睡覺前仰臥起坐好嗎

2017-04-17 08:26:48　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：仰臥起坐是一種我們經(jīng)常用到的運動方法，不但對身體好，而且還可以起到腹部減肥的效果，在進行仰臥起坐的時候我們也要注意正確的方法和時間

仰臥起坐是一種我們經(jīng)常用到的運動方法，不但對身體好，而且還可以起到腹部減肥的效果，在進行仰臥起坐的時候我們也要注意正確的方法和時間，有好多朋友會在晚上睡覺前的時候做仰臥起坐的運動，那么，睡覺前仰臥起坐好嗎？針對這樣的問題，我們通過下面的介紹來進行一下了解。

睡前做仰臥起坐不好。睡前劇烈運動后難以入睡。最好的運動時間是在下午一點后到晚上9點前。如果喜歡晚上運動可以在晚飯后休息半小時，然后開始鍛煉1——2小時，洗個澡，再休息放松半小時，然后入睡。這樣，鍛煉和睡眠的效果都很好。

仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少于150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅只來自于腹部。恰當?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發(fā)達，肌肉增加。高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。

通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了睡覺前仰臥起坐不好，仰臥起坐是一種很好的運動，可是我們在做的時候要注意正確的方法和技巧，特別是要注意正確的時間，另外在通過運動的同時也要注意日常的飲食來進行，平時也不要坐的時間太長。