孕婦喝什么奶最補鈣
2017-02-08 08:34:55 來源：360常識網
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導語：對于孕婦而言，為了保證肚子里胎兒的健康發育補充身體所需要的各種營養就顯得尤其重要，而在整個孕期最不容忽視的就是鈣的補充，只有充足的
對于孕婦而言，為了保證肚子里胎兒的健康發育補充身體所需要的各種營養就顯得尤其重要，而在整個孕期最不容忽視的就是鈣的補充，只有充足的鈣才可以保證胎兒的健康發育，才可以保證母體所需要的鈣充足。而要說起補鈣的方法，很多人都選擇服用保健品，其實最好的補鈣方法就是喝奶補充，那么孕婦喝什么奶最補鈣呢？
營養專家認為：孕婦補鈣的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含鈣約120毫克，牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。
牛奶不僅是優質蛋白的來源，而且是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，相當于中國營養學會推薦的鈣供給標準的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本可以滿足要求。
一杯牛奶中大約含有2.5毫克的維他命D，這種物質對于胎兒的骨骼發育和強化骨質十分重要；另外，一杯牛奶中還含有50毫克鈣，母親需要通過臍帶向嬰兒傳輸鈣物質，同樣能增加嬰兒骨骼發育。
育齡婦女每天補充鈣元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕婦除了添加一定量的鈣制品外，食補也是不可缺少的一部分，更年期婦女、老年婦女易患骨質疏松癥。骨質疏松癥的治療應包括性激素替代療法、抑制破骨細胞功能、補鈣、日曬、體力勞動等。此時補鈣也應首選喝牛奶。
相信在看了本文的介紹之后，各位孕媽媽一定知道了孕婦喝什么奶最補鈣了吧，建議各位孕媽媽最好是可以從知道懷孕開始就喝牛奶補充鈣，保證整個孕期每天都有一杯純牛奶，就可以保證孕媽媽的鈣需求量，但是在選擇純牛奶的時候建議各位準媽媽一定要選擇大品牌才是。
