產(chǎn)后減肥操 做這五項運動最有效
2017-02-10 10:06:40 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：在產(chǎn)后想要正確的減肥，是不少女性在產(chǎn)后最關注的焦點，而產(chǎn)后減肥操，是不少產(chǎn)婦會做出的選擇，那么，產(chǎn)后減肥操怎么做好呢？
第一節(jié)：起
在產(chǎn)后想要正確的減肥，是不少女性在產(chǎn)后最關注的焦點，而產(chǎn)后減肥操，是不少產(chǎn)婦會做出的選擇，那么，產(chǎn)后減肥操怎么做好呢？
第一節(jié)：起身運動
起身運動和仰臥起坐很相似。首先平躺于床上，準備起身時保持下肢和臀部不動，靠上半身的力量支撐自己起身。重復數(shù)次以后，就會發(fā)現(xiàn)身體開始發(fā)熱了，這就是運動起效果啦！每天堅持做，效果一定能看得見。
第二節(jié)：抬腰運動
媽媽平躺在床上，將雙手枕在后腦勺(或者脖子)下面，雙腿屈膝，然后媽媽要用自己上半身的力量把腰部抬空，堅持幾秒后平躺。媽媽可以根據(jù)自己的體力多練幾次，脂肪很快就會被消滅啦。
第三節(jié)：抬腿運動
這一節(jié)媽媽依然可以在床上完成哦。平躺后，雙腿做弧狀彎曲，兩只腿輪流以弧狀姿勢抬起、放下。連續(xù)做5分鐘，你會發(fā)現(xiàn)腹部也在不停地運動哦。
第四節(jié)：抱腿運動
媽媽平躺在床上后，將雙腿曲起，注意兩腳之間要保持一點距離。然后起身，同時兩手向前伸，環(huán)抱住膝蓋，抱住膝蓋以后，可再次恢復平躺，多重復幾次即可。
第五節(jié)：“V”型運動
哆啦這里說的“V”型運動可不是讓把自己折騰成“V”字狀哦。媽媽平躺于床上，將臀部緊貼床面，雙腿和上半身分別抬高，夾角呈現(xiàn)“V”型。堅持一會媽媽就會發(fā)現(xiàn)腹部肌肉有酸酸的感覺，這是身體在消耗脂肪呢。媽媽可以根據(jù)自己的身體狀況選擇堅持的時間哦。
