月經期間可以練習瑜伽嗎？
2017-06-12 17:31:36 來源：360常識網
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導語：練習瑜伽成為一種比較時尚的運動方式，如今有很多的人把瑜伽當做都市生活的一種放松方式，從練習瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜，女性經常做
練習瑜伽成為一種比較時尚的運動方式，如今有很多的人把瑜伽當做都市生活的一種放松方式，從練習瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜，女性經常做一些瑜伽能夠起到瘦身的功效，但是堅持練習瑜伽的女性可能會有這樣的一個疑問，女性可以練習瑜伽嗎？
不能練習的體位：所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止
可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)
經期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內，影響經期健康。經期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經期結束后，多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經期間不適的癥狀，有益身心。
基于這一原則，在經期應避免的練習是：
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心臟的姿勢)，這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。
2)過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3)保持過久的站立或平衡姿勢。
4)劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。
5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉、仰臥抬腿和船式。
6)跳躍。
7)用手臂支撐全身平衡的動作。
8)避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。
女性在月經期間還需要多注意調理，平時的時候盡量不要做一些劇烈的運動，這階段女性的飲食最好選擇多吃一些清淡的食物，平時不能夠吃一些辛辣刺激性的食物，如果女性在月經期間出現痛經的情況需要去醫院進行檢查和治療，因為只有可能是由于患有了一些婦科炎癥導致的。
