明星瘦身一直是備受關(guān)注的，尤其是女性產(chǎn)后減肥更是引人注目，下面就來(lái)看看國(guó)內(nèi)外哪些明星產(chǎn)后減肥的小方法吧。

杰西卡·阿爾芭JessicaAlba

擁有3國(guó)混血的巧克力美人、好萊塢女星JessicaAlba，淺棕色的皮膚與完美面孔一直是標(biāo)準(zhǔn)美女的典范。如今已是兩個(gè)孩子的媽媽，但她的身材依然讓人噴血，前一陣子因?yàn)槎壬a(chǎn)而有些浮腫的身材全然消失，各種性感街拍和海邊比基尼照片足見(jiàn)其身材絲毫不受懷孕生子的影響，絕對(duì)是辣媽中的好榜樣！

瘦身心經(jīng)：

產(chǎn)前瑜伽為瘦身打基礎(chǔ)：在第二次懷孕的時(shí)候，Alba特別安排了產(chǎn)前瑜伽練習(xí)。據(jù)說(shuō)這是許多明星媽媽都會(huì)選擇的瘦身方式，不僅可以減輕體形變化給孕婦帶來(lái)的不適感，還可以儲(chǔ)備能量，利于順產(chǎn)，是準(zhǔn)媽媽的絕佳選擇，還能為產(chǎn)后迅速恢復(fù)體形打下運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的基礎(chǔ)。

安吉麗娜·朱莉AngelinaJolie

Jolie是被全世界女人妒忌的女人，有著一副超完美身材，性感且充滿活力。她生育過(guò)3個(gè)小孩，身材依然火辣性感，連皮膚都充滿自然光澤。細(xì)腰翹臀甚至一點(diǎn)看不出曾經(jīng)身為孕婦的特征，不得不承認(rèn)，她在這方面的確有自己的一套妙招。

優(yōu)美的肌肉線條：Jolie不但要有纖細(xì)的身材，在尋求瘦的同時(shí)，還要擔(dān)保身材有肌肉線條。她熱愛(ài)瑜伽及皮劃艇運(yùn)動(dòng)。瑜伽可以抓緊心靈，消減減肥形成的煩躁感及生理壓力，此外，能拉長(zhǎng)肌肉線條。也可以在孕期做針對(duì)性的瑜伽練習(xí)，讓生產(chǎn)更加順利。而劃皮艇可以塑造手臂線條，同時(shí)訓(xùn)煉胸部肌肉，起到豐胸的作用。

母乳喂養(yǎng)

很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復(fù)。哺乳期有哺乳期的瘦身方法，哺乳期后減肥工作才真正的開始！

做做運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后10幾天后，趁寶寶睡覺(jué)時(shí)，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天堅(jiān)持，效果很好。出了月子后，堅(jiān)持每天早晚做100個(gè)仰臥起坐，變回水蛇腰不再是夢(mèng)。

就這樣產(chǎn)后又輕松的以性感嫵媚的一面展現(xiàn)在大眾的面前，她的身材變得更加苗條了，屁股挺翹，就連腰圍也變細(xì)，肌膚也更水嫩了。

飲食減肥

產(chǎn)后的飲食：早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜;午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐為甜粥玉米;晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯;宵夜則是黑糖紅薯。為了很好地恢復(fù)元?dú)?，從第二周起，開始以各類湯品為主食注重，喝鱸魚湯以排除體內(nèi)毒素，吃豬腰、燉品以補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)，湯品包含了排骨湯、豬手湯、牛腩湯、乳鴿湯等各類肉類湯品，大多選擇將油分去掉，嚴(yán)格控制熱量的同時(shí)，注意到女性的虛弱體質(zhì)，改善體質(zhì)的同時(shí)也不至于熱量攝入過(guò)高。

以上就是今天小編介紹的生完孩子后，應(yīng)該如何減肥，你也趕快行動(dòng)起來(lái)吧！