頸部保健操有哪些呢
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的工作壓力越來(lái)越大，尤其是那些辦公室的職員，每天面對(duì)著電腦工作幾個(gè)小時(shí)，還有玩手機(jī)的人也越來(lái)越多，我們幾乎處處都能看到在低頭玩手機(jī)的人，做這些工作的人時(shí)間久了都會(huì)出現(xiàn)頸椎上的毛病，如果不及時(shí)治療，嚴(yán)重著可能導(dǎo)致畸形。所以現(xiàn)在流行頸部保健操，那頸部保健操有哪些呢？
第一節(jié)：先將頸部緩慢向左側(cè)屈，停留片刻，再緩慢向右側(cè)屈，停留片刻，反復(fù)做5～ 10次。動(dòng)作要舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。
第二節(jié)：先將頸部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，停留片刻，反復(fù)做5～ 10次。要注意的是，此動(dòng)作以不感到頭暈為宜。
第三節(jié)： 先將下頜內(nèi)收，同時(shí)頭用力向上頂，停留片刻，再放松還原到準(zhǔn)備姿勢(shì)，反復(fù)做5～10次。
第四節(jié)：先將頭頸向左前，然后緩慢向右作繞環(huán)動(dòng)作，回到準(zhǔn)備姿勢(shì)。然后，反方向做同樣動(dòng)作。反復(fù)做5～10次。
第五節(jié)：先將頭頸向左旋轉(zhuǎn)，同時(shí)左手經(jīng)體前伸向右肩上方，停留片刻，還原到準(zhǔn)備姿勢(shì)。然后，反方向做同樣動(dòng)作，反復(fù)做5～10次。
第六節(jié)：先將頭頸向左側(cè)彎，同時(shí)左手經(jīng)頭頂上方去觸碰右耳朵，停留片刻，還原到準(zhǔn)備姿勢(shì)。然后反方向做同樣動(dòng)作。反復(fù)做5～10次。
第七節(jié)：先低頭含胸，兩臂在胸前交叉，盡量伸向?qū)?cè)，左臂在上，然后挺胸，兩臂展開(kāi)盡量外旋，肘屈曲與肩相平，同時(shí)頭頸向左旋轉(zhuǎn)，眼睛看著左手，停留片刻，還原到準(zhǔn)備姿勢(shì)。然后，反方向做同樣動(dòng)作。反復(fù)做5～10次。
上面介紹的就是一些頸部保健操，這些頸部保健操簡(jiǎn)單易學(xué)，同時(shí)又對(duì)我們的頸椎有很好的幫助。頸椎問(wèn)題都應(yīng)該我們重視的。頸椎保健操雖然對(duì)我們的頸椎有很好的保健作用，但是卻是治標(biāo)不治本的，重要的還是我們不要頸椎疲勞，從根本上預(yù)防與控制。
