孕婦練習瑜伽的禁忌有哪些？
2017-05-05 09:05:32 來源：360常識網
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導語：生活中一些女性很喜歡練習瑜伽，因為瑜伽是一種修身養性的運動，人們可以通過練習瑜伽進行養生和保健。不過對于一些女性在她們懷孕的時候仍
生活中一些女性很喜歡練習瑜伽，因為瑜伽是一種修身養性的運動，人們可以通過練習瑜伽進行養生和保健。不過對于一些女性在她們懷孕的時候仍不愿意放棄對瑜伽的熱愛，那么對于孕婦來說可以進行瑜伽運動嗎？孕婦是可以練習瑜伽的不過的，練習的時候要注意護理。
1.孕期身體重心會改變，因此在練習瑜伽動作時，可以借助墻壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。林蕓荁老師建議，孕婦宜避免獨自一人練習瑜伽，以免發生意外。
2.凡舉左右兩側的動作，進行完右邊后，左邊需再以重復的動作練習一次。其次，依自己的能力選擇瑜伽動作，每做完一個姿勢都要安排放松，直到呼吸和心跳恢復正常，如有任何不適應立即停止練習。
3.練習左右扭轉的姿勢要小心不要擠壓到腹部，重點是扭轉上脊椎、肋骨和肩膀，并且不可做太過深入的扭轉動作。
4.練習時采正常呼吸即可，千萬不可憋氣。
5.剛吃飽飯或空腹都不宜進行瑜伽動作，最好在飯后1至2個小時才能練習瑜伽。
6.懷孕后期因肚子已經很大了，仰臥的姿勢易造成孕婦不舒服，可以采側臥，或者在半邊臀部以下放置軟墊。
7.孕婦瑜伽練習時不穿鞋襪，選擇通風棉質吸汗的衣著，并適時補充水分。
8.練習結束后，最好進行大休息。起身時，身體宜滾向側邊，用手撐地起身并坐著，再單腿跪立，慢慢站起。
很多人都認為女性現在懷孕期間就應該多注意休息而不應該進行運動，但是小編認為，如果老是臥床休息卻不進行運動的話對孕婦的身體同樣有傷害。所以孕婦適當的做一些運動像瑜伽也是有幫助的，但是在運動的時候要注意一些運動禁忌。
