目錄

第一章：5步排毒法 解決上班族5種毒素危機(jī)

第二章：上班族的排毒方式

第三章：適合白領(lǐng)的飲食排毒法

第四章：上班族必喝的每日排毒茶

人體每日產(chǎn)生的毒素要要及時(shí)排除才能達(dá)到健康美麗的效果，但對于忙碌的上班族來說，緊張忙碌的工作會導(dǎo)致毒素在體內(nèi)不斷的累積。那么，上班族如何排毒呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生秘笈，教你上班族排毒方案。

5步排毒法 解決上班族5種毒素危機(jī)

A. 大腦毒素惹出職業(yè)病

張杰是一家IT公司的高級職員，盡管他經(jīng)常光顧健身 房，但仍然無法擺脫一種莫名的壓力和焦慮。尤其是一到年末，工作異常忙碌，整個(gè)人就像中了毒一樣，頭腦感覺遲鈍麻木，一旦放下手里的工作，卻又坐立不安。

專家認(rèn)為，白領(lǐng)人士的這些職業(yè)病癥是由于人體內(nèi)分泌出現(xiàn)失衡，無法正常排出毒素，可以說壓力就是一種精神毒素，也是真正的罪魁。

排毒絕招：

1.不要熬夜，保證充足的睡眠，放松心情，避免發(fā)怒，給大腦減壓。

2.不要在令你煩惱的事情上糾纏，并且告訴自己遇事要泰然處之，讓心情變輕松。

B.額頭無法自拔“戰(zhàn)痘”苦

30歲的艾沙是一家外企的女強(qiáng)人，令她煩惱的是，近年來隨著銷售業(yè)績的上漲，額頭上的痘痘也一路茁壯成長。什么辦法都用過了，仍然不能徹底治愈，由于毒素的長期侵害，她陷入“戰(zhàn)痘的苦惱”中無法自拔。一位皮膚科醫(yī)生告訴她，運(yùn)動過少也是長痘痘的原因之一。

1.少吃高脂肪、高熱量飲食。

2.每周至少進(jìn)行一次能使身體流汗的有氧運(yùn)動 。據(jù)專家介紹，運(yùn)動后大量出汗是通過皮膚排毒的最佳途徑。

C. 嘴巴三天兩頭長潰瘍

小伍是一位業(yè)務(wù)代表，整日里過著四處奔波的生活，他一日三餐的質(zhì)量可想而知。長時(shí)間的辛勞和蔬菜攝入量過少，導(dǎo)致他的嘴巴三天兩頭長潰瘍。醫(yī)生認(rèn)為他吸煙、飲酒損耗唾液，使口腔變得干燥，也是長潰瘍的重要原因。

排毒絕招：

1.每天清早起床喝一杯番茄汁。不過要注意買回的蔬菜水果盡量用水浸一段時(shí)間，最好在水中加入少量的鹽，這樣可以起到清潔的效果;平日里蔬菜能生吃的就盡量生吃，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁┐罅坷w維素，有助于排毒。

2.每天服用維生素補(bǔ)充劑。

3.常備川貝枇杷膏、黃連上清丸等幫助排毒。

4.吃口香糖，幫助刺激唾液分泌。

D. 肌膚色澤愈來愈暗沉

近來，五官標(biāo)致的王小姐發(fā)現(xiàn)自己的肌膚變得沒有光澤，愈來愈暗沉，原本白皙嫩滑的臉蛋變得粗糙、油膩，而她從皮膚科門診打聽到，現(xiàn)代女性深受肌膚暗沉等問題的困擾，主要原因是無法拒“毒素”于門外，讓肌膚毀于無形。

排毒絕招：

將一小勺鹽與蜂蜜、蛋清調(diào)勻，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘，然后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

E. 大腸如廁時(shí)間越來越長

33歲的劉女士深受便秘之苦，由于她長期坐在電腦前工作，再加上不愛運(yùn)動，不喜歡喝水，胃腸蠕動的速度很慢，有習(xí)慣性的便秘，借助藥物雖然效果不錯(cuò)，卻擾亂了腸道的正常功能，長期便秘的狀態(tài)并無改善，對健康的危害很嚴(yán)重。

排毒絕招：

1.每天按時(shí)如廁，不可過于依賴藥物。

2.練習(xí)瑜伽 。瑜伽是一項(xiàng)非常好的排毒運(yùn)動，可以有效改善器官的緊張狀態(tài)，加快血液循環(huán)，促進(jìn)排毒，從而改善便秘。

3.每天清早喝一杯蜂蜜水，效果不錯(cuò)。

4.每天飲牛奶加蜂蜜制成的飲料也可以緩解便秘。

上班族的排毒方式

朝九晚五的OL

根據(jù)專家的建議，任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的“排毒”系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)包括肝、腎、皮膚、肺等器官，可以持續(xù)過濾、分解、去除“毒素和廢物”。只要堅(jiān)持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，適當(dāng)運(yùn)動，保持心情舒暢，體內(nèi)的“排毒”系統(tǒng)就能運(yùn)作順暢，那些對健康存在威脅的毒源會自然而然地溜走。

夜鶯型的人

整天熬夜的夜貓子們，保證給自己多一點(diǎn)運(yùn)動吧。適度的運(yùn)動，比如散步、慢跑、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有加速作用，會使血液循環(huán)增快一些。而且運(yùn)動中通過適量補(bǔ)水，更有利于“毒素”排出體外。

適合白領(lǐng)的飲食排毒法

首先，要盡可能多地飲用大量白開水。

不要怕常去廁所，尿也會帶走很多毒素。小便是水液代謝后排出糟粕的主要途徑，與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。在水液代謝的整個(gè)過程中，腎氣是代謝的原動力，調(diào)節(jié)著每一個(gè)環(huán)節(jié)的機(jī)能活動，故有“腎主水”之稱。水液代謝的好壞反映了機(jī)體臟腑功能的良好與否，特別是腎氣是否健旺。小便通利，則說明人體健康，反之，則說明人有疾患。

其次，每周固定吃兩天素食。

吃了過多油膩的東西，會在身體的新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物，如糙米、蔬菜、水果等，就能幫助排毒。

最后，要注意的是吃東西不要太快，而應(yīng)細(xì)嚼慢咽。

這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

如果食物不能達(dá)到排毒效果，可服用一些疏通腸胃的藥物，但是，服藥前最好先聽聽消化科醫(yī)生的建議。

上班族必喝的每日排毒茶

綠茶

綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞叮还苁桥莶杌蚴窍衿咸迅梢粯赢?dāng)零嘴來吃對計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

菊花茶

有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。

決名子茶

決名子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。

總結(jié)：小編為您盤點(diǎn)上班族排毒方案你是否了解了呢？想要排毒最好的方式就是要有良好的生活方式和飲食習(xí)慣，以上介紹的排毒茶也很有效哦，一起來嘗試吧。（作者紀(jì)康寶，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）