冰球的技巧-冰球運(yùn)動對于健身的益處
冰球的基本技術(shù)可分為滑跑技術(shù)和攻防技術(shù)兩大類。滑跑是冰球運(yùn)動員必須熟練掌握的最基本技術(shù)，包括起跑、正滑、倒滑、慣性轉(zhuǎn)彎、左右壓步轉(zhuǎn)彎、急停等。滑行姿勢應(yīng)是上體抬起，稍前傾，眼睛向前看，兩腳蹬冰頻率稍快。
冰球的技巧-冰球運(yùn)動對于健身的益處
冰球的技巧
冰球的基本技術(shù)可分為滑跑技術(shù)和攻防技術(shù)兩大類。滑跑是冰球運(yùn)動員必須熟練掌握的最基本技術(shù)，包括起跑、正滑、倒滑、慣性轉(zhuǎn)彎、左右壓步轉(zhuǎn)彎、急停等。滑行姿勢應(yīng)是上體抬起，稍前傾，眼睛向前看，兩腳蹬冰頻率稍快。這種滑行姿勢有利于在場內(nèi)驟然急跑急停和頻繁變換方向。攻防技術(shù)，包括控制球、傳接球、過人、爭球、射門等進(jìn)攻技術(shù)和阻截、搶球、合法沖撞以及守門員防守等防守技術(shù)。射門是各項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)中特別重要的一項(xiàng)。射門方法很多，有拉射、挑射、快拍、擊射和補(bǔ)射等。這些方法又分正拍和反拍兩種方式。現(xiàn)在又發(fā)展了彈射和墊拍等射門方法。
冰球運(yùn)動的基本技術(shù)包括以滑冰技術(shù)為基礎(chǔ)的滑跑技術(shù)和與足球運(yùn)動相近的攻防技術(shù)。滑跑技術(shù)包括起跑、正滑、倒滑、慣性轉(zhuǎn)彎、壓步轉(zhuǎn)彎、急停等技術(shù)，還有守門員的特殊滑行技術(shù)。冰球運(yùn)動滑跑的特點(diǎn)主要在于驟然起跑頻繁變換方向和頻繁急停。冰球攻防技術(shù)有控制球、傳接球、過人、爭球、射門等進(jìn)攻動作和阻截、搶球、合法沖撞和守門員動作等各種防守技術(shù)。進(jìn)攻技術(shù)中最重要的是射門技術(shù)，有挑射、拉射、擊射、補(bǔ)射、彈射等射門方法。冰球戰(zhàn)術(shù)有進(jìn)攻、防守和以多打少或以少打多等戰(zhàn)術(shù)。根據(jù)戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格有歐洲型打法和北美型打法。前者強(qiáng)調(diào)配合，戰(zhàn)術(shù)多變；后者偏重個人技術(shù)，強(qiáng)調(diào)強(qiáng)行突擊。
戰(zhàn)術(shù)是比賽中為了戰(zhàn)勝對方而采取的攻防方法。它包括：①進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，有個人、2～3人和全隊(duì)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)又可分為快攻和陣地進(jìn)攻。②防守戰(zhàn)術(shù)，分為個人防守、2～3人防守和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)。③“多打少”和“少打多”戰(zhàn)術(shù)，冰球規(guī)則有罰出場2分鐘和5分鐘的規(guī)定，場上可能形成6打5或6打4以多打少局面，這是得分的最好時機(jī)，多打少戰(zhàn)術(shù)就是針對這一情況采取的一種特殊形式的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)；反之少打多則是因隊(duì)員被罰出場而被迫采取的特殊形式的防守戰(zhàn)術(shù)。
戰(zhàn)術(shù)是比賽中為了戰(zhàn)勝對方而采取的攻防方法。它包括：①進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，有個人、2～3人和全隊(duì)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)又可分為快攻和陣地進(jìn)攻。②防守戰(zhàn)術(shù)，分為個人防守、2～3人防守和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)。③“多打少”和“少打多”戰(zhàn)術(shù)，冰球規(guī)則有罰出場2分鐘和5分鐘的規(guī)定，場上可能形成6打5或6打4以多打少局面，這是得分的最好時機(jī)，多打少戰(zhàn)術(shù)就是針對這一情況采取的一種特殊形式的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)；反之少打多則是因隊(duì)員被罰出場而被迫采取的特殊形式的防守戰(zhàn)術(shù)。
