.5℃的環境。有資料表明連續3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，原來精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況可持續3周。因此過頻、過久的熱水浴對精子數量少、活率低的不育患者是不適宜的。

對策：少蒸桑拿，減少熱水浴時間和次數。

五、吸煙

吸煙不但是優生優育的大敵，而且是引起不孕的原因之一。據研究發現，婦女吸煙會干擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經不調，過早絕經和不孕。吸煙婦女即使懷孕，也易引起流產、早產和死胎，所生小孩體重比不吸煙者輕得多。

由于香煙的煙霧中含有強烈的致畸物質，故男子吸煙往往會使精子減少，每天吸煙20支，精子存活率僅為50%，并出現多種畸形的精子，從而帶來不能生育或生下有先天畸形子女的后患。且尼古丁對精子的運動及穿透能力都有影響。

對策：戒煙。

六、營養不良和偏食

精子的產生需要原料，因此生精功能和營養水平密切相關。這并不一定要吃甲魚、黃鱔。但多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發生某些營養的缺乏。

對策：保證營養均衡。

七、飲酒

現代醫學提示，過量飲酒可危及生殖系統功能，導致內分泌紊亂，并使生殖細胞染色體結構和數目發生變化。喝酒使血管擴張，加快體內毒素吸收，使身體延緩毒素清除功能，因而降低精子質量。

長期飲酒者的精液中，精子數目減少，活動力減弱，而且陽萎、不育和男性女性化的發生率明顯增加。

酒精也會妨礙女性卵子的發育和成熟。與吸煙一樣，長期嗜酒成癖能使不孕和畸形嬰兒增加。

對策：適當飲酒，有懷孕計劃的人群盡量戒酒。

八、工作壓力大

精神因素與個性特征對男性和女性生育功能的影響是不容忽視的。

神經內分泌功能的研究表明，婦女長期處于緊張憂慮和恐懼不安的心理狀態，不僅會引起植物神經功能失調，也會影響性激素的分泌而造成生殖功能失調，可表現為無排卵性月經、月經稀發、排卵稀少、閉經或功能性子宮出血，還可引起輸卵管痙攣，宮頸粘液粘稠，不利于精子穿透等。據統計，約60%的神經官能癥婦女有不同程度的月經紊亂，降低了正常受孕率。

而男性如果長時間精神緊張、心情不好，會使大腦皮層對性腺軸激素抑制，導致精子生成能力下降。

對策：盡量放松自己的精神，多聽音樂，經常運動，并增加自己的生活興趣。

白領女性如何保護孕力保護孕力

第1招：運動，堅持運動

如果你有在健身房鍛煉的習慣，那很好;如果你沒有太多時間消耗在健身房，OK，運動并不僅限于健身房，室外隨時隨地的有氧運動更有助于你孕力的保持和提高。

快走、慢跑、游泳、瑜伽是我們推薦給你的最佳運動，提高身體柔韌度，增強身體平衡感，且對身體內部器官有按摩的過程。堅持運動，會讓你看起來更年輕有活力，更重要的是增強免疫力，讓你的孕力保持在良好狀態。

保護孕力第2招：吃提高卵子活力的食物

精子和卵子處于高活力狀態，有利于形成優質的受精卵，增強孕育能力，更有助于生出健康聰慧的孩子。從現在開始，白領女性就要有意識地多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物，有助于提高卵子活力。

我們推薦給你的餐桌食物有：

植物性富鋅食物包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中以牡蠣含鋅最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多。此外還有木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

Tips：同時我們要提醒你，不宜多吃寒性食物。子宮忌寒，涼性食物吃多了，子宮會健康遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬于寒涼食物，不可一下子多太吃。

保護孕力第3招：心情愉悅，隨時調節壓力

一個女性白領的工作、生活壓力是可想而知的，殊不知，你的煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響你的孕力。女性經常情緒波動，容易導致體內激素改變，出現月經不正常、內分泌失調等癥狀，反過來更導致心理壓力沉重，對人際關系敏感、焦慮、抑郁、偏執，長期以往，你的受孕能力就會變低，甚至導致不孕。

女白領作為職場優秀女戰士，我們建議你：保持心情愉悅，隨時調節壓力。學會樂觀對待榮辱，隨時消除自己的不良情緒。一旦產生心理障礙，要積極進行心理疏導或心理治療。同時，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁達一些，減少疑慮或緊張情緒。在身心舒適，開朗健康的心態下，你的孕力自然會良好保持。

提高白領孕能力的幫手

足療

因為認為人體所有器官、腺體都會從足部得到反射，足療可以幫助女性放松心情，緩解壓力，一些手法能刺激生殖系統，把重點放在腦下垂體反射，以平衡患者體內的激素。

針灸

中醫上說，健康由氣而定，氣是指一種在皮膚下活動的能量，包括同量的陰氣和陽氣。當這些氣處于混亂狀態時，人們就會感到不適，針灸療法也可以提高懷孕幾率。針灸療法能增加子宮血液流動，幫助卵子更好地與精子結合。針刺療法還能平衡體內激素水平。

草藥

用于治療生育能力的常規激素藥物會使女性的身心陷入紊亂狀態，其實當你打算生寶寶時，不妨嘗試一下草藥或許效果更好。Agnus castus（來自于一種稱為“穗花牡荊”的植物），可以承擔起女性天然激素調整劑的角色，用紅三葉草精華液制成的茶葉能有助于緩解紊亂，提高受孕幾率。懸鉤子葉也能增強生育系統。而且，蜜蜂花可以清除體內的毒素。

催眠術

催眠術可幫助女性釋放精神上的壓力這種療法集中在下丘腦部位，下丘腦是大腦中對壓力較為敏感的部位，它可以將情緒信息變換成生理反應。催眠術或許能幫助女性戰勝她們對生孩子的下意識擔心。

一氧化氮

有研究結果表明，一氧化氮不但可以用來延長大齡女性以及年輕女性的可受孕時間窗口期，還可以用來提高體外受精卵子的受孕率。并可用來預防大齡女性懷孕后所出現的常見妊娠問題，如習慣性流產。

總結：白領女性們要注意了，及時改變不良生活方式才是保持孕力的根本。小編為您盤點的白領的保護孕力方法要牢記，提高白領孕力的幫手要多做哦。