在進(jìn)入懷孕30周之后，胎兒的發(fā)育會(huì)迅速加快，這個(gè)時(shí)候如果是寶媽營(yíng)養(yǎng)跟不上，很容易導(dǎo)致胎兒出生之后有營(yíng)養(yǎng)不良的情況發(fā)生，為了避免這種情況，在懷孕30周的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽一定要注意給自己增加營(yíng)養(yǎng)。因此，建議準(zhǔn)媽媽在平時(shí)多吃一些事物，來(lái)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。

從孕媽媽?xiě)言?0周開(kāi)始，就一定要注意鈣的攝取，因?yàn)閷殞毈F(xiàn)在正是在長(zhǎng)骨骼的時(shí)候，鈣如果是不充足的話會(huì)影響寶寶骨骼成長(zhǎng)，同時(shí)要注意補(bǔ)充一些維生素，避免吃含防腐劑的食物。

懷孕30周宜吃食物

孕媽媽在懷孕第30周這周時(shí)應(yīng)多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯，也可喝豆?jié){，吃些豆制品、海帶和紫菜。缺鈣較嚴(yán)重的孕婦要根據(jù)醫(yī)生建議補(bǔ)充鈣劑。孕晚期胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求達(dá)到了最高峰，這時(shí)孕媽媽需要攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B族、葉酸、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。以下幾類食物可以多吃：

一是注重補(bǔ)充鈣質(zhì)，量的鈣質(zhì)促進(jìn)胎兒這時(shí)期骨骼等發(fā)育需要。二是多食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防治便秘。三是多補(bǔ)葉酸，能降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)畸形。

懷孕30周忌吃食物

懷孕第30周時(shí)的孕婦會(huì)感到呼吸困難，喘不上氣來(lái)，吃飯后胃部不適等。這些都是正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。隨著胎兒頭部開(kāi)始下降，進(jìn)入骨盆，不舒適的感覺(jué)會(huì)逐漸減輕。同時(shí)，孕晚期白帶會(huì)越來(lái)越多，護(hù)理不恰當(dāng)就可能引起外陰炎和陰道炎，導(dǎo)致胎寶貝在出生經(jīng)過(guò)陰道時(shí)被感染。飲食方面，以下這些食物應(yīng)該盡量避免：

一是含咖啡因的食物，容易造成胎兒心律不整、孕婦心跳加快、排尿增加;二是濫用補(bǔ)藥，有一定副作用，導(dǎo)致嚴(yán)重的、腹瀉，最終流產(chǎn)。三是高鹽食物，導(dǎo)致孕婦水腫、高血壓。

以上就是對(duì)于懷孕30周孕媽媽飲食宜忌，另外還需要提醒寶媽的是，這個(gè)階段體重增加會(huì)比較快，因此孕媽媽不要過(guò)于在意體重而忽視了寶寶營(yíng)養(yǎng)的需求，要知道只有孕媽媽營(yíng)養(yǎng)攝取的足夠了，胎兒的成長(zhǎng)才可以更好，才可以更健康。