小孩多吃什么補(bǔ)腦
每一位家長(zhǎng)都希望自己的孩子更聰明，只有孩子聰明了學(xué)習(xí)成績(jī)才會(huì)大幅度提升，而且才更有希望將來為社會(huì)做出貢獻(xiàn)，成為人上人。要想促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，那么就必須要注重孩子的健康飲食。那么，孩子吃哪些食物對(duì)大腦發(fā)育有幫助呢？
1、雞蛋
雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中乙酰膽堿釋放增加，提高兒童的記憶力和接受力。如果兒童每天早餐能吃1-2個(gè)雞蛋，不僅可以強(qiáng)身健腦，還能使上午的學(xué)習(xí)精力旺盛。
2、魚類
魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。
適當(dāng)攝取可增加和改善兒童的記憶力。但要注意魚刺。
3、牛奶
每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克，鈣125毫克。鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性。兒童每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。
4、肝腎
動(dòng)物肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì)，并含有多量的膽堿和鐵。膽堿能改善大腦的記憶。鐵質(zhì)供應(yīng)充足，紅血球運(yùn)輸氧的能力就強(qiáng)，大腦得到充足的氧氣，使思路更敏捷。
5、大棗
大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克，被稱為活維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。
上述介紹的五種食物都非常適合孩子吃，而且也不會(huì)出現(xiàn)任何消化不良的現(xiàn)象。據(jù)有關(guān)專家稱，只要孩子能夠經(jīng)常吃上述的五類食物，大腦發(fā)育就會(huì)變得特別順利，各位家長(zhǎng)想要給孩子補(bǔ)身體，那么這些食物的選擇是非常重要的。
