產后肚子松怎么辦？
2017-02-08 22:20:14 來源：360常識網
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導語：很多媽媽剛生完寶寶沉浸在初為人母的喜悅中，但是也有很多問題在困擾著新進媽媽們，關于產后身材走形的問題。媽媽們也是費勁了心思想要減肥
很多媽媽剛生完寶寶沉浸在初為人母的喜悅中，但是也有很多問題在困擾著新進媽媽們，關于產后身材走形的問題。媽媽們也是費勁了心思想要減肥，想恢復到產前苗條的狀態。針對產后肚子松弛這個問題小編搜羅了幾條建議分享給新進媽媽們，希望能對新進媽媽們有所幫助。
應該在懷孕后就注意自己的飲食，不要過多的進食甜食和小糕點、餅干等食品，。寶寶需要較多的蛋白質，因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶制品，要比懷孕前多一半左右，而米面類的主食的量應該與懷孕前差不多。如果發現腹部脂肪越來越厚，就要少吃飯，多吃肉。
不要企圖產后"馬上"恢復體形，如前面所述，產后體重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想給寶寶母乳喂養，那么在哺乳期就不宜節食，可以在產褥期結束后 逐漸開始運動，注意在運動中不要過分用力。如果不哺乳，產褥期后控制飲食，也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶，主食可以適當減少。不論是什么方法，都不要試圖在短時間內達到目標，可以在1年左右恢復到原來的狀態。
運動的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復原有的彈性和張力。通常產后運動可以在產后7天開始(剖腹產后10天)，包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法，每天運動1～3次，每次3-10分鐘。
注意飲食調配，若在母乳喂養的話要繼續，你的情況屬于正常的情況，不要在這個時間想著減肥及恢復自己的身材，一般要在一年左右就會差不多了。
上面就是小編給寶媽們產后瘦身減肥的一些建議，希望寶媽們都能加強鍛煉，恢復到產前棒棒的身材，同時也一定要注意方式方法，切不可操之過急。多做一些卷腹運動，早日擁有平坦的小幅。最后小編住寶媽都能瘦身成功，成為辣媽。
