我們都知道女性在懷孕之后總是格外的小心，有的時候甚至不敢進行運動，生怕會影響到胎兒的成長發育，甚至是造成一些意外，其實這樣是對身體特別不利的，如果適當的做一些運動對胎兒的成長發育很有好處，而且對本身也能夠很好的提高身體的免疫力，那么很多孕婦很難掌握好在孕期的運動量，那為了能夠讓身體更加健康同時又不造成意外，下面一起了解一下孕婦運動量是怎樣的？

孕婦運動量是怎樣的

事實上，適度的產前運動對于孕婦來說是非常有益的，不僅能夠放松孕婦的心情，增強孕婦的體質，同時還有助于預防懷孕期間可能發生的妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病。

但現在的問題是，多大的運動量對于孕婦來說是適宜的呢？根據美國科學院婦產科提出的建議，孕婦要避免進行激烈的運動，激烈運動有可能會造成流產或是對孕婦自己造成傷害。除此之外，孕婦在進行運動之前要一定要詢問產科醫生，以確保運動安全。

需要注意孕期運動的人群

大多數女性在懷孕后仍然可以進行懷孕前大部分的運動，比如散步、游泳、跳舞等，這些運動對她們來說都是安全的。根據美國科學院婦產科的建議，懷孕后的女性，尤其是本身就患有心臟或是呼吸系統疾病、高血壓、子宮疾病、或是孕期胎盤有問題的孕婦在孕期運動時需要特別注意運動安全，不適宜的孕期運動可能會造成孕婦早產。

不論你平時的健康狀況如何，如果你打算進行孕期運動的話，一定要咨詢你的產科醫生，以確保安全。

在孕期不能進行的運動

雖然大多數運動對孕婦來說都是安全的，但以下幾種運動對孕婦來說卻是極為危險的，在孕期內請不要嘗試。

？ 潛水

潛水對孕婦來說是充滿危險的，請所有的孕媽媽都不要嘗試。當回升到水平面時，潛水員的身體需要經過一個氣體解壓縮的過程，使得體內來不及經循環系統擴散出體外是氣體從溶解狀態釋放出來。孕婦體內的胎兒還不具備氣體解壓縮的能力，因此氣體解壓縮產生的氣泡對胎兒來說可能是致命的。

？ 競技體育

在懷孕期間不能進行足球、橄欖球或是籃球等競技體育項目，以防在運動中腹部受到撞擊，因為腹部的任何撞擊對胎兒的健康發育都可能帶來巨大的危險。

？ 高山滑雪

高山滑雪也不是孕婦能都承受的運動。不僅是因為在滑雪的過程中孕婦非常容易摔倒，此外雪山過高的海拔也容易造成胎兒缺氧。

？ 舉重

對于孕婦來說，輕量級或是中量級的重量還是可以允許的，但不能進行劇烈的極限重量訓練。舉起過重的重量將會減少血液向胎盤的流動，對胎兒的健康極為不利。

上面就是對孕婦運動量是怎樣的介紹，通過了解之后我們知道女性在懷孕期間適當的做些運動對身體有很多好處，但值得注意的是不要做一些激烈的運動，另外平時在飲食上一定要注意營養的均衡，多吃一些有營養的食物，比如可以吃一些青菜和水果，另外可以喝些骨頭湯等。