懷孕的時候可以喝南瓜粥嗎
2017-02-08 09:47:05 來源：360常識網
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導語：眾所周知，女人懷孕之后食量會增大，且會產生挑食的情況，之所以會出現這種情況，主要跟妊娠反應有關。為了避免妊娠反應加重，專家建議孕婦
眾所周知，女人懷孕之后食量會增大，且會產生挑食的情況，之所以會出現這種情況，主要跟妊娠反應有關。為了避免妊娠反應加重，專家建議孕婦每天能夠多喝一些粥類。說到飲食，有不少孕婦在孕期都比較喜歡喝南瓜粥，但又害怕喝了南瓜粥之后身體會受到影響，那么女人懷孕之后可以喝南瓜粥嗎？
孕婦是可以喝南瓜粥的。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠，鈷的含量，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收。其次南瓜中維生素A含量勝過綠色蔬菜。吃南瓜可以預防高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變。所以南瓜有解毒、保護胃粘膜、幫助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物質、促進生長發育等眾多功效。
南瓜粥的做法
1、先將南瓜去皮洗凈切成塊狀備用。
2、淘凈米后再泡30分鐘，讓米粒充分吸收水分，才能熬煮出又軟又稠的粥。
3、將米及南瓜塊置入鍋中，加入適量水，水以淹至原料面15厘米為妙。
4、先用猛火煮，然后改用文火，不斷攪拌，真至米粒完全爛熟，即可成就一鍋美味南瓜粥了。
小技巧：
1、冷水下米煮粥好。因為煮粥時要將米粒與冷水一起放入鍋中煮沸，才能讓米粒充分吸收水分，煮出來的粥才會比較香軟。否則，米粒較硬，粥不稠。
2、掌握好煮粥的火候。鍋中的米和水先用旺火煮沸后，要趕快轉為小火，注意不要讓粥汁溢出來，再慢慢蓋上鍋蓋，要訣是蓋子不要全部蓋嚴，用小火慢煮即成。
專家表示，南瓜粥固然美味，但是食用不能過量，尤其是對女人來說，如果一次性吃過多的南瓜粥，會很容易引起腹脹、脹氣等癥狀，建議大家每天食用南瓜粥的量能夠保持在20~30g之間，只有適當食用南瓜粥，才能起到保健作用。
