初次懷孕的孕婦坐瑜伽球有什么好處
近年來興起的瑜伽是一種非常受廣大女性朋友喜愛的健身方式，因為它不是一種劇烈運動，也不用在室外運動，而瑜伽球更是受到孕婦們的歡迎，因其既能夠鍛煉身體，又能保證肚里胎兒的安全。那么下面讓我們具體了解下這種運動。
瑜伽球是運用球輔助進行瑜伽運動的，同樣可以幫助運動者獲得瑜伽鍛煉的效果，還可以幫助運動者增強平衡感。孕婦同樣可以通過瑜伽球來幫助自己掌握平衡感。孕婦瑜伽球視頻教程就像我們介紹如何使用瑜伽球來進行瑜伽運動。
瑜伽球?qū)υ袐D的好處是什么呢？首先瑜伽球運動本身就有很強的趣味性。運動者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰臥起坐時，運動者只能通過長時間地重復(fù)幾個動作來消 耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味，并且運動量較大都是孕婦不能參加的。瑜伽球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式，準(zhǔn)媽媽們可以伴隨音樂與球 一起玩耍。
球?qū)τ阱憻捝眢w的平衡能力很有效，依托于瑜伽球進行的瑜伽鍛煉可以有效地幫助準(zhǔn)媽媽們學(xué)會掌握身體的平衡。相較于傳統(tǒng)的在地面或者穩(wěn)定性很強的器材上進行的運動，在瑜伽球上進行的運動需要鍛煉者脫離地方，因而可以很好地鍛煉平衡。
孕婦瑜伽球運動還具有按摩作用哦。瑜伽球的最高境界是人與球融為一體，瑜伽球操的動作設(shè)計力圖達到人體與球面的充分接觸，而瑜伽球 是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時，內(nèi)部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進血液 循環(huán)。
孕婦瑜伽的注意事項
1.瑜伽球?qū)τ阱憻捚胶饽芰苡袔椭窃袐D們往往因為懷孕的體形改變而導(dǎo)致失去對自己身體重心的把握，所以孕婦練習(xí)瑜伽球時最好不要只是一個人。在通過瑜伽球練習(xí)瑜伽時，是可以借助墻壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡的。練習(xí)傳統(tǒng)瑜伽是也是如此。
2.凡舉左右兩側(cè)的動作，進行完右邊后，左邊需再以重復(fù)的動作練習(xí)一次。其次，依自己的能力選擇瑜伽動作，每做完一個姿勢都要安排放松，直到呼吸和心跳恢復(fù)正常，如有任何不適應(yīng)立即停止練習(xí)。
3.練習(xí)左右扭轉(zhuǎn)的姿勢要小心不要擠壓到腹部，重點是扭轉(zhuǎn)上脊椎、肋骨和肩膀，并且不可做太過深入的扭轉(zhuǎn)動作。
介紹了這么多，相信大家對于瑜伽球這種運動方式已經(jīng)有了很深入的了解。那么大家完全可以自己在家里進行練習(xí)，不過還是要注意安全哦，尤其是孕婦朋友們，雖然瑜伽球的運動方式比較溫和，但是對于孕婦來說還是有一定的危險性，一定要在家人的陪伴下小心練習(xí)。
