瑜珈可減肥嗎
2017-04-17 08:26:10 來源：360常識網(wǎng)
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導語：通過做瑜伽鍛煉是可以達到減肥目的的，但是要注意，并不是每一個人通過練習瑜伽都能夠減肥。比如有的人本來做事情就是馬馬虎虎，不懂得堅持
通過做瑜伽鍛煉是可以達到減肥目的的，但是要注意，并不是每一個人通過練習瑜伽都能夠減肥。比如有的人本來做事情就是馬馬虎虎，不懂得堅持，那么不管是哪一種鍛煉方法，都不可能最終減肥成功。勝利往往屬于堅持到最后的那一個人。所以說，想要通過練習瑜伽減肥，一定要做好長期戰(zhàn)斗的準備。
像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關鍵！一周上一節(jié)瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節(jié)甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規(guī)律的運動，比大量的偶爾運動效果要好。對于想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因為不限制器材和場地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周堅持五到七天！
瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放松，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平板支撐或側平板支撐，Berns表示戰(zhàn)士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰(zhàn)士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側角式和半月式。
伽很有多流派，從艾楊格瑜伽到比克拉姆瑜伽，從Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在選擇最適合你的瑜伽之前，至少先嘗試3種以上的流派和老師。我們覺得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，從而帶來減肥效果的。
上面簡單介紹了一下通過瑜伽減肥的一些方法或者原理。這里應當注意，由于瑜伽的流派比較多，每一個流派都有自己獨特的動作，并且有自己獨特的鍛煉方法，如果是初學者，建議去報一個瑜伽培訓班，在老師的指導下進行瑜伽練習，這樣會收到更好的效果。
