眼看谷雨節(jié)氣就要來臨了，這時(shí)正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，谷雨吃什么養(yǎng)生呢？我想這是大家都想知道的事，那么，谷雨養(yǎng)生吃什么食物對(duì)身體好呢？下面，我們一起到文中看看，谷雨養(yǎng)生的方法有哪些吧！

谷雨節(jié)氣，此時(shí)喝蜂蜜潤腸去火

谷雨源自古人“雨生百谷” 之說，是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，意味著氣溫升高，降雨增多，濕度變大，飲食上需注重養(yǎng)脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物，做好谷雨養(yǎng)生意義重大。而中醫(yī)認(rèn)為，谷雨是春夏之交，身體新陳代謝開始加快，體內(nèi)水分隨之減少，早晨起來先喝一杯蜂蜜水，既能補(bǔ)充因新陳代謝而失去的水分，還能洗洗腸胃，排除體內(nèi)毒素。

排毒養(yǎng)顏

還可預(yù)防和輔助治療口臭

大便不暢，還有點(diǎn)口臭，喝蜂蜜最好了，而谷雨屬晚春，氣溫逐漸升高，處于這個(gè)節(jié)氣人們往往容易上火，還常伴有大便不通，喉嚨腫痛，長舌苔、 口臭等情況發(fā)生。

中醫(yī)說這是“體內(nèi)積熱”增多引起“脾胃濕熱”，清氣不能上升，濁氣不能下降導(dǎo)致的。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，每天清晨喝一杯蜂蜜水，可清理腸內(nèi)垃圾，對(duì)便秘引起的口臭頗有效果。

清晨起床后，用半根西芹和香芹加適量的溫開水榨汁，添加點(diǎn)蜂蜜和少許鹽，喝起來清爽可口，還可緩解“三高”癥狀。自制蜂蜜蔬菜汁，簡單易行更有助于排毒養(yǎng)顏，排便通暢，口氣清新，富含大量維生素。

潤腸通便

還可調(diào)養(yǎng)神經(jīng)防神經(jīng)衰弱

谷雨前后雖然氣溫升高，但依然是冷鋒、低壓活動(dòng)的頻繁期，會(huì)影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)，所以除了感冒、慢性胃腸炎，神經(jīng)痛也多發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，主要是“肝氣郁結(jié)，郁而化火”，需要做養(yǎng)肝、 理氣、通絡(luò)、活血等方面的調(diào)理。

蜂蜜富含維生素B、維生素C、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖，以及多種人體所需的氨基酸，其最大特點(diǎn)是潤，中醫(yī)上講既是食品也是藥品，經(jīng)常被用于養(yǎng)肝、理氣、通絡(luò)、活血。所以常吃蜂蜜不但潤肺止咳、潤腸通便，還可調(diào)養(yǎng)神經(jīng)，預(yù)防心血管疾病、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)痛等癥狀。

谷雨養(yǎng)生：護(hù)肝、健脾、祛濕

谷雨之后，氣溫升高，雨量有所增加，人體難免出現(xiàn)濕熱之感。從中醫(yī)上講，谷雨養(yǎng)生，要護(hù)肝、健脾、祛濕為宜。

護(hù)肝

過了谷雨便意味著春季即將結(jié)束，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。

此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。

有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。

祛濕

谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困倦不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，若已患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。

具有良好祛濕效果的食物

白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

此外，谷雨前后應(yīng)多食用滋陰的寒涼性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、荸薺、菱角、桑椹、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿卜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、厥菜、馬齒莧、芹菜、淡豆豉、海藻、海帶、螃蟹等。

結(jié)語：谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣，因此，人們一定要抓住這個(gè)時(shí)期好好的養(yǎng)生才是。以上分享了有關(guān)谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生以及谷雨節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生，希望通過本文的介紹能夠幫助到你們！