剖腹產的產婦在產后一周內可用溫水擦拭身體，清潔外陰，待傷口恢復后，提倡淋浴；順產的產婦在三天后即可短時間淋浴，有側切的可以溫水擦拭，要注意清洗時不要觸及傷口。

產后恢復-坐月子的錯誤觀念及正確做法？

坐月子有哪些錯誤的觀念：

錯誤觀念1：月子病月子治

老話說“月子病，月子治”，意思是這月子里落下的病根可不好治，除非再好好坐一次月子才能把舶帶掉”。

真相：所謂“月子脖是一種民間說法，是指產婦在坐月子這一階段中由于產后虛弱，又受風寒或者受到情緒影響等引發的一些病癥。女性產后身體由于失血、體內激素水平改變等原因，較之平素更易得一些疾病，如抑郁、失眠、關節疾病等。

“月子病月子治”是指月子里得了病要抓緊時間治療，而不是指月子里得的病只能在月子里治，過了月子期就不能再治了，或者說只能在下次月子里才能治好。

一些身體虛弱者，經過充分的臥床休息和良好的營養補充，有些病是可以改善的，這就使得有些老年人誤以為“坐月子”能治好某些病。

但有許多疾病，如細菌感染性疾病等，光靠休息和營養是難以治愈的，還得用相應的藥物治療才能病去體愈，光靠月子中的休整是絕對不夠的。

錯誤觀念2：不能洗澡、洗頭

傳統觀念認為，在產后一段時間內，頭皮骨縫和毛孔大開著，洗澡、洗頭易使濕邪和寒邪侵入頭皮內，并滯留于此，日后留下病根，即經常頭痛、脫發及脖子痛。

真相：女性產后會排出大量的水分，尤其是夏季人體本身就容易出汗，若不經常清洗，很容易滋生細菌。

剖腹產的產婦在產后一周內可用溫水擦拭身體，清潔外陰，待傷口恢復后，提倡淋浴；順產的產婦在三天后即可短時間淋浴，有側切的可以溫水擦拭，要注意清洗時不要觸及傷口。

洗澡時盡量淋浴，不要盆浴，洗澡時水溫適宜，每次5～10分鐘為宜。洗好后擦干身體穿好衣服，在浴室門口稍晾一會兒再走出去，進空調房前要先把頭發吹干，以防感冒。每次大小便后都要注意清潔外陰，保持干爽，以免細菌感染。

錯誤觀念3：不能刷牙

民間認為，產婦刷牙的話，以后牙齒就會酸痛、松動甚至脫落。

真相：在懷孕期間，孕婦在內分泌激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，特別是在刷牙時；加之過去科學知識不普及，孕婦對在孕期如何攝取鈣營養了解得不夠，結果導致身體缺鈣，使很多人在生完孩子后牙齒確實變壞了。由此，很多人就認為產婦不能刷牙。

產婦在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。

這是因為產婦在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。

此外，產后第二天即可用軟毛牙刷輕輕刷牙，漱口水要用溫水。產后進食頻繁，每次進食后可喝點溫水或以水漱口。

錯誤觀念4：必須捂

傳統觀念要求產婦月子期間不能受風受涼，不能開窗透氣。

真相：老式的中國式坐月子中，最需要更改的就是不能通風。坐月子時房屋門窗緊閉，空氣不流通，反而對健康不利。

在夏天密閉的室內，如果產婦體內余熱不能及時散發，就會引起中樞性體溫調節功能障礙的急性熱病，即中暑，表現為高熱、水、電解質紊亂、循環衰竭和神經系統功能損害等。

正確的做法是稍微開窗透風，但不能讓風直接吹頭，特別要避免穿堂風。而產婦衣著被褥也不要過厚，以穿著棉布單衣、單褲、單襪避風即可，頭部無須遮圍。

錯誤觀念5：不能吃蔬菜水果

對于蔬菜和水果，傳統觀念認為，二者“水汽大”，產婦吃了會傷身體。

真相：其實，產婦月子期間除了寒涼、辛辣食物外，其他的都可以吃。

產婦身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，尤其是維生素C具有止血和促進傷口愈合的作用，而蔬菜和水果中就含有大量的維生素C。

此外，產婦在月子里容易發生便秘或排便困難，而蔬菜和水果富含纖維素，可促進腸蠕動，預防便秘。

不過，產婦吃水果的時候最好先用熱水熱一下。

錯誤觀念6：要臥床，不能活動

傳統觀念認為，產后必須臥床休息，不能下床，更不能看書、看電視，否則身體會無法恢復，還會傷害視力。

真相：經歷了十月懷胎和辛苦的產程，產婦往往精疲力竭，還沒好好休息就又要開始照顧小寶寶，因此產后盡量多休息，不要過度勞累。但所謂休息并不是指一直臥床休息，否則也不利于產后恢復和子宮復原。

順產的產婦在產后2～3個小時即可下地稍加活動，如上廁所、倒水、輕輕走動等；剖腹產的產婦在產后6小時左右也可下地，有助于子宮恢復。產后一周后，可每天堅持下床活動幾次，做一些小運動或輕柔的產后操，幫助身體盡快復原。但不可用力過度或長時間彎腰，容易引發子宮脫垂和出血。

錯誤觀念7：需要大補

產婦分娩過程中的氣血虧損較大，為了恢復身體和保證奶水充足，必須大補特補。

真相：坐月子期間，產婦需要大量營養補充孕期和分娩的消耗，促進身體的恢復，哺育嬰兒。但中醫觀念講究“虛不受補”，產婦身體虛弱根本不適合進補，做好營養均衡最重要。

建議采用少食多餐的原則，飲食多樣化，盡量以溫性和平性的食物為主，避免進食生冷寒涼之物，即使天氣再熱，也不能為圖一時涼快而貪食冷飲，以免傷及脾胃，落下病根。

產婦可以多吃些補血補氣的食物，枸杞、大棗、龍眼、胡蘿卜都是不錯的選擇。還可以多喝些營養粥及清淡的雞湯、排骨湯、鯽魚湯等，并保證攝入充足的蔬菜，維持全面的營養。

另外，雞蛋雖適合食用，但多了會增加腸胃負擔，產婦每天吃三四個就足夠了。

錯誤觀念8：不能吹空調

傳統觀念認為，產后最怕受涼，因此，產后也要注意保暖，盡管是夏天，也要穿著透氣、舒適的棉質家居服以防著涼，尤其是不能吹空調。

真相：產后吃生冷食物、長時間對著空調吹、睡涼席、睡覺不蓋東西等，這些確實都是不可取的。

空調的普及讓夏季坐月子的女性輕松了不少。雖然空調好用，但也要多加注意。建議室內溫度要保持在26℃左右，切不可一會兒開一會兒關，溫度不定會讓產婦和新生兒容易感冒，開空調時可讓風葉向上吹，產婦和寶寶不可直對著風口。睡覺時要蓋上空調被，護好腰部、腹部等關鍵部位，鋪涼席的話，可在身下鋪一層薄毯子。

另外，空調也要定期清潔，以免細菌繁殖，污染室內空氣。每天早晚可定時開窗通風換氣，做好室內清潔。