孕媽孕期要如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕媽孕期要如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
婦女懷孕之后，生理上會(huì)發(fā)生很大的變化，要保證孕婦及肚子里的寶寶都能健康，孕婦在懷孕的不同階段需要補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)來適應(yīng)寶寶的成長(zhǎng)。
孕一月
宜在均衡營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A，主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動(dòng)物肝臟、內(nèi)臟、魚肝油中。
孕二月
增加脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入;補(bǔ)充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和維生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中;
孕三月
宜補(bǔ)充維生素A、蛋白質(zhì)、鈣，增加動(dòng)物肝臟、蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。
孕四月至五月
宜補(bǔ)充鈣、氟、蛋白質(zhì)、硫，增加蛋、奶、海產(chǎn)品、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。
孕六月
宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A，增加飲食中的動(dòng)物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚的攝入。
孕七月至八月
需要補(bǔ)充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。
孕九月
宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米的攝入比例。
孕十月
增加攝入動(dòng)物肝、蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類等。
寶寶的營(yíng)養(yǎng)全部從媽媽那里攝取，因此孕婦要保證食物的多樣性，從而使寶寶也能吸收均衡的營(yíng)養(yǎng)，健康的成長(zhǎng)。
