許多哺乳期的媽媽最害怕和最頭疼的事情就是母乳不夠吃的困擾，有時候看著寶寶沒有母乳吃又不肯吃奶粉，很多媽媽總是特別著急，母乳對寶寶來說是最好的食物，是任何高檔奶粉都無法與之相比的，吃母乳能有效的幫助寶寶提高自身免疫力，對身體很有好處，下面一起了解下母乳不夠吃怎么辦。

母乳不夠吃怎么辦

盡量不用配方奶粉補充

媽媽自身若無特殊狀況發(fā)生，如腮腺炎、發(fā)燒、乳頭破裂等狀況，應盡量讓寶寶吃母乳。吃嬰兒配方奶粉會讓寶寶缺乏饑餓感，從而減少吮吸母奶的機會。這樣一來，媽媽的奶水自然就會減少。

補充水分，均衡飲食，不急于減肥。

喂母奶者要注意營養(yǎng)的攝取。基本上要做到均衡飲食。喂奶時，每天大約要消耗2 100～4 200焦耳的熱量；媽媽所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種食物是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養(yǎng)元素。哺乳媽媽要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類或豆制品中攝取。民間食療，如豬蹄、麻油雞、鯽魚湯等，也都是下奶的食物，可以吃，但不可過量，以免造成肥胖。

均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。

哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

為了恢復身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以后，再控制飲食減肥。其實喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產后運動，就能避免脂肪的囤積。

避免乳頭受傷

新媽媽的乳頭若有受傷、破皮、皸裂或流血的現(xiàn)象并導致發(fā)炎時，應暫時停止吸吮受傷的一側，讓寶寶先吸吮健康一側的乳房，等傷口痊愈后再進行哺喂。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反復受傷，從而影響到母親喂奶的信心。

足夠的休息

有些媽媽會因產后激素的大量改變而引起產后憂郁癥，如果再加上喂母乳的疲倦及壓力，會使奶水量減少。因此哺乳媽媽要多休息，保持心情愉快，才能產出多多的奶水。

母乳不足吃什么 催乳藥膳

山甲燉母雞

材料：老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

做法：母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。

花生粥

材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

母乳不夠吃的媽媽們也不要太過于著急，因為媽媽們的心情也會影響母乳多少的，其實出現(xiàn)母乳不夠吃的情況媽媽們可以通過調節(jié)飲食來改善這種情況，平時可以多喝一些下奶的湯類，平時也要保持開心愉快的心情，這樣都會有效改善奶水不足的。