冰球比賽規(guī)則有哪些
在一場冰球比賽中共有兩支球隊(duì)參加，在全部給定的比賽時間內(nèi)，每支球隊(duì)場上隊(duì)員為6名。當(dāng)有隊(duì)員因犯規(guī)受罰下場時，每隊(duì)將不再是6名隊(duì)員了。
每名隊(duì)員都配備一支帶桿刃的冰球桿來控制場上唯一的一個小而堅硬的扁平黑色圓盤形球，它被叫作冰球。（它之所以堅硬，是為了更好地在冰面上滑動）。冰球比賽的意圖盡量比對方更多地把球射入對方球門，同時積極有力地防衛(wèi)本方球門。
每隊(duì)都有一名守門員，兩名后衛(wèi)以及分為中鋒、右邊鋒和左邊鋒的3名前鋒。除了兩隊(duì)的隊(duì)員外，允許在場上出現(xiàn)的其他人員只有3名裁判人員：一名裁判和兩名邊線裁判。
每場比賽分3局進(jìn)行，每局為20分鐘，兩局之間有15分鐘休息或接受電視采訪的時間。除非是平分決勝（或出現(xiàn)平局），否則沒有加時賽。比賽中斷十分頻繁，計時器也會隨之停下來，這樣就確保了觀眾觀看每局實(shí)際比賽的時間為20分鐘。
冰球場長60—61米，寬29—30米。高為1.20—1.22米的圍繞場地的由厚實(shí)的木頭或塑料制成的圍欄叫作“界墻”，在界墻上裝有防震玻璃用來保護(hù)付費(fèi)觀看比賽的觀眾。
比賽開始時每個隊(duì)員都有自己的基本位置：1）守門員。2）后衛(wèi)。3）邊鋒或前鋒。4）中鋒。
球門寬1.83米，高1.22米，門上覆有一個球門網(wǎng)，如果一個隊(duì)射門，它可以把球擋在球門內(nèi)。守門員是防守的最后防線。他可以用球桿控制球，可以抓球、握球、拋球、撲球、踢球、用身體或球桿斷球。所以，守門員的裝備很沉重，并且有一只比任何人都大的球桿。他還必須帶面罩作進(jìn)一步保護(hù)。在球門前的小半圓形被稱作球門區(qū)，它是防守區(qū)域，除非冰球在球門區(qū)內(nèi)，否則對方隊(duì)員不允許站在球門區(qū)內(nèi)或干擾守門員。當(dāng)冰球完全穿過與球門桿平齊的紅線時即獲得一分。
兩名后衛(wèi)通常是并肩作戰(zhàn)，他們的位置是在球門和攻區(qū)之間，后衛(wèi)的任務(wù)是要試圖阻止冰球穿過他守衛(wèi)的藍(lán)線，如果球一旦過了藍(lán)線，他就要爭取阻截冰球并把它傳給前鋒。后衛(wèi)的主要職責(zé)是防守，所以后衛(wèi)絕對不能站錯位。
中鋒主要是在左右邊鋒之間的中場上下來回活動。通常是由中鋒來爭開球開始比賽，然后他把球傳給企圖進(jìn)攻射門的一個邊鋒。中鋒要試圖自己進(jìn)攻射門，或者傳球給邊鋒去射門。中鋒同樣肩負(fù)防守的任務(wù)，要防衛(wèi)本方區(qū)域并從對方隊(duì)員桿下阻截球。左右邊鋒，顧名思義，場上位置是在左右兩邊，他們運(yùn)球，并試圖與中鋒配合，以射門得分來奠定比賽勝局。當(dāng)球被斷走時，他們還必須去阻截對方隊(duì)員進(jìn)攻。
說到處罰，是由裁判員判罰那些多次一般性和明星犯規(guī)的隊(duì)員，如桿打人、絆人、打架、向界墻猛烈撞人（過分猛烈地把對方隊(duì)員撞向界墻）、肘頂人、桿刃刺人（用冰球桿），橫桿推阻（遇到對方隊(duì)員時拿起球桿阻攔）或者延誤比賽。處罰的時間分為2分鐘、5分鐘、10分鐘和罰下常比賽中要求宣告員在隊(duì)員犯規(guī)受罰后，立即宣告其犯規(guī)判罰的名稱及判罰時間。被判罰的隊(duì)員坐在另一個座席上，通常那個座席是在場地遠(yuǎn)離隊(duì)員度的另一側(cè)。
比賽結(jié)束時，一隊(duì)獲勝（其中得分多的一隊(duì)為勝隊(duì)），兩個隊(duì)的隊(duì)員列隊(duì)相互握手，以表示兩隊(duì)間的友好并向勝隊(duì)祝賀。
冰球運(yùn)動對于健身的益處
1、可以保持身材，
2、可以鍛煉人的靈活性，提高跳躍的能力，
3、可以讓人練就團(tuán)隊(duì)意識，以及一個團(tuán)隊(duì)在各方面能力。
4、改善體型及姿態(tài)，
5、促進(jìn)身體機(jī)能，
6、改進(jìn)心肺功能，
7、改進(jìn)肌肉力量，
8、改進(jìn)肌耐力，
9、改進(jìn)新陳代謝，
10、減低血壓，
11、促進(jìn)身體的生長，
12、減少癡肥的機(jī)會，
13、增進(jìn)體力，
14、培養(yǎng)一個積極的人生觀。
